Chest wat massa te kortDie pic die je hier dumpte overlaatst dumpte was je chest mirrin..
Vorig account was ceetn
nu weten we nog steeds wie je bent.
Suwardi's test-e + methyltren kuurlog
- Topic starter suwardi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 445
- Weergaven 24.643
- Volgers 40
nu weten we nog steeds wie je bent.
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
vandaag ff benen gedaan
Squat onder paralel -small stance, nog iets minder wijd dan schouderbreedte (hierdoor pak je beter bovenbenen) voeten iets naar buiten
10x80
10x110
8x130
6x110
Leg extensions afwisselen wijd- smal
10x90
6x8-10x125
seated calve raises
4x12-15x173
lunges
4x10(per been)x35
leg curl
3x10x105
redelijke training is wel k*t dat die squat zo zwaar is maar ik voel em stuk beter in me bovenbenen terwijl ik em eerst ook altijd in me reet voelde.
had me benen ook geschoren (no homo) dus kon mooi de adertjes zien lopen op me bovenbenen en kuiten. (onder)armen zijn echt lekker hard/vasculair
Squat onder paralel -small stance, nog iets minder wijd dan schouderbreedte (hierdoor pak je beter bovenbenen) voeten iets naar buiten
10x80
10x110
8x130
6x110
Leg extensions afwisselen wijd- smal
10x90
6x8-10x125
seated calve raises
4x12-15x173
lunges
4x10(per been)x35
leg curl
3x10x105
redelijke training is wel k*t dat die squat zo zwaar is maar ik voel em stuk beter in me bovenbenen terwijl ik em eerst ook altijd in me reet voelde.
had me benen ook geschoren (no homo) dus kon mooi de adertjes zien lopen op me bovenbenen en kuiten. (onder)armen zijn echt lekker hard/vasculair
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
allemaal seated aparaten geen idee van welk merk ofzo
---------- Post toegevoegd Thu 21 Jun 2012 om 14:52 ----------
buitenkant/sweep van quad o.a.Ik zie het wel eens vaker staan in logs, maar wat is nou het verschill tussen "smal"en "wijd" bij de leg extensions? Waar leg je de accenten als je het zo doet?
Nice dat je kan blijven staan met zo'n smalle squat stance, ik fl**ker meteen om
Edit: Rusty die kop op die fotonice 1
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik zie het wel eens vaker staan in logs, maar wat is nou het verschill tussen "smal"en "wijd" bij de leg extensions? Waar leg je de accenten als je het zo doet?
Nice dat je kan blijven staan met zo'n smalle squat stance, ik fl**ker meteen om
Edit: Rusty die kop op die foto
Small was wat meer outsweep en breed meer de druppel aan de binnenkant (althans dat voel ik tijdens de oefening als ik ze smal en breed pak)
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
krieltje
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 okt 2004
- Berichten
- 11.684
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Wehehehe,nou laat jou fotoos zonder kuurtje dan maar zien. Denk niet dat het maar 10% in de buurt komt.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
No offence maar ik had niet om je inhoudloze reactie gevraagd. al die kuurtjes valt wel mee en ik heb al eerder verklaart dat mijn eerste kuur cutkuurtje was,mijn tweede bijna alle gains weer ben verloren oor persoonlijke omstandigheden en nu mijn derde. deze foto is vooral om te laten zien dat ik sinds de laatste foto harder/droger sta.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
jij bent echt dom, suwardi spant helemaal niks aan op die foto, alles is ontspannen en het ziet er al buff uit, laat staan wanneer hij een aangespannen foto post. op ontspannen fotos zie je er altijd veel minder buf uit. netjes suwardi
H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
.Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
word het een beetje zat dat je telkens aangeeft wat voor junk je allemaal opgeschranst hebt met dat bf%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
