Fitness Seller

the way to pure muscle!

wel goede camera trouwens :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
oke succes en wanneer train je weeer ?
 
Nice Thomas, zo gaat hij goed hé!

Train je ééns niet mee met mij? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
ole, vanavond weer weest gaan trainen. en damn de zaal zat vol :o kon me eige bijna niet veroeren :s

vandaag borst/rug:

borst:

incline BP: 5x5x 60
DB flies: 5x5x 12
DB schuine bp: 5x5x 20

rug:

deadlift: 5x5x 90 (damn die DL gaat goed :o volgende week nog meer.)
BOR: 5x5x 50 dan nog 1x5x 70
latpulley: 3x5x 50 1x5x 55 1x5x 60

heb geen DB row meer gedaan omdat mijn rug echt goed vol zat!

training was zoals gewoonlijk weer zeer smooth en alles voelde goed aan :d
 
Kijk uit dat je bf niet te hoog oploopt. krijg je spijt van als je het er weer moet afwerken ;).
 
Netjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
phantom1990 zei:
Kijk uit dat je bf niet te hoog oploopt. krijg je spijt van als je het er weer moet afwerken ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


moet zoiezo bf er afwerken, want ben nog nooit echt mager geweest, heb vroeger te veel en te vettig gegeten enzo ;) deels daarom dat ik begonnen ben met powertraining :d maar ga nu cutten vanaf volgende week tot tegen de zomer :d

thx WWE :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
hoi hoi, vandaag benen getraind, man, wat was me dat shaken na de training :eek:

QUADS:

squat: 3x5x 70 2x5x 90
leg extens.: 5x5x 40 (5kg + dan vorige week.)

HAMSTRINGS:

stifflegged DL: 5x5x 60

CALFS:

standing calf raises: 3x 90 1x 108 1x 126
seated calf raises: 5x5x 75

commentaar:

training ging echt super vandaag! geen problemen, alles ging supervlotjes en had veel kracht :D en die kuiten: damn die zijn NIET te vermoeien lol, bij de standing calf raises kan er niet meer gewicht bij omdat mijn rug dan pijn begint te doen ;) bij de seated heb ik het hele gewichtenblok al mee :p
 
zo dan wil ik die kuiten weleens zien,

OT. Goeie training thomas
 
btw, jij bent pas cool novice en ik ben al een "dutch bodybuilder":)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
-_-" vrijdag niet kunnen gaan trainen vanwege verstuikte duim.

maar vandaag heb ik er weer lekker ingevlogen!

vandaag schouders/armen gedaan

SCHOUDERS:

military press: 5x5x 40
side raises: 5x5x 8
front raises: 5x5x 10
seated side raises: 5x5x 6

BICEPS:

BB curl: 5x5x 30
DB curl: 4x5x 10 1x5x 12

triceps:

dips: 5x5x bw+30 kg
triceps extensions: 5x5x 54

comments:

training ging beter dan ik had verwacht met mij duim.
Had er totaal geen last van.

heb wel wat last van mijn borstbeen als ik dips doe, weet iemand hoe dit komt en hoe ik dit kan verhelpen?
 
ik heb dat ook weleen, en ik weet niet wat je dan moet doen ik weet wel dat, als je niet naar voren hangt met je lichaam, maar je lichaam meer recht houd. dat je meer je triceps gebruikt, en dus waarschijnlijk minder last zal hebben van je borst been. maar verder weet ik het ook niet :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven