Strakker lichaam

[Runner2000]

Hallo allemaal

Ik Ben Erik en Ben 16 jaar 1,85 Lang en massa van 66/67 kg.
Hardloop 4x in de week 10 km..
Thuis push UPS en sit UPS.. Allemaal on net wat strakker lichaam Te krijgen nu merk na al dat trainen nog weinig tot nauwlijks van.. Ben al begonnen met cutten, sochtend 0% yoghurt smiddags 2 botherhammen, tussendoortje en savonds normaal eten.. Drunken : Water.. Mijn vraag is hoe kan ik net wat meer vet percentage kwijt taken? Door wat meer Te eten waardoor je lichaam minder vet opslaat of door juist te cutten? Graag jullie antwoord hierop..

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Met 67 kg op 1.85 m moet je echt niet denken aan cutten. Jij moet gaan bulken man. Zo'n laag vetpercentage zonder massa ziet er echt niet uit.

Lees je even in: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/startersguide-voor-beginnende-sporters-378470/#post8903730

 

[Scarface17]

Meer spiermassa pakken

 

[Flippie22]

4x20km lopen.

 

[Runner2000]

Nog meer hahahaha?

 

[Starx6673]

Minder hardlopen, meer eten en 3x per week full body met compounds.

 

[Dehaantje]

Wat nog meer? Gewoon gaann bulken man.

 

[Runner2000]

Waarom minder hardlopen en toch meer eten?

 

[Starx6673]

Zodat je meer energie overhoudt voor zware krachttraining en meer eten om die krachttraining om te zetten in spiermassa.

 

[Mijnheer]

Meer doen dan alleen push ups en sit ups, ga naar de sportschool, lees de sticky's hier door en ga kracht training doen.

 

[Dehaantje]

Hardlopen is niet nodig, tenzij je het wilt doen voor je conditie. Vergeet dat laagje vet nu maar even en richt je op het aankomen van spiermassa. Terzij je dat niet wilt natuurlijk.