The animal becomes a wild animal

[headcrusher]

Mooie training! Lekkere pr's zie ik.
Misschien iets beter op warmen voor de squat, helpt heel erg merk ik. (of heb je die er niet bij gezet?)

 

[WildAnimal]

--Biceps--
ez curl
10x30kg
10x35kg
9x40kg
6x42.5kg !!PR!!

Hammer curl STRICT
12x14kg
10x16kg
8x18kg

Cable curl
12x25kg
8x30kg
6x32.5kg

--Triceps--
Skulls
15x32.5kg
15x30kg
15x30kg
**KILLING**

Lat pushdown
12x30kg
12x30kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Overhead extension
12x10kg
12x10kg
12x9kg

Kickback
12x10kg
10x12kg
GEENRUST
12x8kg

---------- Toegevoegd om 16:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:50 ----------

Mooie training! Lekkere pr's zie ik.
Misschien iets beter op warmen voor de squat, helpt heel erg merk ik. (of heb je die er niet bij gezet?)

Klik om te verkleinen...

hoe warm jij op dan ik doe altijd ff aan begin 1x stang ofzo

 

[WildAnimal]

--rug--
Deadlift ( beetje rustig aan gedaan omdat ik last heb van mn onderrug )
10x100kg
8x110kg
8x115kg

Pulldown
10x80kg !!PR!!
7x80kg
12x70kg
12x70kg

Seated rear delt row
10x75kg
8x85kg
6x95kg ( laatste 2 gingen niet helemaal )

Shrug
12x27.5kg per db
12x25kg per db
15x22.5kg per db

--Schouders--
Shoulder press op apparaat
10x40kg
5x50kg
3x55kg !!PR op gewicht!!
10x40kg

Side raises
12x9kg per db
10x10kg per db
10x10kg per db
15x7kg per db

Upright row
12x16kg
10x18kg
10x14kg
20x12kg xD

 

[dDa]

Mooie trainingen hoor!
Je zit met sommige oefeningen wel vrij hoog in het aantal reps.

 

[WildAnimal]

Mooie trainingen hoor!
Je zit met sommige oefeningen wel vrij hoog in het aantal reps.

Klik om te verkleinen...

bedankt ja ik weet het probeer het te veranderen

 

[WildAnimal]

k*t geslapen, k*t training

--borst--
Db press
10x27.5kg per db
12x25kg per db
12x25kg per db

Incline bench
10x40kg BB
10x45kg BB
10x22.5kg per db
10x20kg per db

Flys met cable staand
5x12.5kg/5x10kg per hand
10x10kg per hand
7x12.5kg per hand
10x10kg per hand

Front raises db
10x10kg
10x10kg
10x12kg
8x14kg
10x10kg

 

[WildAnimal]

Vandaag voor de lol met vriend getraind gebencht, ( met spiervan van GISTER in mn borst ) 1x85kg gebencht !! ZIEKE PR !! **** YEAH

 

[headcrusher]

Gefeliciteerd!

Kzou heel erg oppassen met je onderrug, je hebt er maar 1!

Hmm.. ik zou ook ietsjes minder reps maken. Gewoon gewicht verhogen of anders een beetje verhogen en dan minder reps, maar meer sets.