tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
ben er ook niet zo sterk op hoor. als ik het bijvoorbeeld vergelijk met mijn dumbbell press
the worst you can be is average
- Topic starter tommieee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 111
- Weergaven 4.247
- Volgers 11
ben er ook niet zo sterk op hoor. als ik het bijvoorbeeld vergelijk met mijn dumbbell press
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ziet er netjes uit kerel, sterke gewichten. Bodyweight ook al 8kg hoger als toen je begon met je log!
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
jep thanx man. ga echt weer kneiterhard vooruit. zit nu op oud niveau of zelfs al voorbij.
---------- Post toegevoegd Thu 25 Oct 2012 om 19:56 ----------
training van net rug traps:
deadlift:
wu
3x5x150
bor:
12x60
2x10x70 verotte onderrug na dat dl
latt pull hammer grip:
12x60
10x70
10x75
seated cable row wide grip:
12x40
10x50
8x65
optrekken:
3xfailure
traps:
5x15
lekkerrr. nieuwe oefeningen
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
nette training man lekkere pr's
thanks man!
---------- Post toegevoegd Sun 28 Oct 2012 om 14:08 ----------
net terug van armen:
nieuw schema ook
cross body hammer curls:
12x14
10x16
8x18 strict
CGBP:
12x60
2x12x70 t*ring zwaar zeg nog nooit gedaan deze oefening
concentration curls:
12x14
10x16
8x18
standing tricep ext ez bar:
12x20
10x30
8x40 heavy
preacher machine:
12x25
10x35
21' 20
tricep push down:
3x12
probeer met dit schema armen echt strict te trainen en geconcentreerd. Ga ook minder zwaar op biceps voor dat squeeeze
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
een week niet getraind ivm tentamens. dat was even belangrijker dus gelijk besloten een week rust te nemen. gister weer begonen met borst en ging onverwacht lekker:
bench:
wu
3x5x92.5kg Pr in deze gym. wel bij basic fit een keer 3x5x95kg gelift maar vermoedt zeeeer sterk dat de schijven daar minder wegen, die plasticen.
incline dumbbell pres:
12x32
10x34
5x38 Pr nicee
incl fly;
12x18
10x20 ss 12x10
chest press plate loaded:
12x60
10x75
5x90 PR
machine fly:
3x12
bw stabiel op 76.3 vanochtend. Tevreden mee voor een week niet trainen en slecht eten(max 2800 kcal)
bench:
wu
3x5x92.5kg Pr in deze gym. wel bij basic fit een keer 3x5x95kg gelift maar vermoedt zeeeer sterk dat de schijven daar minder wegen, die plasticen.
incline dumbbell pres:
12x32
10x34
5x38 Pr nicee
incl fly;
12x18
10x20 ss 12x10
chest press plate loaded:
12x60
10x75
5x90 PR
machine fly:
3x12
bw stabiel op 76.3 vanochtend. Tevreden mee voor een week niet trainen en slecht eten(max 2800 kcal)
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
vandaag rug en traps gedaan:
deadlift:
wu
1x5x150
2x5x155 PR deze gym
bor:
12x40 contractie
2x10x70 fail weer hard op deze oefening zo na deadlift gelijk.. beetje k*toefening
latt pull hammergrip:
12x65
10x75
8x85
seated cable row wide grip:
12x45
10x55
8x65 grip zwaar
optrekken:
3xfailure 8 ofzo
traps:
x aantal setjes
grip is echt ongelovelijk k*t. vanaf 100kg deadlift begint mijn grip k*t te worden. heb altijd gruwelijk opgepompte onderarmen na rugtraining.
deadlift:
wu
1x5x150
2x5x155 PR deze gym
bor:
12x40 contractie
2x10x70 fail weer hard op deze oefening zo na deadlift gelijk.. beetje k*toefening
latt pull hammergrip:
12x65
10x75
8x85
seated cable row wide grip:
12x45
10x55
8x65 grip zwaar
optrekken:
3xfailure 8 ofzo
traps:
x aantal setjes
grip is echt ongelovelijk k*t. vanaf 100kg deadlift begint mijn grip k*t te worden. heb altijd gruwelijk opgepompte onderarmen na rugtraining.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
fly's niet helemaal gestrekt dat doet pijn. Maar ook zeker niet dat ik er een halve dumbbell press van maak. Dus licht gebogen jaa
hii
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
thanks man
training van vandaag nog! even in mijn oude gym terug basic fit, schouders en benen:
leg press:
12x120
12x160
12x200
10x240
10x280
8x320
dumbbell press shoulder:
12x26
10x28
6x32 PR
1 leg press apparaat:
3x12x60
shoulder press plate loaded:
12x60
10x80
3x100 hell yeahh PR hier
side raise:
12x12
10x14
12x12
front raise:
3x12x12
leg curl/leg ext:
3x12 allebei
rear delt cable:
3x12
lekkaa
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
training van heute borst:
bench:
wu
5x93.5
5x95
6x95 zoiezo Pr dit volume nicee
Incline dumbbell press:
12x32
10x36
8x38 PR lekkerrrr
incline fly:
12x16
10x20
8x24 pr i guess
chest press plate loaded:
12x65
2x8x75 opp
machine fly:
3x12
note: eten ging niet zo denderend afgelopen week weer maar alsnog weer echt dik in kracht vooruit?
bench:
wu
5x93.5
5x95
6x95 zoiezo Pr dit volume nicee
Incline dumbbell press:
12x32
10x36
8x38 PR lekkerrrr
incline fly:
12x16
10x20
8x24 pr i guess
chest press plate loaded:
12x65
2x8x75 opp
machine fly:
3x12
note: eten ging niet zo denderend afgelopen week weer maar alsnog weer echt dik in kracht vooruit?
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
vandaag rug en traps:
geen deadlift heute omdat mijn straps gebroken zijn:O
BOR:
20x20
15x40
12x70
12x70
8x80 zwaar, k*t oefening
latt pull hammer grip:
12x75
10x80
10x85 lekkr PR deze stang
seated cable row wide grip:
12x45
10x55
8x71 PR
dumbbell row:
3x12x28 strict concentrated
optrekken:
3xfailure 9 ofzo
traps:
5x15
lekkrr
geen deadlift heute omdat mijn straps gebroken zijn:O
BOR:
20x20
15x40
12x70
12x70
8x80 zwaar, k*t oefening
latt pull hammer grip:
12x75
10x80
10x85 lekkr PR deze stang
seated cable row wide grip:
12x45
10x55
8x71 PR
dumbbell row:
3x12x28 strict concentrated
optrekken:
3xfailure 9 ofzo
traps:
5x15
lekkrr
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Als je zo teringveel als mij deadlift heb je ze wel nodig.....