- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Stancke's log
- Topic starter Stancke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45
- Weergaven 1.744
- Volgers 2
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
Succes met je log.
Incline, Decline, Flat ?
Decline ? Je doet al Flat & Incline BP zie ik
Incline, Decline, Flat ?
Decline ? Je doet al Flat & Incline BP zie ik
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Flat bench
Ze hebben me aangeraden om die te laten vallen, dat het tijdsverlies is omdat ik reeds benchpress?
De Kick back laat ik vanaf nu vallen.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Code:
Week 2 / 4x6
Biceps:
Pose Curl: 25 / 25 / 27.5 / 27.5 / 27.5 (alleen linkse arm)
Spider Curl: 10 / 12.5 (slechts 4x) / 12.5 (half geslaagd) / 12.5 (goed gelukt)
Biceps Cable Press up: 42.5 / 42.5 / 42.5 / 47.5
en dan nog een oefening waarvan ik de naam niet weet^^
Rug:
Rowing driehoek: 57.5 / 57.5 / 57.5 / 60 (laatste set ging moeilijk)
T-bar rowing: 47.5 / 47.5 / 47.5 / 50
Pulley behind USA: 55 / 55 / 55 / 60
Benen:
Horizontal leg press: 160 / 160 / 160 / 180 (laatste set brandt)
Leg extension: 75 / 75 / 75 / 80
en dan nog buikspier oefeningenDeze morgen op school 30min duurloop gehad, dat was dus m'n cardiotraining voor deze week.
Bij Pose Curl extra set gedaan voor de linkerarm omdat die de vorige set niet gelukt was (had maar 4 herhalingen idpv 6)
Heb terug eerst m'n benen getrained omdat ik de vorige training trainen het positief ervaarde om eerst de benen getrained te hebben, ik kon meer gewicht pakken.
Was terug goeie training, ervaarde de 'spanning' van de spieren nog in de kleedkamer. Qua gewicht hoop ik nog deze week de 80kg aan te tikken en dan op naar de 85!
Volgende training (Woensdag) gaan we voor nieuw BP record, hoop nu de 68~70kg aan te tikken.
Tot de volgende!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
beest
Dat proberen we te bereiken éh
invasion of the teleneters
succes!!
Hih, werd tijd om het serieus aan te pakken m'n trainingen. Werken tot in de detaisl.
Thx
en we proberen om het iedere keer mooi te maken de trainingen Zou graag vanavond gaan trainen maar morgen is pas m'n trainingsdag
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
haha ken het gevoel, maar men lichaam wil niet mee vanavond denk ikZou graag vanavond gaan trainen maar morgen is pas m'n trainingsdag
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Zit ge in het middelbaar of hoger? Ik zit in het hoger en heb over 14 dagen tijd 5 examens met nen blok van 2 weken, lekker veel tijd dus, in het middelbaar is dit wel een andere zaak
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Zit ge in het middelbaar of hoger? Ik zit in het hoger en heb over 14 dagen tijd 5 examens met nen blok van 2 weken, lekker veel tijd dus, in het middelbaar is dit wel een andere zaak
Laatste jaar middelbaar. Komende examens worden dus zware dobber
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Code:
Week 2 / 4x6
Borst:
Benchpress: 58 / 58 / 58 / 63 / 68 (4) / 68 (4) PR
Incline press: 53 / 53 / 58 / 58
Incline flyes: 18 / 20 / 20 / 20 (# kg's/dumbbell)
COC: 37.5 / 37.5 / 37.5 / 40 (5)
Triceps:
Triceps pushdown (stang): 32.5 / 32.5 / 32.5 / 35
Triceps Pushdown (touw): 50 / 50 / 50 / 52.5
One arm extension: 10 / 10 / 10 / 12
Benen:
Horizontal leg press: 160 / 160 / 160 / 180
Leg extension: 75 / 75 / 75 / 80
Disc loading leg press: 120 / 120 / 120 / 120
Schouders:
Dumbbell press: 16 / 16 / 16 / 18
Side laterals: 10 / 10 / 10 / 10
en dan nog een oefening voor de achterkant van de schouders waarvan ik de naam niet weetTerug de benen erbij genomen... heb er positieve ervaringen mee dus denk ik dat ik in het vervolg eerst de benen erbij zal trainen
Wou nieuw PB bij BP'en en het is me maar half gelukt. Wou toch 6 reps van 68kg maar ben op 4 reps blijven steken. Heb 2 sets gedaan op 68kg omdat ik het toch nog een kans wou geven, niet gelukt blijkbaar. Volgende keer doen we opnieuw een poging.
Volgende training: Donderdag (morgen dus) of Vrijdag...
Tot de volgende!
Stancke
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Code:
Week 3 / 4x6
Borst:
Benchpress: 58 / 60.5 / 63 / 63 / 65.5 PR
Incline press: 53 / 58 / 58 / 58
Incline flyes: 18 / 20 / 20 / 22 (# kg's/dumbbell)
COC: 37.5 / 37.5 / 37.5 / 40
Triceps:
Triceps pushdown (stang): 37.5 / 37.5 / 42.5 / 45
Triceps Pushdown (touw): 50 / 50 / 52.5 / 52.5
One arm extension: 10 / 12 / 12 / 12
Benen:
Horizontal leg press: 160 / 160 / 160 / 180
Schouders:
dumbbell press: 18 / 18 / 18 / 18 (5)
Side laterals: 10 / 10 / 10 / 10
en dan nog een oefening voor de achterkant van de schouders waarvan ik de naam niet weetWederom eerst (lichtjes) de benen gedaan. Benchpress is nieuw PB, op naar de 70kg nog altijd. Trcipes heeft zwaar afgezien net als borst.
Het was een training zoals het hoort!
Stancke
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg