AndroidHealthClinic

the way to pure muscle!

er gaat er hier eentje huuugggeee worden, jongens !!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
hello, net weest gaan trainen. training ging lekker!

vandaag was rug en borst :D mijn lievelings ^^

rug:

deadlift: 2x5x 110 3x5x 80µ
BOR: 5x5x 50 (5 kg+ dan vorige week)
latpulley; 5x5x 50( 5kg+ dan vorige week)
DB row: 5x5x 24( 4kg+ dan vorige week)

incline BP: 5x5x 60 (deze ging lekker vooruit, mss toch wat meer proberen volgende week)
schuine BP 5x5x 50 (damn vergeten dat het decline was xD gadver)
cable flies: 5x5x 21

heb op een goed tempo getraind en heb gadverdamme gezweet!

deadlift was wel doodgaan! volgende week 5x5x90 ;)
 
Nice training
 
goed getraind :thumbs:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
binnen een half uurtje ga ik mijn benen gaan afbeulen ;)

zet hier wel hoe het verlopen is :D
 
squaten door de grond heen, lijkt mij 100% afbeulen, of blijf je er net een paar centimer vanaf ?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
net terug van beentraining! was echt zalige training. heb me benen echt zwaar afgebeuld!

benen:

QUADS:

squat: 5x5x 70 kon er niet genoeg van krijgen dus da leidde naar: 3x110 en als laatste 1x120 ^^ nieuw record.
leg extension: 5x5x 35

HAMSTRINGS:

stifflegged deadlift: 5x5x 60
lying leg curls: 5x5x 45

calfs:

standing calf raises: 5x5x 90 (kon nog een pak bij dus volgende week wat meer nemen)
seated calf raises: 5x5x 75 kon ook nog een pak bij! maar jammer genoeg gaat de machine maar tot 75 xD

btw ik doe nu al 10 maanden aan BB'en (had dit vergeten in beginpost ;))

en iedereen weet, na een zware training hoort een lekker bordje kip met rijst!:

IMG00130.jpg


net zelf klaargemaakt ^^

@sander1: door de grond heen natuurlijk! :D
 
Laatst bewerkt:
Sterk man, 120kg squat helemaal niet verkeerd!
 
Nice die 120
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
binnen uurtje schouder, armen gaan trainen! kzie het al volledig zitten :d
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
hoi hoi, gisteren wat druk geweest, dus hier de training van gistere:

SCHOUDERS:

military press: 5x5x 40
side lateral raises: 5x5x 8
front lateral raises: 5x5x 10
seated lateral raises: 5x5x 6

BICEPS:

BB curls: 5x5x 30
DB curls: 5x5x 12

TRICEPS:

weighted dips: 5x5x bw+30
triceps extensions: 5x5x 51

training ging weer lekker, jammer genoeg is mijn kracht bij schouders wat afgenomen in die 3 weken :(

iemand die mij kan zeggen waarom ik iedere keer pijn heb aan mijn borstbeen als ik dips doe :s?
 
wel apart, die military press is heel hoog en die raises doe je met een paar kilo ???
 
Sterke dips man!
Die curls kunnen nog wel zwaarder denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
heb eindelijk men camera gekocht vandaag ^^ dus daarbij komen natuurlijk foto's!

hier zijn ze:

back double biceps

DSC_0040.jpg


back lat spread: damn hier lijkt men hoofd raar xD haha

DSC_0038.jpg
 
Laatst bewerkt:
eerst is heel goed, maar bij die tweede is je middel best breed, heb je dat altijd of komt het door de bulk ??? ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven