oke, ik zal het allemaal nog eens effe bekijken....
Moet wel zeggen dat sinds ik kuur me voeding al heb opgeschroefd....
Ben uiteraad wel van plan hier mee door te gaan...
Dus effe snel wat eten en dan me nest in, anders kom ik niet aan me 8 uren slaap...
vind je het gek dat je nu al volloopt met vocht......eet aub zo min mogenlijk zout maat dit gaat je water retentie echt niet ten goede komen zoEnne speciaal voor Nismo mijn voedingsschema:
06:30:
2 stukken tarwe brood met 3 eieren.
35 gram brinta en 250 ml volle melk.
1 proteine shake met 500 ml volle melk.
Volle Yoggurt ( schaaltje vol )
2 sinaasappels.
09:30:
2 stukken tarwe brood met 50 gram kip of kalkoen.
1appel
10:30:
2 stukken tarwe brood met 50 gram kip of kalkoen
1 banaan
12:00:
Bord pasta
1 proteine shake
14:00:
2 stukken tarwe brood met pindakaas of chocolade paste ( maar net waar ik zin in heb )
1 appel
1 koolhydraten shake
17:00:
aardappelen, vlees en groente
1 proteine shake
Volle yoggurt ( schaaltje vol )
18:00/ 18:30 trainen.
Meestal 1,5 uur, dus zeg mar tot 20:00
20:30
Net waar ik zin in heb....
Kip met rijst of gewoon lekkere broodjes.
1 proteine shake
1 banaan
kwark
soms nog wat chips enzo en dan me nest in....
Dit is ongeveer wat ik eet op en dag, tussendoor pak ik vaak nog wat dingen zoals nootjes enzo.
Soms geen pasta tusen de middag maar rijst met kip of gewoon vis.
Ben niet zo moeilijk als super ecto....
oke.....maarja nu kan hij moeilijk zeggen gooi me carbs omlaag denk tog dat hij door wil bulken
Ik ga zeker door bulken!!
Massa....
haha..grapjas..
Zie mijn stats, dacht het niet....
hoe moeten wij dan zien en geloven dat je progressie maakt
btw: **** the stats joenge. foto's moeten wij zien
idd gewoon foto's posten man, is altijd leuk om naar zien hoe hard je vooruit gaat en fok je stats ik ben ook (nog) niet heel groot maar heb wel eens foto's gepost van me vooruitgang(wel naturel danhoe moeten wij dan zien en geloven dat je progressie maakt
btw: **** the stats joenge. foto's moeten wij zien
)
idd gewoon foto's posten man, is altijd leuk om naar zien hoe hard je vooruit gaat en fok je stats ik ben ook (nog) niet heel groot maar heb wel eens foto's gepost van me vooruitgang(wel naturel dan
Tweede week is bijna ten eind.
Trainingen gaan goed, kracht is ok!
Maar het loopt nog niet storm.....
Gewicht is tot nu toe 4,5 kilo toegenomen.
Moet ook zeggen dat ik van de week wat stress dagjes had en dat ik me niet altijd aan me voedingsschema heb kunnen houden.....
Maar goed,morgen gaat de derde spuit er in.....
En de Diana heb ik weer verhoogd naar 30 mg per dag.
Deze dosis neem ik sinds afgelopen Woensdag en dat gaat goed.
nu je die dbol heb opgeschroeft zal je kracht meschien ook wat beter worden en als je test begint inte kicken over een weekje of 3 zal dat het wel overnemen, die 4,5 kilo zal waarschijnlijk waanig vvm tussen zitten. succes verderTweede week is bijna ten eind.
Trainingen gaan goed, kracht is ok!
Maar het loopt nog niet storm.....
Gewicht is tot nu toe 4,5 kilo toegenomen.
Moet ook zeggen dat ik van de week wat stress dagjes had en dat ik me niet altijd aan me voedingsschema heb kunnen houden.....
Maar goed,morgen gaat de derde spuit er in.....
En de Diana heb ik weer verhoogd naar 30 mg per dag.
Deze dosis neem ik sinds afgelopen Woensdag en dat gaat goed.
