- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
The muscles from (a town near) Brussels
- Topic starter Toerist
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 89
- Weergaven 6.033
- Volgers 7
- Lid sinds
- 8 okt 2004
- Berichten
- 4.647
- Waardering
- 2
Nette fysiek.
maar je eten....
wat ik er zo op zie, te weinig eiwitten en veel te wienig Kcals's gerichte gok kon je net aan de 2000.
probeers eens wat meer met rijst te doen, eventueel bij gebrek aan tijd weightgainers met kwark/water/melk mixen
Bijv :
08:00 100 gram brinta/havermout/nutrix met 500 ml melk en paar scheppen whey.
10:30 50 gram rijst met wat kipfilet/vlees en wat groen voor de smaak
13:00 Middagmaaltijd kan je gewoon met bijv. 6 boterhammen en 175 gram kipfilet
16:00 50 gram rijst met wat kipfilet/vlees en wat groen voor de smaak of 50 gram kwark met wat weightgainer
17:30 -19:00 workout, na de workout een eiwitshake (eventueel aanmaken met iets meer melk en dan 2 scheppen weightgainer erin)
19:30 avondmaaltijd, pasta/rijst met groente en vlees of kip.
22:00 50 gram kwark, eventueel met weightgainer of 500 ml melk met brinta en weightgainer of 25 gram kwark 200 ml melk en wat scheppen weightgainer.
23:00 blikje tonijn en dan tukken
of puzzel hier eens mee.
maar je eten....
wat ik er zo op zie, te weinig eiwitten en veel te wienig Kcals's gerichte gok kon je net aan de 2000.
probeers eens wat meer met rijst te doen, eventueel bij gebrek aan tijd weightgainers met kwark/water/melk mixen
Bijv :
08:00 100 gram brinta/havermout/nutrix met 500 ml melk en paar scheppen whey.
10:30 50 gram rijst met wat kipfilet/vlees en wat groen voor de smaak
13:00 Middagmaaltijd kan je gewoon met bijv. 6 boterhammen en 175 gram kipfilet
16:00 50 gram rijst met wat kipfilet/vlees en wat groen voor de smaak of 50 gram kwark met wat weightgainer
17:30 -19:00 workout, na de workout een eiwitshake (eventueel aanmaken met iets meer melk en dan 2 scheppen weightgainer erin)
19:30 avondmaaltijd, pasta/rijst met groente en vlees of kip.
22:00 50 gram kwark, eventueel met weightgainer of 500 ml melk met brinta en weightgainer of 25 gram kwark 200 ml melk en wat scheppen weightgainer.
23:00 blikje tonijn en dan tukken
of puzzel hier eens mee.
Toerist
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2005
- Berichten
- 110
- Waardering
- 2
Bedankt voor alle info en tips! ik apprecieer het.
Ik wou wel effe opmerken dat ik het jammer vind dat de meesten van jullie geen eigen foto bij je nickname hebben...
Ik neem namelijk 100 keer liever info aan van iemand die ook zelf al iets (zichtbaar) bewezen heeft...
Ik lees al enkele jaren bodybuildingboards en ik merk hoe makkelijk iedereen populaire meningen overnemen en heilig verklaren.
Ik zou er liever de echte resultaten van zien... zie dit nou niet als een soort aanval of zo hé!
maar euh... hier is iemand van 15 jaar die mijn vooruitgang niet 'bagger' noemt... dat gaat er bij mij niet in hoor. Ik ben op 4 jaar 15 kilo bijgekomen, zoals jullie zien bijna geen vet. Wie al (minstens) zo lang traint als mij weet hoe verdomd moeilijk het is om progressie te maken.
Groeten,
T
Ik wou wel effe opmerken dat ik het jammer vind dat de meesten van jullie geen eigen foto bij je nickname hebben...
Ik neem namelijk 100 keer liever info aan van iemand die ook zelf al iets (zichtbaar) bewezen heeft...
Ik lees al enkele jaren bodybuildingboards en ik merk hoe makkelijk iedereen populaire meningen overnemen en heilig verklaren.
Ik zou er liever de echte resultaten van zien... zie dit nou niet als een soort aanval of zo hé!
maar euh... hier is iemand van 15 jaar die mijn vooruitgang niet 'bagger' noemt... dat gaat er bij mij niet in hoor. Ik ben op 4 jaar 15 kilo bijgekomen, zoals jullie zien bijna geen vet. Wie al (minstens) zo lang traint als mij weet hoe verdomd moeilijk het is om progressie te maken.
Groeten,
T
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Toerist zei:
Sorry hoor maar uit jouw voedingsschema blijkt dat je er maar weinig kaas van gegeten hebt! Met een goed voedingsschema had je veel meer resultaat kunnen boeken dan dat je nu gedaan hebt! Geen overbodige luxe voor iemand die hunkert naar serieuse massa!
Dat ik geen foto heb is omdat ik voor mezelf aan bodybuilding doe! Ik heb geen behoefte om foto's online te zetten! Als je dan niets van me aan wilt nemen 'so be it'!
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Toerist zei:
Als je na enkele jaren lezen op allerlei boards zo'n voedingsschema in elkaar zet! Tja dan wordt het denk ik tijd voor een cursus begrijpend lezen!
Laatst bewerkt:
Toerist
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2005
- Berichten
- 110
- Waardering
- 2
bouwens62 zei:
ja, weet ik van die voeding. De eerste twee jaren dat ik trainde wist ik praktisch niets over het belang van voeding. Sindsdien heb ik steeds veranderingen aangebracht in men dieet.
Maar als je uit gaat werken is het toch quasi onmogelijk om een volledige maaltijd te kunnen eten, om de 2 a 3 uur.
Dat is de reden waarom ik enkel fruit en die lullige kellogsrepen vreet. Ik kan hier op men bureau echt geen kom kip met rijst bovenhalen om de 2 a 3 uur...
grtz,
T
Toerist
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2005
- Berichten
- 110
- Waardering
- 2
bouwens62 zei:
Hey man... hou het vriendelijk hé...
ik was net aan het neertypen dat ik geen TIJD heb om 6 keer per dag degelijk te eten. En in weightgain shakes geloof ik niet zo...
Post liever eens een foto van jezelf, om me te motiveren
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Ik weet niet waar jij werkt maar ik heb pauze's om de 2-3 uur...Toerist zei:
- Lid sinds
- 8 okt 2004
- Berichten
- 4.647
- Waardering
- 2
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
Sinlath zei:
dat bedoel ik dus
gewoon dat vreten naar binnen rammen als je wilt groeien
jammer genoeg 4 jaar verspild
als je 4 jaar goed had gegeten had je een dikke 20 tot 25 kg kunnen pakken
dus begin met een degelijk eetschema en vreten maar
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
CitizenDildo zei:Voor 4jaar vind ik dit maar bagger,maar dan ga ik ervanuit dat je 4jaa rgeleden een gemiddeld nederlands fysiek had
Nou, dat is toch geen standaard fysiek hoor
Ik train 7 jaar en zie er ongeveer zo uit. .. iets vetter dan..
Ik heb het zlefde probleem als hem, ik zie door de bomen het bos niet meer kwa voeding... ik werk ongeveer het zelfde als hem naar binne ...
Nette fysiek in ieder geval!
Toerist
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2005
- Berichten
- 110
- Waardering
- 2
Hiekie zei:Nou, dat is toch geen standaard fysiek hoor
Ik train 7 jaar en zie er ongeveer zo uit. .. iets vetter dan..
Ik heb het zlefde probleem als hem, ik zie door de bomen het bos niet meer kwa voeding... ik werk ongeveer het zelfde als hem naar binne ...
Nette fysiek in ieder geval!
Voila, das nu tenminste commentaar van iemand met ervaring. Boven jou post er iemand van 18 jaar die denkt dat je door goeie voeding op vier jaar 20 a 25 kg kan bijkomen.... WAT GAAT DIE JONGEN TELEURGESTELD ZIJN OVER VIER JAAR !!!!
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Het is maar net wat voor kg'sToerist zei:
.Ik ben in een jaar 20kg aangekomen met een vetperc. stijging van
2%. Dus je kunt zeker 20 tot 25kg bijkomen maar het zal denk ik niet pure massa zijn nee...
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Toerist zei:
Enige wat er staat is dat hij dezelfde fout maakt als jou; te weinig eten. Dus neem gerust advies van hem aan en negeer de rest
Ik zou zeggen maak/bedenk eens een net eetschema. Probeer je calorie behoefte te bepalen met behulp van de stickies hier op het forum. Je kan hiervoor ook het bijgesloten schema gebruiken ( een excel scheet ) :
Dus lees de stickies, maak een mooi eetschema. Dan kan het feest gaan beginnen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Toerist zei:
Dat is gewoon mogelijk hoor! Jij bent toch ook 15 kilo in 4 jaar aangekomen? En dat zonder goed voedingsschema! Kan je nagaan wat je had kunnen bereiken als je wel goed zou eten!
En wat betreft eten op het werk dat moet makkelijk kunnen! Er kan toch ook elke 30 min tijd vrij gemaakt worden voor een peukie (mijn collega's mogen dat iig wel) Dus waarom niet voor 1 keer per 2-2,5 uur voor voeding?
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
Toerist zei:
nee dat denk ik niet
ik geloof er heilig in dat je in 4 jaar 20 kg kan gainen
meer zelfs
ik bedoel kijk hoe ver jij bent gekomen zonder enig voedingschema
zet je dat niet aan het denken?
ik vind het ook logisch dat mensen die een split schema niet meer groeien na 2 jaar
en ben dus ook ervan overtuigd
zowiezo als je eens goed op het board rondkijkt zie je dat menig mensen hier 20 kg in is aangekomen binnen zelfs een jaar
weliswaar niet allemaal vvm maar wel een groot gedeelte
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0