Arnoo
Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2012
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
Hallo, ik heb voor mezelf een nieuw supplementen schema gemaakt en ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Ik train voornamelijk voor kracht, mede met het doel in m'n achterhoofd om mijn Judo prestaties te verbeteren. Ondanks dat ik dus niet echt aan bodybuilding doe heb ik het gevoel dat ik hier de aan het goede adres ben 
Mijn trainingsschema is als volgt ik volg het 5/3/1 programma van Wendler:
ma: Bench, incline & optrekken
di: Judo
wo: squat, leg press & dumbbell bench
do: Judo
Vr: Military press, dips & dumbbell rows
za: Deadlift, weighted sit-ups & optrekken
zo: rust
Ik ben van plan de volgende supplementen te gebruiken:
http://www.xxlnutrition.nl/triple-magnesium-complex/swanson-health
http://www.xxlnutrition.nl/glucosamine-pro/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/omega-3/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/leucine-powder/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/beta-alanine/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/kre-alkalyn/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/triple-magnesium-complex/swanson-health
http://www.xxlnutrition.nl/multivit/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/essential-amino-stack/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/dextrojuice-pro/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition
Nu had ik dat zo in gedachten:
Ontbijt: Shake - 35g whey isolaat + 2,5 beta aline + 5g leucine
Caps - 1 multivit + 1 magnesium + 2 Omega 3 + 2 Kre-Alkalyn 1,5g + 1 Glucosamine pro
Pre-workout: Essential amino stack 10g + 2 Kre-Alkalyn 1,5g
Post-workout: Essential amino stack 10g + Dextrojuice 40g en dan 15 min later 35g whey isolaat + 5g leucine
Wat vinden jullie hiervan? Wat zou je veranderen/weghalen/toevoegen etcetc. Ook zit ik er nog over te twijfelen of ik ook na/voor Judo Essential amino stack of whey moet nemen.
Mijn trainingsschema is als volgt ik volg het 5/3/1 programma van Wendler:
ma: Bench, incline & optrekken
di: Judo
wo: squat, leg press & dumbbell bench
do: Judo
Vr: Military press, dips & dumbbell rows
za: Deadlift, weighted sit-ups & optrekken
zo: rust
Ik ben van plan de volgende supplementen te gebruiken:
http://www.xxlnutrition.nl/triple-magnesium-complex/swanson-health
http://www.xxlnutrition.nl/glucosamine-pro/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/omega-3/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/leucine-powder/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/beta-alanine/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/kre-alkalyn/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/triple-magnesium-complex/swanson-health
http://www.xxlnutrition.nl/multivit/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/essential-amino-stack/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/dextrojuice-pro/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition
Nu had ik dat zo in gedachten:
Ontbijt: Shake - 35g whey isolaat + 2,5 beta aline + 5g leucine
Caps - 1 multivit + 1 magnesium + 2 Omega 3 + 2 Kre-Alkalyn 1,5g + 1 Glucosamine pro
Pre-workout: Essential amino stack 10g + 2 Kre-Alkalyn 1,5g
Post-workout: Essential amino stack 10g + Dextrojuice 40g en dan 15 min later 35g whey isolaat + 5g leucine
Wat vinden jullie hiervan? Wat zou je veranderen/weghalen/toevoegen etcetc. Ook zit ik er nog over te twijfelen of ik ook na/voor Judo Essential amino stack of whey moet nemen.
