TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
TheRick log
- Topic starter TheRick
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 180
- Weergaven 6.787
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 mei 2009
- Berichten
- 1.231
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 26%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 27-07-'09
--------------------------------
SQ: 4x5x62 KG
OH Press: 4x5x32 KG
BOR: 4x5x42 KG
Pull ups: 3x5xBW
--------------------------------
Ik heb hierbij wat problemen met de pullups.
Eerste setje gaat nog wel, maar 2e setje word voor mij al eigenlijk moeilijk, 3e set spreekt voorzich.
Voor de rest gingen alle oefeningen wel goed.
---------- Toegevoegd om 16:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:57 ----------
Ik wil die power cleans later cker gaan toepassen, maar heb hier nog niet op ge-oefend. En ik vind BOR gewoon ontzettend fijn
--------------------------------
SQ: 4x5x62 KG
OH Press: 4x5x32 KG
BOR: 4x5x42 KG
Pull ups: 3x5xBW
--------------------------------
Ik heb hierbij wat problemen met de pullups.
Eerste setje gaat nog wel, maar 2e setje word voor mij al eigenlijk moeilijk, 3e set spreekt voorzich.
Voor de rest gingen alle oefeningen wel goed.
---------- Toegevoegd om 16:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:57 ----------
Ik wil die power cleans later cker gaan toepassen, maar heb hier nog niet op ge-oefend. En ik vind BOR gewoon ontzettend fijn
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
jij bent ook echt Mr Rippetoe he
ik zal hem ook eens in de gaten houden.
maar rippetoe is meer kracht gericht dan massa gericht? als je met die 3x5 zit
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
8:00 uur
65G Brinta + 250ml melk (volle)
12:00 uur
4 bruine boterhammen met kaas
250ml melk
1 kiwi
15:00 uur
3 bruine boterhammen met kipfilet.
1 appel / manderijn varrieert
18:00 uur
wat de pot schaft eigenlijk. Meestal aardappelen + groente + kippeschnitzel/karbonade
21:00 uur
2 bruine boterhammen met kaas.
22:00 uur
400 gram kwark
En voor het slapen gaan nog een 250ml melk vind ik lekker
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Jah inderdaad, het was een typfoutje bedankt
Meestal voor het slapen gaan drink ik nog een 250ml melk.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Geloof niks van je stats.
80kg bij 12% en dan zulke lage weights?
het is toch zo
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Geloof niks van je stats.
80kg bij 12% en dan zulke lage weights?
daar dacht ik ook al aan. maar alles kan he
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 29-07-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x64 KG
BP: 3x5x52 KG
DL: 1x5x60 KG
Dips: 2x8xBW
--------------------------------
Opmerking:
Alles ging goed behalve BP vandaag.
Na iedere set als ik het gewicht terug leg had ik een soort van verkramping in mijn rechterpols.
Dit deed gewoon pijn..
--------------------------------
SQ: 3x5x64 KG
BP: 3x5x52 KG
DL: 1x5x60 KG
Dips: 2x8xBW
--------------------------------
Opmerking:
Alles ging goed behalve BP vandaag.
Na iedere set als ik het gewicht terug leg had ik een soort van verkramping in mijn rechterpols.
Dit deed gewoon pijn..
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
mischien iets smaller pakken
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
het is ook eigenlijk de 1ste keer dat ik er last van heb. Zal het is proberen dankje
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 31-07-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x66 KG
OH Press: 3x5x34 KG
BOR: 3x5x45 KG
Pull ups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag best zwaar voor mijn gevoel.. OH press en BOR gingen allebei perfect, en betreft pullups tja die beheers ik nog steeds niet echt haha. 1e setje pullups gaat wel, 2e setje kom ik al in de problemen 3e setje al helemaal. Ik zat te denken om na die pullups .. lat pull down te doen om mijn pullups te verbeteren ? Naja het was weer eens een lekker trainingsdagje vandaag, fijn weekend allen
--------------------------------
SQ: 3x5x66 KG
OH Press: 3x5x34 KG
BOR: 3x5x45 KG
Pull ups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag best zwaar voor mijn gevoel.. OH press en BOR gingen allebei perfect, en betreft pullups tja die beheers ik nog steeds niet echt haha. 1e setje pullups gaat wel, 2e setje kom ik al in de problemen 3e setje al helemaal. Ik zat te denken om na die pullups .. lat pull down te doen om mijn pullups te verbeteren ? Naja het was weer eens een lekker trainingsdagje vandaag, fijn weekend allen
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 03-08-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x68 KG
BP: 3x5x54 KG
DL: 1x5x70 KG
Dips: 2x8xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging wederom wat zwaar voor mijn gevoel, maar het ging goed Heb DL in gewicht opgeschroefd want had het gevoel dat ik het meer kon, en die 70 KG ging echt gewoon super lekker. Voor de rest niks op te merken, het is allemaal goed verlopen.
Oja heb geen last van mijn pols gehad dit keer bij BP dus
Groetjes
--------------------------------
SQ: 3x5x68 KG
BP: 3x5x54 KG
DL: 1x5x70 KG
Dips: 2x8xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging wederom wat zwaar voor mijn gevoel, maar het ging goed
Heb DL in gewicht opgeschroefd want had het gevoel dat ik het meer kon, en die 70 KG ging echt gewoon super lekker. Voor de rest niks op te merken, het is allemaal goed verlopen.Oja heb geen last van mijn pols gehad dit keer bij BP dus
Groetjes
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Jah, ik denk dat ik dips ga verhogen alleen weet nog niet hoeveel dus moet het nog even aftasten. We hebben wel zo'n riem/band die je om je middel kan doen. Ojah ik heb af en toe wel de neiging om een lat pull down erbij te gaan doen om mijn pullups te verbeteren ? Dit wil ik dan na de pullups gaan doen. Of moet ik hiermee gewoon geduld hebben?.. want mensen zeggen namelijk je moet niks toevoegen aan het rippetoe schema.. oja bij BP heb ik last van trillende armen weet niet wat dat is..
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
kon vandaag niet trainen fitnesscentrum was gesloten wegens lekkage / boiler kapot. Het was lekker weer dus ben vandaag maar eens lekker gaan zwemmen. Helaas kon ik niet trainen vandaag. Ik ga er van uit dat ik mijn schema gewoon verder moet doen vrijdag maar weer SQ,BP,DL.