Student met beperkte budget (vraagje i.v.m. VITAMINEN)

[flowergrrl]

http://www.voedingswaardetabel.nl/

Ik ken alleen deze, daar staan de vitaminen/mineralen van groenten bij..

 

[Japio]

http://www.voedingswaardetabel.nl/

Ik ken alleen deze, daar staan de vitaminen/mineralen van groenten bij..

Klik om te verkleinen...

http://nutritiondata.self.com/

Meest uitgebreide site ever. Alle soorten vetten, eiwitten, koolhydraten, aminozuren, vitamine, mineralen cholesterol etc etc. Echt alles staat erin.

Let wel op dat zij standaard een Amerikaanse maatvoering gebruiken in ounces of cups. Linksboven van een product kun je dat omzetten naar de waarde per 100 gram.

 

[free]

Beste mensen,

ik had eerder al eens mijn voedingsschema gepost maar wegens een
beperkte budget is het niet zo zeer haalbaar om elke dag groenten en fruit te eten,
hierbij heb ik een aantal serieuze vragen...

1) Bestaan er multivitaminen waar alle mogelijke vitaminen en mineralen in 1 capsule
of ampul aanwezig zijn? Zo ja, welke?

2) Bestaan er multivitaminen waar naast vitaminen en mineralen ook nog eens alle mogelijke
OMEGA vetzuren in in capsule of ampul zitten?
Of moet men daadwerkelijk alles apart gaan kopen?

3) Is het echt zo dat vitaminen, mineralen en Omega vetzuren uit capsules
of ampullen niet zo effectiever en gezonder zijn als verse groenten en fruit?

4) Ik ben dus op zoek naar een product (capsul of ampul maakt niet veel uit) waar
alle mogelijke vitaminen (ook vitamine B) en mineralen en ook Omega vetzuren aanwezig
zijn en als het kan of als het bestaat ook nog andere gezonde stoffen)
Bestaat er zo iets? Zo ja, waar en wat?

5) Stel als je teveel van een bepaald vitamine in je lichaam zou hebben door
gebruik van zo'n multivitaminen; kan dat kwaad voor het lichaam en de gezondheid?

Tips en adviezen zijn meer als welkom,
maar ondanks alles wil ik graag een antwoord op al mijn vragen als het kan...

Ik kwam bijvoorbeeld deze multivitamine tegen, maar
daar zitten geen Omega vetzuren in :|

http://www.newpharma.be/apotheek/me...enics-optimum-health-120-tabletten-4103-.html

Groetjes

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/mijn-voedingsschema-magere-jongen-284867/

Klik om te verkleinen...

ik kwam deze juist tegen bij body en fitshop

alle vitaminen + omega's


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

-29 Vitamines en mineralen
-24 Groente en fruit extracten
-18 Aminozuren
-12 Enzymen
-Beschermende antioxidanten
-14 "green" foods
- 10 EFA's (Omega's)

 

[TeamSjonnie]

Ik heb schrik om teveel ijzer te nemen met zo'n pillen en ampullen, moet ik me dan om de drie maanden laten testen hoe mijn ijzer gehalte is

De vraag is hoe houd ik het op peil houden? Pfff

Klik om te verkleinen...

"Stats: M 22j 1m81 63kg 5%"


Waar maak je je allemaal druk om. Je bent zo erg bezig met kleine ditjes en datjes dat je volgens mij niet eens bezig bent met de bigger picture. Namelijk, fatsoenlijk boven je onderhoud eten, hard trainen en goed slapen. Doe dit ff goed voor een paar maanden (wordt al moeilijk zat gezien je stats), en ga daarna het verfijnen met pillen/extra's groente etc.

 

[Prestigio]

Deze week in de aanbieding bij de kruidvat:
Multi A-Z compleet (120 caps) - €1,99

 

[ballon]

je gaat naar aldi/lidl je haalt:
diepvriesspinazie 500gr 50 cent
broccoli 50 cent
witlof 60 cent
prei 50 cent
uien 2 euro voor n kilo ofzo
paprika 3 voor 1 euro
worteltjes 50 cent

je snijdt alles in stukjes en vriest het in.. kan je weet ik hoelang mee doen en het kost niets

Klik om te verkleinen...

Bananen (6 stuks) voor 1,30. Appels voor 2,30, pruimen voor onder de 2 euro...Champignons voor 75 euro cent,witlof voor 1,50 (4 stronken!).

 

[MX251088]

http://nutritiondata.self.com/

Meest uitgebreide site ever. Alle soorten vetten, eiwitten, koolhydraten, aminozuren, vitamine, mineralen cholesterol etc etc. Echt alles staat erin.

Let wel op dat zij standaard een Amerikaanse maatvoering gebruiken in ounces of cups. Linksboven van een product kun je dat omzetten naar de waarde per 100 gram.

Klik om te verkleinen...

Bestaat er eventueel ook een website waar men kunnen zien hoeveel milligram essentiële aminozuren in eiwitrijke producten zitten

Bestaat er zo iets of is dit een domme vraag?

 

[stoneman158]

Bestaat er eventueel ook een website waar men kunnen zien hoeveel milligram essentiële aminozuren in eiwitrijke producten zitten

Bestaat er zo iets of is dit een domme vraag?

Klik om te verkleinen...

Zover ik weet bestaat dat niet nee. Je kan het wel zien bij je whey. Daar staat vantevoren aangegeven hoeveel erin zit. In Raw Iron van sportfood zit het meeste.. tenminste voor een beetje normale prijs

 

[Prestigio]

Als je gewoon goed en gevarieerd eet hoef je niet specifiek op aminos te letten imho.