tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
the worst you can be is average
- Topic starter tommieee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 111
- Weergaven 4.247
- Volgers 11
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
ja armen en schouders hebben bij mij echt genetisch voordeel.
armen groeien nog al zou ik ze niet trainen zo ongeveer.
terwijl hoe hard ik mijn borst ook aanpak ik krijg niet die mooie platte wijde borst. zo zie je maar hoe erg genen meespelen
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Net pic gezien. zieke beule armen idd
hoe is je eten?
voeding is 4000kcal per dag. eiwit rond de 200. Eet brood noten shake kip kwark melk en chocomelk zo ongeveer.
eetschema gaat voor 80-90% van de tijd goed. vooral tijdens school haal ik mijn voeding bijna altijd. Heb helaas ook af en toe dagen waarop ik gewoon te weinig zin heb in eten heb door misselijkheid of vol gevoel, iets te vaak nog naar mijn idee.
thnx man maar ik denk dat je dumbbell press voor borst bedoelt? want ik doe hem voor schouders maar heeel af entoe
---------- Post toegevoegd Sun 30 Dec 2012 om 15:26 ----------
ohja training van net nog even schouders en armen snel:
seated mp smith:
12x50
10x60
8x75.5
upright row:
4x12x30
preacher ss dip:
3x12
side lateral:
3x12
toen gauw naar huis
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
vandaag laatste training van het jaar borst:
voelde me niet heel erg lekker helaas
bench:
12x60
8x90
6x100
incline db press:
12x32
10x36
10x38 lekkerrr
fly:
12x16
10x18
8x20
incl chest press:
3x12 voor pomp
flymachine;
12x55
10x65
8x75
bw 80kg: een jaar geleden 67kg. Had nog meer in gezeten als ik niet zo een lange zomerstop zou hebben gedaan. mooie progress dus.
wil volgens jaar op 90kg staan met dit vp
voelde me niet heel erg lekker helaas
bench:
12x60
8x90
6x100
incline db press:
12x32
10x36
10x38 lekkerrr
fly:
12x16
10x18
8x20
incl chest press:
3x12 voor pomp
flymachine;
12x55
10x65
8x75
bw 80kg: een jaar geleden 67kg. Had nog meer in gezeten als ik niet zo een lange zomerstop zou hebben gedaan. mooie progress dus.
wil volgens jaar op 90kg staan met dit vp
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
thnx man vind bench nog wel wat uit verhouding met de rest.
wil na volgende week 200kg dl proberen
Lekkere training brah, nice presses!
13 kilo is goed in een jaar, volgend jaar 100 kilo?
100kg is wel heel optimistich wil naar de 90kg met behouden van dit vetpercentage. dan denk ik dat het er al leuk uitziet op 1.75m
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
100kg is wel heel optimistich wil naar de 90kg met behouden van dit vetpercentage. dan denk ik dat het er al leuk uitziet op 1.75m
Mooi doel.
