ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
-
Volg het forum via Google Nieuws
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 215K
- Volgers 93
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #1.402
metingen
tbh geen idee tot in hoeverre het accuraat is, duidelijk wel wat van af maar ik heb bijv bij begin minicut pas een aantal dagen later gemeten dan de foto die ik heb genomen, (5 dagen), dus kan zijn dat ik onbewust al begonnen was met minderen van eten. zelfde geldt voor de meting van vandaag, ik ben dit weekend al beginnen met meer te eten.
maar goed, it’s something. bulk begint op +150 kcal van onderhoud en dus 2000 (met cut geëindigd op 1700 gemiddeld) en even aankijken wat het doet qua gewicht. waarschijnlijk over 2 weken weer +150 kcal erbij en het proberen niet uit de hand te laten lopen
vandaag voor het eerst in de avond trainen in m’n gym wegens vreetfestijn straks
ben heel benieuwd wat voor soort mensen er dan zullen zijn en hoop dat het wel zal meevallen..
tbh geen idee tot in hoeverre het accuraat is, duidelijk wel wat van af maar ik heb bijv bij begin minicut pas een aantal dagen later gemeten dan de foto die ik heb genomen, (5 dagen), dus kan zijn dat ik onbewust al begonnen was met minderen van eten. zelfde geldt voor de meting van vandaag, ik ben dit weekend al beginnen met meer te eten.
maar goed, it’s something. bulk begint op +150 kcal van onderhoud en dus 2000 (met cut geëindigd op 1700 gemiddeld) en even aankijken wat het doet qua gewicht. waarschijnlijk over 2 weken weer +150 kcal erbij en het proberen niet uit de hand te laten lopen
vandaag voor het eerst in de avond trainen in m’n gym wegens vreetfestijn straks
ben heel benieuwd wat voor soort mensen er dan zullen zijn en hoop dat het wel zal meevallen.. 
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.392
- Waardering
- 45.365
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Even denkenvandaag voor het eerst in de avond trainen in m’n gym wegens vreetfestijn straks
, het is maandag en de F4F. Ik gok 16-jarige ecto's die maandag-borstdag met z'n alle bewonderen hoe de leider van de groep 50 kg bencht.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.392
- Waardering
- 45.365
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
En je moet op een ronde schijf gaan liggen zodat je beter kan unracken. Heeft een opa mij verteld.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #1.409
9/3/20 - week 3 - dag 1
~10 min fietsen naar de gym
~3 min warmup
squat
1x8x20
1x5x30
1x2x40
1x2x40
1x3x47,5
1x3x47,5
1x3x45
squats gingen echt nizeeeeee. super blij mee. belt maakt echt wel een verschil
bench
1x8x20
1x3x27,5
1x3x33,5 n
1x3x33,5
1x3x33,5 goed gegrind
vertical row machine
1x15x9
1x8x22,5
1x10x22,5 oeps tel kwijt
1x8x22,5
hipthrust
1x12x40
1x5x60
1x3x80
1x8x100
1x8x100
1x8x100 trillende beentjes
~10 min naar huis fietsen
crunches - thuis
3x15
totale trainingstijd: 1u25m
hele chille training! ik ga denk ik maandagen voortaan in de avond trainen. ik denk dat dat handig is wegens mijn heavy triples op squat en bench dan, aangezien ik dan na het avondeten ga ipv in de ochtend na ontbijt waar ik weinig kracht heb.
aangespannen zelfs 64cm 
~10 min fietsen naar de gym
~3 min warmup
squat
1x8x20
1x5x30
1x2x40
1x2x40
1x3x47,5
1x3x47,5
1x3x45
squats gingen echt nizeeeeee. super blij mee. belt maakt echt wel een verschil
bench
1x8x20
1x3x27,5
1x3x33,5 n
1x3x33,5
1x3x33,5 goed gegrind
vertical row machine
1x15x9
1x8x22,5
1x10x22,5 oeps tel kwijt
1x8x22,5
hipthrust
1x12x40
1x5x60
1x3x80
1x8x100
1x8x100
1x8x100
trillende beentjes ~10 min naar huis fietsen
crunches - thuis
3x15
totale trainingstijd: 1u25m
hele chille training! ik ga denk ik maandagen voortaan in de avond trainen. ik denk dat dat handig is wegens mijn heavy triples op squat en bench dan, aangezien ik dan na het avondeten ga ipv in de ochtend na ontbijt waar ik weinig kracht heb.
thanks jongensBuffe quads
aangespannen zelfs 64cm Even denken
het viel allemaal reuze mee vandaag gelukkig. ik was wel de enige chick tussen 17 jongens (ja ik heb geteld) maar ben niet lastig gevallen oid. dus all good
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
goed plan, meer voer in je body is ook meer krachthele chille training! ik ga denk ik maandagen voortaan in de avond trainen. ik denk dat dat handig is wegens mijn heavy triples op squat en bench dan, aangezien ik dan na het avondeten ga ipv in de ochtend na ontbijt waar ik weinig kracht heb.
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je laat je ellebogen wel heel hard flaren bij die bench. Ik zou proberen wat meer te tucken.
Kan ook gewoon zijn door de hoek waar het in gefilmd is natuurlijk
Kan ook gewoon zijn door de hoek waar het in gefilmd is natuurlijk
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed gezien Rob, dat maakt idd een wereld van verschilJe laat je ellebogen wel heel hard flaren bij die bench. Ik zou proberen wat meer te tucken.
Kan ook gewoon zijn door de hoek waar het in gefilmd is natuurlijk
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.851
- Waardering
- 14.704
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Voor zover ik kan zien lijkt dat vanuit de filmhoek te komen..
Wel denk ik, aan de stand van je ellebogen te zien, dat je wel wat wijder kunt gaan benchen. Zou eerst wat zwaarder kunnen voelen, maar in de loop van de tijd (dan spreek ik vooral uit eigen ervaring) kun je er net wat meer uit halen.
Goed gegrind trouwens
Wel denk ik, aan de stand van je ellebogen te zien, dat je wel wat wijder kunt gaan benchen. Zou eerst wat zwaarder kunnen voelen, maar in de loop van de tijd (dan spreek ik vooral uit eigen ervaring) kun je er net wat meer uit halen.
Goed gegrind trouwens
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Trots op jouw progressie en inzet de laatste tijd !
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #1.416
yes, heel erg bedankt voor de support3x8x100 HT dankzij de mentale steun van de DBB girls
Well done Z, we zijn trots!
Je laat je ellebogen wel heel hard flaren bij die bench. Ik zou proberen wat meer te tucken.
Kan ook gewoon zijn door de hoek waar het in gefilmd is natuurlijk
denk dat het inderdaad aan de hoek ligt, al moet ik wel zeggen dat op deze dag (wanneer ik mijn heavy triples uitvoer) het benchen wel eventueel ten koste kan gaan van de form
. ik probeer natuurlijk wel op de cues te letten (ProudPizza heeft het ook wel eens eerder aangegeven dat mijn ellebogen flaren, dus ik ben er wel bewust van), maar dat gaat niet altijd even goed om er op te letten. daarom heb ik dus ook lichte(re) dagen waar ik wél kan letten op de techniek ik ben sinds kort begonnen met experimenteren met wijder benchen en dat gaat me nu inderdaad beter af dan in het begin want toen voelde het zwaar aanWel denk ik, aan de stand van je ellebogen te zien, dat je wel wat wijder kunt gaan benchen. Zou eerst wat zwaarder kunnen voelen, maar in de loop van de tijd (dan spreek ik vooral uit eigen ervaring) kun je er net wat meer uit halen.
Goed gegrind trouwens
. het lastige is wel dat de barbells in deze gym geen duidelijke grip marks hebben (soms maar eentje, soms geen.. terwijl ik 2 gewend ben) en ik dus altijd maar wat doe qua breedte en geen standaard breedte heb dus is altijd even aanvoelen...bedankt voor de tip iig en het compliment!
zo lief
dankjewel broertje 
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #1.417
11/3/20 - week 3 - dag 2
~10 min fietsen naar de gym
~3 min warmup
hip adductor
1x?x27,5
sumo deadlift
1x8x20
1x3x40
1x3x50
1x3x65
1x3x63,5
1x3x63,5
gewicht was prima te doen, maar form was om te huilen groet onderrugbolling
bench
1x8x20
1x8x27,5
1x8x27,5
1x8x27,5 ipv 26 oeps
ging wel goed imo, had wel wat langzamer gemogen
squats
1x8x20
1x5x30
1x9x37,5 ipv 8
> hier begon ik echt in te kakken, voelde me beetje lichtjes in mijn hoofd
1x6x37,5 ipv 8 cuz no energy
1x8x35
notbad.jpg
lat pulldown
1x6x30 ipv 8
setjes erna en bulgarian split squats geskipt, veel te moe
~10 min fietsen naar huis
crunches - thuis
3x15
totale trainingstijd: 1u20m
kapot moe, ik ga een dutje doen daaaaagg
~10 min fietsen naar de gym
~3 min warmup
hip adductor
1x?x27,5
sumo deadlift
1x8x20
1x3x40
1x3x50
1x3x65
1x3x63,5
1x3x63,5
gewicht was prima te doen, maar form was om te huilen groet onderrugbolling
bench
1x8x20
1x8x27,5
1x8x27,5
1x8x27,5 ipv 26 oeps
ging wel goed imo, had wel wat langzamer gemogen
squats
1x8x20
1x5x30
1x9x37,5 ipv 8
> hier begon ik echt in te kakken, voelde me beetje lichtjes in mijn hoofd
1x6x37,5 ipv 8 cuz no energy
1x8x35
notbad.jpg
lat pulldown
1x6x30 ipv 8
setjes erna en bulgarian split squats geskipt, veel te moe
~10 min fietsen naar huis
crunches - thuis
3x15
totale trainingstijd: 1u20m
kapot moe, ik ga een dutje doen daaaaagg
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #1.419
thanks bubsieeeeMooie training ondanks je vermoeidheid! Altijd beter dan helemaal geen training
Geniet van je dutje!
Bekijk bijlage 482850
was heerlijk en zwaar nodig, feeling fresh now!
