Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Te veel hardlopen slecht voor je?
- Topic starter Vincenzio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 3.981
- Volgers 5
-
- Tags
- hardlopen
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 13.691
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dit is een BB forum.... 6 keer hardlopen per week is slecht voor BB's... probeer het eens op een hardloop-forum, misschien hebben ze daar een andere mening.
persoonlijk vind ik zelfs dan 6 keer per week best wel vaak voor een 15-jarige. Over wat voor afstanden / snelheden heb je het eigenlijk ? En heb je last van overgewicht, of ben je al gebouwd als een elite runner.
Is voor een groot deel ook afhankelijk van je lichaam op dit moment, de schoenen waar je mee loopt, je voeding, je rust etc.
6 keer per week 30 minuten of 6 keer per weer 60 tot 90 minuten all out zit natuurlijk al een groot verschil in.
Ik was jaren terug ook fanatiek loper, inmiddels loop ik al jaren niet meer omdat ik mn knieen stuk heb gelopen door te veel, te lang en slecht schoeisel.
6 keer per week 30 minuten of 6 keer per weer 60 tot 90 minuten all out zit natuurlijk al een groot verschil in.
Ik was jaren terug ook fanatiek loper, inmiddels loop ik al jaren niet meer omdat ik mn knieen stuk heb gelopen door te veel, te lang en slecht schoeisel.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Nee, niet doen. Waarom zou je het sowieso doen. Natuurlijk is het wel een beetje afhankelijk van hoe je loopt, maar als je een interval training doet sowieso niet, en als je echt hardloopt(lees: als je hrmax gemiddeld 85% is of hoger) zou ik het niet doen.
Wat weeg je ? Hoeveel loop je(afstand en aantal minuten)? Heb je goede schoenen? Eet je gezond? Allemaal dingen die meespelen. Maar als jong mens zou ik het niet doen! Maak je straks alleen maar meer mee stuk dan je lief is.
Heb je bb ambities? Zo ja, dan ook niet doen. Is gewoon te veel dan. Ga bijvoorbeeld core stability doen op de vrije dagen(mits je geen bb ambities hebt). Heb je bb ambities, wissel het dan gewoon af, en eet goed. Dus bijvoorbeeld dag 1: hardlopen, dag 2: krachttraining, en ga zo maar door. Dan op zondag een rustdag bijvoorbeeld.
Wat weeg je ? Hoeveel loop je(afstand en aantal minuten)? Heb je goede schoenen? Eet je gezond? Allemaal dingen die meespelen. Maar als jong mens zou ik het niet doen! Maak je straks alleen maar meer mee stuk dan je lief is.
Heb je bb ambities? Zo ja, dan ook niet doen. Is gewoon te veel dan. Ga bijvoorbeeld core stability doen op de vrije dagen(mits je geen bb ambities hebt). Heb je bb ambities, wissel het dan gewoon af, en eet goed. Dus bijvoorbeeld dag 1: hardlopen, dag 2: krachttraining, en ga zo maar door. Dan op zondag een rustdag bijvoorbeeld.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Er is iets voor te zeggen om KT en cardio (lopen in dit geval) te combineren in plaats van te splitsen. Als je KT en lopen op 1 dag doet heb je daarna een dag rust NEEM DIE DAG OOK RUST. Zo heb je meer rustdagen per week dan slechts 1.
just saying.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ja, maar ik gaf dit aan omdat ik verwacht had dat hij graag elke dag dag wou sporten
Daarom zou die denk ik ook zes keer willen lopen. Maar je hebt inderdaad gelijk !
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ja en nee. Hangt van de intesiteit af. Je kan best 7 keer per week 20 minuten op je hometrainer, bij 60%hrmax. Ga je hardlopen ,dan kan je dat al beter niet doen.
DoubleOne
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mei 2007
- Berichten
- 109
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Tuurlijk niet. Als beginner ga je vaak te ver. Als ie al ver gevorderd was, wist ie al dat hij dat niet zou moeten doen, dus ik veronderstel dat hij een beginner is. DUs meer kans op blessures, en vaak over je pijngrens gaan met als gevolg nog meer pijn en kapotte knieen enz.
Gewoon niet doen!
MocroMontana
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2010
- Berichten
- 553
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 8%
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Er is een verschil tussen en beginner en een r*tard.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
En kennelijk is een groot deel hier r*tard en beginner, want er wordt aangeraden wel 6 keer te gaan lopen.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Niet door iedereen , hangt ook af van hoeveel je loopt qua km ipv hoeveel per week.
als ik van jou was, zou ik om de twee dagen lopen. Later, als je lichaam eraan gewend is, ken je gerust elke dag lopen. ik zou wel degelijke loopschoenen kopen in een gespecialiseerde winkel waar ze je op een band laten lopen om te zien of je geen afwijkingen hebt (pronatie, platvoeten, suprinatie, enz...). daar ga je veel problemen mee vermijden. loop één keer per week goed door en de andere keren traag. de eerste weken altijd trage uithouding. ik ben vroeger zelfs een fanatieke loper geweest. maar zoals je al gelezen hebt, gaat veel lopen niet samen met bodybuilding. toch geen lange afstanden alleszins. voor een gevorderde loper kan het alleszins geen kwaad om 6 keer per week te gaan lopen. ik ken er zelf die elke dag twee keren gaan lopen, maar die lopen dan wel al jaren.
