Te bol gezicht wil het wat slanker hebben
- Topic starter smoothy88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 5.377
- Volgers 5
-
- Tags
- gezicht
Isnogood
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2007
- Berichten
- 3.961
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Vraag dat eens aan iemand die van low carb naar high carb gaat, de volgende dag na de wedstrijd wanneer hij in de spiegel kijkt
Ik geloof het wel, maar waarom? Eiwit houdt meer vocht vast dan koolhydraten (4:1 vs 3:1).
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Eiwit wordt dan ook niet opgeslagen zoals koolhydraten in het lichaam. Als eiwit voorkomt in het lichaam is het ofwel als aminozuren die in het bloed of de lever aanwezig zijn (pool) ofwel worden ze opgenomen in cellen voor het herstel en de opbouw van weefsels. Er is geen 'lange termijn opslagplaats' voor amino's. Dit in tegenstelling tot glycogeen polymeren die 3 gram water per gram opnemen in lichaamscellen wanneer ze opgeslagen worden.
Low carb diëten zullen veel glycogeen uit lichaamsweefsels onttrekken waardoor je minder water gaat vasthouden. Bekende nadeel is natuurlijk de platte spieren.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Je kunt een deel van de carbs vervangen door vetten.
Isnogood
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2007
- Berichten
- 3.961
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Dan heeft het feitelijk alleen zin als je in wedstrijdvoorbereiding bent, om zo je (spier)glycogeen af te bouwen dus. Zonder glycogeen zal het sporten deze man zwaarder vallen dan met lijkt me zo (leidt weer tot minder microtrauma etc).
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
Je kan naar je huisarts gaan en vragen om een diureticum..
smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
ik haal me vetten voornamelijk uit lijnzaadolie waar kan ik nog meer goede vetten vdaan halen?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Bwa ik merk toch ook een verschil tussen bijv. een bulkschema met 60% carbs of 45% carbs. Maar het effect is idd vooral het grootst bij low carb.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Vis en noten, goede kwaliteit eieren.
Staar je niet te blind op het goede/slechte vetten verhaal. Bij een actieve levensstijl en een dieet laag in carbs schijnen verzadigde vetten niet zo slecht te zijn als altijd wordt aangenomen. Alleen transvetten (gehard, gedeeltelijk gehard vet) moet je mijden als de pest.
wantmore
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 311
- Waardering
- 13
MAN MAN hoe doen jullie dat om 17 kilo bij te komen in 8 maand? droge massa of niet?
ik weeg nu 68 kilo en zou grg toch 75 kilo gaan wegen maar krijg die kilos spiermassa er maar niet bij.
Ik sta wel redelijk droog heb nooit echt vettig gestaan ofzo dusja.
Ben 17 jaar, 1m70, 68 kilo.
Bench 3x100kilo
en zou grg droge massa bijkweken maar dat lukt maar moeilijk mijn max gewicht stijgt maar mijn lichaamsgewicht blijft hetzelfde.
grg wat tips of trics ofzo
ik weeg nu 68 kilo en zou grg toch 75 kilo gaan wegen maar krijg die kilos spiermassa er maar niet bij.
Ik sta wel redelijk droog heb nooit echt vettig gestaan ofzo dusja.
Ben 17 jaar, 1m70, 68 kilo.
Bench 3x100kilo
en zou grg droge massa bijkweken maar dat lukt maar moeilijk mijn max gewicht stijgt maar mijn lichaamsgewicht blijft hetzelfde.
grg wat tips of trics ofzo
Physick
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2009
- Berichten
- 220
- Waardering
- 19
17 kg droge massa in 8 maandenMAN MAN hoe doen jullie dat om 17 kilo bij te komen in 8 maand? droge massa of niet?
ik weeg nu 68 kilo en zou grg toch 75 kilo gaan wegen maar krijg die kilos spiermassa er maar niet bij.
Ik sta wel redelijk droog heb nooit echt vettig gestaan ofzo dusja.
Ben 17 jaar, 1m70, 68 kilo.
Bench 3x100kilo
en zou grg droge massa bijkweken maar dat lukt maar moeilijk mijn max gewicht stijgt maar mijn lichaamsgewicht blijft hetzelfde.
grg wat tips of trics ofzo
Meer 8 kg spier en 9 kg vet.
Mooie benchpress
neander
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 856
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 35%
17 kg droge massa in 8 maanden
Meer 8 kg spier en 9 kg vet.
Mooie benchpress
Ja, of zelfs 4 kg spier en 13kg vet als je niet uitkijkt. Als je jong bent gain je overal wel op, maar daarna wordt het opletten geblazen..
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
Dat is onzin. Als hij het goed aanpakt kan hij gewoon doorgaan met bulken, maar er een cut van maken is natuurlijk slimmer omdat ie anders heel wat kcals in één keer naar binnen moet werken.
MAN MAN hoe doen jullie dat om 17 kilo bij te komen in 8 maand? droge massa of niet?
ik weeg nu 68 kilo en zou grg toch 75 kilo gaan wegen maar krijg die kilos spiermassa er maar niet bij.
Ik sta wel redelijk droog heb nooit echt vettig gestaan ofzo dusja.
Ben 17 jaar, 1m70, 68 kilo.
Bench 3x100kilo
en zou grg droge massa bijkweken maar dat lukt maar moeilijk mijn max gewicht stijgt maar mijn lichaamsgewicht blijft hetzelfde.
grg wat tips of trics ofzo
Veel eten, hard trainen. Met hard bedoel ik 3x per week squatten. En met veel eten bedoel ik veel eiwit ipv oma's chocolade taart. En natuurlijk belangrijk dat je vooruit gaat in gewicht maar dat is duidelijk geen probleem met zo'n bench.
Aan OP: Ik denk niet dat het aan je zoutinname ligt. Je krijgt waarschijnlijk nog geen 2g sodium binnen per dag (tenzij je een aantal dingen die je eet niet hebt neergezet). Het ligt eerder aan de creatine of je vetpercentage. Hoe dan ook veel drinken, als je 4 liter per dag drinkt heb je geen probleem met vocht.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Hoe kun je nu goed bulken als je van 6 uur smorgens tot 9 uur s'avonds niets mag eten
De rest van de tijd hoor je te liggen slapen.
Al eens een bankschroef geprobeerd?
je bouwd het langzaam op.
Dag 1-3: 1 min. zachte intensiteit.(half schroefje)
Dag 4-7: 2 min. medium intensiteit(3/4 schroef)
Dag 7-10:3 min. harde intensiteit( volledige schroef)
Dan las je een rustweekje in en begin je vervolgens opnieuw tot het gewenste resultaat bereikt is.
je bouwd het langzaam op.
Dag 1-3: 1 min. zachte intensiteit.(half schroefje)
Dag 4-7: 2 min. medium intensiteit(3/4 schroef)
Dag 7-10:3 min. harde intensiteit( volledige schroef)
Dan las je een rustweekje in en begin je vervolgens opnieuw tot het gewenste resultaat bereikt is.
smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
ben een stuk wijzer geworden. Ik zat te denken aan intermediat fasting dat je je kals binnen een window binnen krijgt. Schijnt ook te helpen
