Stronglifts vraagje

[Teddd]

Hey,

Ik ben nu al eventjes overgschakeld op de stonglifts 5x5 methode, en die bevalt me wel, na de training is idd heel mijn lichaam exhausted en voel ik wel de "pijn", maar ik vroeg me toch nog 1 ding af.

Stronglifts traint dus je hele lichaam right? Maar ik kan moeilijk geloven dat deze de abs/schouders en rug tegoei mee traint?

Alle oefeningen vergen kracht van je hele lichaam, maar toch niet op het punt dat deze spieren gaan "scheuren" en buite deze spieren zijn er bv spiergroepen zoals mijn abs/schouder die ik amper voel werken.

Kan iemand me hier wat uitleg over geven?

Begrijp me niet verkeerd, ik voel deze methode zeer goed, maar ik voel en denk dat bv 3x12 je echt wel meer massa geeft, en deze die specifieke spiergroepen echt laat "scheuren" tegenover de stronglift methode die je hele lichaam laat afzien maar niet je spieren echt laat "scheuren" voor te groeien.

Of zit ik nu helemaal fout?
Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[geen]

deadlifts+rows voor je rug, OHP voor je schouders.

Evt kan je enkele oefeningen toevoegen.

Zou wel niet meer dan 1-2 extra oefeningen per training pakken, en dan niet tot failure/zo zwaar mogelijk gaan.

 

[Teddd]

Je noemt 1 oefening voor de schouders op, wat ok is.
Maar je kan toch nooit met 1 oefening je spieren zodanig gaan scheuren voor ze te laten herstellen?

 

[OzzyY]

Ja je kunt 'm met 1 oefening helemaal afscheuren. Succes!

 

[Barbell9]

Lol, scheuren zou ik sowieso niet aanraden.

Even serieus, ja alle groepen groeien even hard mee. Helemaal als beginner zal je snel effect zien van stronglifts. Houd je dus aan het begin strikt aan het schema zodat alle spiergroepen genoeg rust krijgen. Succes.

 

[stijn123]

Veel succes bij de kinesist, als jij persee wilt gaan spieren scheuren, dan raad ik je aan om naar een scheurspecialist te gaan, hem te vragen om al je spieren te scheuren en daarna zou ik je dosis morfine in je poepje inspuiten!

 

[Bosshogg]

Wanneer je t*ring veel kan overhead pressen heb je wel grote schouders. Daar hoef je geen tientallen reps side raises voor te doen.

Maar als jij graag side raises of een andere oefening voor je schouders wilt doen, dan kan dat makkelijk bij stronglifts. Zolang je maar zorgt dat het je herstel niet in de weg staat