stronglifts 5x5?
- Topic starter random123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.447
- Volgers 5
-
- Tags
- 5x5 stronglifts
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Het is een populair en betrouwbaar programma. Prima voor beginners dus.
Alternatief zou je ook ICF 5x5 kunnen overwegen.
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
-D
Alternatief zou je ook ICF 5x5 kunnen overwegen.
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
-D
random123
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2014
- Berichten
- 149
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankjewel! Hoelang denk je dat het duurt totdat ik wat sterker word en wat gains maak? Dat geeft me weer motivatie om door te gaan
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Van training tot.training wordt een beginner sterker. Hoe meer gevorderd je raakt hoe minder snel je zult gainen. Dus het kost niet veel energie om 140 te skwatte maar bijv bij de 200 wordt het al een stuk lastiger om te komen als je niet de juiste mindset heb
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
In n jaar zit je al in de 3 cijfers op de grote 3 BP SQ DL
Maar blijf weg van failure (1 repje overhouden het bespaart je veel blessures en je herstelt sneller)
Je bent groot, werk aan je techniek...
Oh ja en veel eten en rusten, maak n goed voedingsplan (geen alcohol)
---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:44 ----------
voordeel is je bent nog jong en kan veel bereiken in de sport met n doelstelling en n plan n sterke mensen met ervaring om je heen
Ikzelf sport bij Niels Gordijn de grote favoriet van sterkste man van NL
Wat n energie en ervaring daar in de sportschool..daaar moet je bijzijn...n hardcore sportschool dus geen commerciele..
Maar blijf weg van failure (1 repje overhouden het bespaart je veel blessures en je herstelt sneller)
Je bent groot, werk aan je techniek...
Oh ja en veel eten en rusten, maak n goed voedingsplan (geen alcohol)
---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:44 ----------
voordeel is je bent nog jong en kan veel bereiken in de sport met n doelstelling en n plan n sterke mensen met ervaring om je heen
Ikzelf sport bij Niels Gordijn de grote favoriet van sterkste man van NL
Wat n energie en ervaring daar in de sportschool..daaar moet je bijzijn...n hardcore sportschool dus geen commerciele..
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
random123
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2014
- Berichten
- 149
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Nikita1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2015
- Berichten
- 601
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
How more you get, how more you want.
Ikzelf bekijk dagelijks enkele tot tientallen motivatiefilmpjes per dag. Ik overdrijf hier wel een beetje mee maar ik ontdek dat mijn motivatie nu elke dag meer en meer groeit.
random123
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2014
- Berichten
- 149
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja daarom
Als ik ff gains zie wil ik alleen maar meer en meer en hou ik nooit weer op met fitnessen
Nikita1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2015
- Berichten
- 601
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja daarom
Keep die spirit en je zult veel bereiken!
StefanieBBB
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2015
- Berichten
- 12
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
hangt er een beetje vanaf hoe "tenger" je bent en wat voor materiaal je hebt om mee te trainen.
Ik had voor "de 3 vrouwen" in mijn homegym een barbell besteld van 5 kg (maar deze blijkt jammer genoeg niet te passen) dus beginnen ze terug met een kleinere barbell van 8 kg.
1 van de drie zou alles kunnen beginnen op 20 kg, maar dan zal het zeer snel gedaan zijn met de military press.
Maar moet ook zeggen, ze zijn zo niet van het principe om alles elke keer te verhogen en er met 200% voor te gaan... dus misschien dat jij wel makkelijk 40 kg military pressed...
Probeer het eens voor je begint zou ik zo zeggen... DL met enkel de barbell is ook niet handig, dus dan kun je beter een minder zware barbell met wat gewicht op nemen.
In het begin maakt het gewicht zo niet uit, moet je toch nog meer op je uitvoering/techniek letten. Als je elke keer verhoogt, kom je uiteindelijk wel op je gewicht dat je faalt, of je nu met 5, 10, 20 of 40 kg begonnen bent.
Ik had voor "de 3 vrouwen" in mijn homegym een barbell besteld van 5 kg (maar deze blijkt jammer genoeg niet te passen) dus beginnen ze terug met een kleinere barbell van 8 kg.
1 van de drie zou alles kunnen beginnen op 20 kg, maar dan zal het zeer snel gedaan zijn met de military press.
Maar moet ook zeggen, ze zijn zo niet van het principe om alles elke keer te verhogen en er met 200% voor te gaan... dus misschien dat jij wel makkelijk 40 kg military pressed...
Probeer het eens voor je begint zou ik zo zeggen... DL met enkel de barbell is ook niet handig, dus dan kun je beter een minder zware barbell met wat gewicht op nemen.
In het begin maakt het gewicht zo niet uit, moet je toch nog meer op je uitvoering/techniek letten. Als je elke keer verhoogt, kom je uiteindelijk wel op je gewicht dat je faalt, of je nu met 5, 10, 20 of 40 kg begonnen bent.
StefanieBBB
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2015
- Berichten
- 12
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 64kg
Alvast bedankt voor de info !
Vandaag voor de eerste keer geprobeerd en ik ben begonnen op 17,5 kg en ging vrij vlot.
Volgende training ga ik toch de 20kg eens proberen maar het schrikte me wat af
Ik wil er zeker voor gaan, maar heb nog te weinig info om me echt toe te leggen.
Daarom spendeer ik elke dag wat tijd hier en lees ik de hulpzame threads !
Vandaag voor de eerste keer geprobeerd en ik ben begonnen op 17,5 kg en ging vrij vlot.
Volgende training ga ik toch de 20kg eens proberen maar het schrikte me wat af
Ik wil er zeker voor gaan, maar heb nog te weinig info om me echt toe te leggen.
Daarom spendeer ik elke dag wat tijd hier en lees ik de hulpzame threads !
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
succes, deze 3 linkjes heb ik vandaag nog naar mijn 3 workout women gestuurd
http://womensfitnesshq.com/40-things-to-know-about-stronglifts-5x5-for-women/
http://womensfitnesshq.com/why-you-should-wear-weightlifting-gloves-for-stronglifts-5x5/
http://womensfitnesshq.com/4-tips-for-women-beginning-stronglifts-5x5/
misschien heb je er iets aan, maybe not.
http://womensfitnesshq.com/40-things-to-know-about-stronglifts-5x5-for-women/
http://womensfitnesshq.com/why-you-should-wear-weightlifting-gloves-for-stronglifts-5x5/
http://womensfitnesshq.com/4-tips-for-women-beginning-stronglifts-5x5/
misschien heb je er iets aan, maybe not.
StefanieBBB
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2015
- Berichten
- 12
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 64kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
