TGA's Bodybuilding log

[TGA]

Ik schakel even een tijdje over van PL naar bodybuilding in de hoop dat mijn rug dan wat sneller herstelt.

Stats:
1.88
~86kg
@ procentje of 12

Vandaag:

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

BOR
voor het eerst in een aantal maanden weer
10x60kg
10x60kg
10x60kg
strict, moet wel uitkijken met mijn rug, daarom lichte rows

DB row
10x40kg L/R
10x40kg L/R
10x40kg L/R

Supine row
10xBW
10xBW
10xBW

BB curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Concentration Curl
10x12kg L/R
10x12kg L/R
10x12kg L/R

Schema komt hier binnenkort bij, maar moeten nog 1 a 2 dingen aangepast worden.

huidige shape:

http://i847.photobucket.com/albums/ab37/December1989/DSC01453.jpg

[Link niet meer beschikbaar]

Mijn rug is aardig teruggevallen qua massa, dus dat moet er snel weer op!

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Verrassend dat je nu een bb logje hebt! Succes met het herstel van je rug!

 

[quifix]

Succes !

 

[nickr2]

succes!

 

[Xtreme_BODY]

Abo! Succes bro!

 

[TGA]

thx mannen

 

[Eddine]

Succes, ga je nog speciale dingen doen voor de revalidatie?

 

[TGA]

Succes, ga je nog speciale dingen doen voor de revalidatie?

Klik om te verkleinen...

af en toe er een beetje bij zwemmen, dat hielp vrij goed!

 

[Lennart010]

Abbo !

 

[JOHN OVE]

ik wist eigenlijk helemaal niet of je wel een log had
bij deze succes man

 

[peetjuh83]

Succes!

 

[sachin531]

succes homes

 

[TGA]

Thx mensen

Vandaag tropen training:

Deadlift (oh yes!)
8x80kg
8x80kg
8x80kg
bewust über laag gewicht, train rug voorlopig nog niet op kracht

Bent over Row
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dumbbell Row
8x40kg L/R
8x40kg L/R
8x40kg L/R

Supine row
10xBW
10xBW
10xBW

Preacher curl
10x12kg L/R
10x12kg L/R
10x12kg L/R

Concentration Curl
10x12kg L/R
10x12kg L/R
10x12kg L/R

Alle curls maar weer eens zonder cheaten, dus strict, maar wel easy, goede pomp!

Bench press
12x85kg
12x80kg
12x80kg
pfoe wat een pomp

 

[Yoshuba]

Sterke training T!

 

[nickr2]

zo veel gedaan voor met dit warme weer!
hopen dat je rug snel beter is

 

[TGA]

Vandaag:
Alles met laag gewicht, gaat om de reps / sets en dat ik mijn onderrug niet meteen weer verknal
Squats
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Front Squats
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Military Press
10x40kg
10x40kg
10x40kg
erg makkelijk, moet alleen uitkijken voor mijn rug

DB Shoulder Press
10x20kg per hand
10x20kg
10x20kg

Rotator Cuff
20x12kg
20x12kg
20x12kg

Triceps Extension
10x12kg L/R
10x12kg L/R
10x12kg L/R

Skullcrushers
10x40kg
10x40kg
10x40kg

---------- Toegevoegd om 17:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------

Zie nu dat ik alleen calf raises nog vergeten ben

 

[Xtreme_BODY]

Goed bezig bb er Al vind ik de combi van spiergroepen persoonlijk niet zo super.

 

[TGA]

Ik persoonlijk ook niet echt, maar heb zo mijn tips gekregen van een bekende van ons beide Maar voelt niet verkeerd ofzo!

 

[Xtreme_BODY]

Bumping voor updates!

 

[TGA]

dan krijg je die Henk

BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
gaap, ben nog steeds bang voor mijn rug

DB ROW
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

Supine Rows
10xBW
10xBW
10xBW

Concentration Curl
8x12kg L/R
8x12kg L/R
8x12kg L/R

Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
blijft pijnlijk voor mijn onderarmen....

Hanging leg raises
10x
10x
10x

gister:
Crunches
400 totaal