daar moest je wat vroeger mee afkomen 
inderdaad...
Even een stand van zaken, het klinkt misschien zielig.. maar vandaag niets zoet aangeraakt
2 boterhammen met banaan gegeten (is ook ni echt supergezond maar beter dan snoepgoed), 4 sneetjes kipfilet en dan als avondeten enkele aardappeltjes met bloemkool en vis
Kheb zo al kei lang niets meer gezegd
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------
inderdaad...
Even een stand van zaken, het klinkt misschien zielig.. maar vandaag niets zoet aangeraakt
2 boterhammen met banaan gegeten (is ook ni echt supergezond maar beter dan snoepgoed), 4 sneetjes kipfilet en dan als avondeten enkele aardappeltjes met bloemkool en vis
Wat is hier ongezond aan? ? ? ? ? ? Is gewoon een goede maaltijd, shake of glas melk/Optimel 0% erbij en klaar
. Volgens mij denken veel mensen dat je van een banaan dik wordt ofzo.
ik eet om de 2 uur. sinds 2 dagen toch nu eet ik om de 2 uur een boterham of een stuk fruit/kwark. (fruit vooral smorgens). Daarvoor at ik ook heel veel tussendoortjes, maar vaak ongezonde. Nu ik ben beginnen te werken in health city voel ik de motivatie weer opkomen. Het doet deugd om tevreden klanten te zien.. geeft me een goed gevoel en ik vlieg er zelf terug in! Tegen september zou ik graag 2cm buikomtrek verliezen. ook aan mijn billen 2 cm...dat was globaal bekeken
Ik weet het.. maar ik ga in deze topic geen log beginnen. Ergens terug heb ik gepost dat ik thuis in een schrift een log begin. achteraf zet ik deze mss op dbb. Alvast bedankt voor de reactie
Heb niet alles doorgenomen, dus excuses als het reeds gezegd is maar sugar cravings kunnen te wijten zijn aan schommelende insulinespiegels.
Een koolhydraatrijk dieet kan de drang naar suikers namelijk immens doen stijgen, aangezien je lichaam het energietekort tracht op te vangen, dat je creëert tijdens je cut.
Hierdoor zijn low-GI dieten ontstaan. Ze zorgen namelijk voor een stabielere insulinespiegel en zullen bijgevolg minder snel cravings tot gevolg hebben.
Indien je nog een stap verder wilt gaan zit je bij de ketogene dieten. Dan laat je compleet alle carbs weg.
Het nadeel is dat je de eerste weken immens zal moeten afkicken van de carbs maar eens je deze fase voorbij bent gaat stilaan de drang naar zoetigheid omlaag tot je op een gegeven moment, zonder dat je het beseft, suikers gewoon links laat liggen...
Een ketogeen dieet gaat namelijk zorgen voor een constante, lage insulinespiegel waardoor energiedipjes wegblijven.
Ondertussen zal je ook hormonen aanmaken die de honger onderdrukken dus de zin naar eten gaat mee omlaag.
En als dat alles nog niet genoeg is, wordt een laadfase van koolhydraten aangeraden tijdens het weekend, indien je aan krachttraining of andere intense sporten doet.
Dan is het dus de bedoeling dat je een dag snoept tijdens het weekend om je spierglycogeen weer op te laden.
Laden met complexe carbs is natuurlijk gezonder en bijgevolg aan te raden, maar zoetigheden zijn perfect vlak na je laatste training.
Indien je weet dat je tijdens het weekend mag snoepen, kan je je misschien beter controleren tijdens weekdagen.
Het is een grote omschakeling, maar misschien een mogelijkheid die te overwegen valt indien het je echt té hard stoort.
Ikzelf ben blij dat ik de omschakeling gemaakt heb, want ik zat vroeger met hetzelfde probleem
.