Suggesties voor nieuw schema

[Wheez]

Dbbers,

Ik wil graag wat ideeën van jullie welk schema ik nu even kan volgen.
Op het moment ben ik aan het cutten (93kg > 90kg).
Mijn doel op het moment is vp verlagen > kracht > massa.

Afgelopen 3-4 maanden heb ik een PLP schema gevolgd voor 6 dagen per week.
Daarvoor heb ik 3 maanden 5x5 stronglifts gedaan. Daarnaast heb ik ook de volgende schema's een aantal maanden gevolgd:
UB/LB 4 dagen in de week
, eerder PLP (hetzelfde schema)
, Olympic lifts (3 dagen in de week)
, Brosplit 5 dagen in de week
, 3 dagen split: borst tri - benen sch - rug bi's
, full body split

Het liefst wil ik iets voor 5-6 dagen in de week en iets nieuws voor de lekkere variatie. PPL bevalt me op het moment erg goed, maar ik loop tegen een plateau aan.

Nu zoek ik een nieuw schema, iemand suggesties, alles is welkom.
Ja ik heb de sticky's gelezen en rondgezocht, maar het lijkt me gewoon leuk om te zien waar jullie mee komen.

Klik om meer te lezen...

 

[Cliorijder92]

Als je tegen een plateau aanloopt moet je of meer eten en rusten of een deload week houden.
Iets minder switchen zou ook niet verkeerd zijn.
Met 5-6 dagen in de week heb je bijna geen rust.

Less=more

 

[richard1234]

Je zegt dat je tegen een plateau aanloopt, ook niet zo gek als je aan het cutten bent.

Krachttoename en afvallen gaat niet hand in hand samen, krachttoename in deze periode zal minimaal zijn.
Neem voor lief dat je de aankomende tijd, zolang je aan het cutten bent, niet veel in kracht zal toenemen.

Ik heb het gevoel dat je erg vaak van schema wisselt.

Hou je eens een jaar lang vast aan 1 schema, variatie daarin zit in kleine hoeken.
Een keer wisselen van reprange, andere oefening, thats it ... Less is more ...

Je kan ook P/P/L + UB/LB gaan volgen, dan ben je 5 dagen onder de pannen.
Vergeet niet dat rust ook essentieel is, helemaal in de periode dat je afvalt ...