TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Lol heb je wel gelezen hoe mijn SQ ging ? Die ging egt moeilijk en kom mijn laatste set niet eens afmaken..
en dan ook nog verhogen ?
TheRick log
- Topic starter TheRick
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 180
- Weergaven 6.787
- Volgers 4
-
- Tags
- log
Lol heb je wel gelezen hoe mijn SQ ging ? Die ging egt moeilijk en kom mijn laatste set niet eens afmaken..
en dan ook nog verhogen ?
Lol heb je wel gelezen hoe mijn SQ ging ? Die ging egt moeilijk en kom mijn laatste set niet eens afmaken..
en dan ook nog verhogen ?
ja heb ik gelezen, het ging moeilijk, maar so what.
Niet verhogen nee, zelfde gewicht.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 17-08-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x64 KG
DL: 3x5x90 KG
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
SQ ging vandaag beter dan de vorige keer al kon ik laatste set net niet afmaken. 1x5,1x5, en de laatste 1x3 dus het ging wel wat beter.
BP ging vandaag ook zeer lekker moet ik zeggen.
DL heb ik vandaag jaaaah op 90 KG gedaan en dat ging goed !!
Dips heb ik vandaag met 10 KG + BW erbij getraint 1x8, 1x6 heb ik gehaald.
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x64 KG
DL: 3x5x90 KG
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
SQ ging vandaag beter dan de vorige keer al kon ik laatste set net niet afmaken. 1x5,1x5, en de laatste 1x3 dus het ging wel wat beter.
BP ging vandaag ook zeer lekker moet ik zeggen.
DL heb ik vandaag jaaaah op 90 KG gedaan en dat ging goed !!
Dips heb ik vandaag met 10 KG + BW erbij getraint 1x8, 1x6 heb ik gehaald.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 19-08-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x42 KG
BOR: 3x5x58 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag goed heb alle 3 setjes voltooid.
OH press ging daarintegen wat moeilijker
- 1e set ging moeilijk maar haalde 1x5
- 2e set ging moeilijker en haalde 1x3
- 3e set haalde ik maar 1 herhaling
BOR ging vandaag ook wel lekker alle setjes zijn goed gelukt dus 3x5
Pullups ging vandaag weer sleeeecht heb daarna lat pull downs (wide) gepakt 3x5x65 KG
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x42 KG
BOR: 3x5x58 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag goed heb alle 3 setjes voltooid.
OH press ging daarintegen wat moeilijker
- 1e set ging moeilijk maar haalde 1x5
- 2e set ging moeilijker en haalde 1x3
- 3e set haalde ik maar 1 herhaling
BOR ging vandaag ook wel lekker alle setjes zijn goed gelukt dus 3x5
Pullups ging vandaag weer sleeeecht heb daarna lat pull downs (wide) gepakt 3x5x65 KG
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 21-08-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x66 KG
DL: 3x5x94 KG
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag wederom slecht .. raar genoeg (1x5,1x3) heb daarna 3x70 gedaan en dat lukt niet eens 5x WTF?!?! Naja voor de rest de BP en Deadlift gingen wel goed en ook weer verhoogd. Dips ging ook super gewoon 2x8 best gemakkelijk afgerond. Heb daarna nog eventjes op de powerclean ge-oefend, en die heb ik nog niet onder de knie. Vanaf maandag ga ik op vakantie, dus ff een break vooor een weekje ( Mits er fitness apparatuur aanwezig is in de buurt
). Dus begin weer te loggen over een week 
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x66 KG
DL: 3x5x94 KG
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag wederom slecht .. raar genoeg (1x5,1x3) heb daarna 3x70 gedaan en dat lukt niet eens 5x WTF?!?! Naja voor de rest de BP en Deadlift gingen wel goed en ook weer verhoogd. Dips ging ook super gewoon 2x8 best gemakkelijk afgerond. Heb daarna nog eventjes op de powerclean ge-oefend, en die heb ik nog niet onder de knie. Vanaf maandag ga ik op vakantie, dus ff een break vooor een weekje ( Mits er fitness apparatuur aanwezig is in de buurt
). Dus begin weer te loggen over een week
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 31-08-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x36 KG (reset)
BOR: 3x5x60 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag goed 3x5 gehaald, OH press heb ik toch maar gereset naar 36 KG helaas, en BOR vandaag 60 KG gedaan ging ook goed. Pullups ging niet goed daarna nog even pull downs gedaan. Eventjes weer inkomen ben een week inactief geweest ivm vakantie dus hehe
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x36 KG (reset)
BOR: 3x5x60 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag goed 3x5 gehaald, OH press heb ik toch maar gereset naar 36 KG helaas, en BOR vandaag 60 KG gedaan ging ook goed. Pullups ging niet goed daarna nog even pull downs gedaan. Eventjes weer inkomen ben een week inactief geweest ivm vakantie dus hehe
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 02-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x68 KG
DL: 1x3x100 KG (PR!!)
Dips: 3x6x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag wederom lekker 3x5 volledig afgerond dus dat gaat beter.
De BP ging vandaag moeizaam:
- 1x5x68 KG ( goed , maar moeizaam kon moeilijk bar pushen )
- 1x4x68 KG ( goed , weer moeizaam om de bar te pushen en haalde laatste rep niet )
- 1x3x68 KG ( wederom moeizaam en helaas de set niet helemaal af kunnen maken )
De deadlift heb ik vandaag ook niet af kunnen ronden maar wel even een PR mensen ! Vandaag 3x100 KG gedaan kon laatste 2 net niet doen.
Dips gingen vandaag wat moeizamer normaal pak em 2x8 maar lukt dit keer niet en heb 3x6 gedaan.
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
BP: 3x5x68 KG
DL: 1x3x100 KG (PR!!)
Dips: 3x6x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag wederom lekker 3x5 volledig afgerond dus dat gaat beter.
De BP ging vandaag moeizaam:
- 1x5x68 KG ( goed , maar moeizaam kon moeilijk bar pushen )
- 1x4x68 KG ( goed , weer moeizaam om de bar te pushen en haalde laatste rep niet )
- 1x3x68 KG ( wederom moeizaam en helaas de set niet helemaal af kunnen maken )
De deadlift heb ik vandaag ook niet af kunnen ronden maar wel even een PR mensen ! Vandaag 3x100 KG gedaan kon laatste 2 net niet doen.
Dips gingen vandaag wat moeizamer normaal pak em 2x8 maar lukt dit keer niet en heb 3x6 gedaan.
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 4-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x36 KG
BOR: 3x5x62 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Alle trainingen met 3x5 goed afgerond behalve pullups dat ging niet echt. Heb 3x8x45 KG lat pull downs erna gedaan.
--------------------------------
SQ: 3x5x76 KG
OH Press: 3x5x36 KG
BOR: 3x5x62 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Alle trainingen met 3x5 goed afgerond behalve pullups dat ging niet echt. Heb 3x8x45 KG lat pull downs erna gedaan.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 07-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x78 KG
BP: 3x5x68 KG
DL: 1x4x100 KG (PR!!)
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat heb ik vandaag maar eens verhoogd en met succes afgerond het lijkt beter te gaan nu. BP heb ik vandaag ook de 3x5 eruit geperst !! de DL heb ik vandaag 1 REP meer gedaan dus weer een PR. Dips easy
--------------------------------
SQ: 3x5x78 KG
BP: 3x5x68 KG
DL: 1x4x100 KG (PR!!)
Dips: 2x8x(10KG)xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat heb ik vandaag maar eens verhoogd en met succes afgerond het lijkt beter te gaan nu. BP heb ik vandaag ook de 3x5 eruit geperst !! de DL heb ik vandaag 1 REP meer gedaan dus weer een PR. Dips easy
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 9-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x80 KG
OH Press: 3x5x36 KG
BOR: 3x5x64 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Wederom alle oefeningen goed voltooid. Squat gaat veel beter dan voorheen echt raar. OH Press moet ik mij echt nog even tegen verzetten om te verhogen maar komt binnekort. BOR ging vandaag ook makkelijk moet ik zeggen. Betreft pull-ups heb ik vandaag ook 3x5 gedaan maar met close grip. Heb daarna nog even 5x10x40 KG Wide grip Lat pull down gedaan.
--------------------------------
SQ: 3x5x80 KG
OH Press: 3x5x36 KG
BOR: 3x5x64 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Wederom alle oefeningen goed voltooid. Squat gaat veel beter dan voorheen echt raar. OH Press moet ik mij echt nog even tegen verzetten om te verhogen maar komt binnekort. BOR ging vandaag ook makkelijk moet ik zeggen. Betreft pull-ups heb ik vandaag ook 3x5 gedaan maar met close grip. Heb daarna nog even 5x10x40 KG Wide grip Lat pull down gedaan.
Laatst bewerkt:
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 11-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x82 KG
BP: 3x5x70 KG
DL: xx
Dips: xx
--------------------------------
Opmerkingen:
Ja wat kan ik eigenlijk zeggen over deze training. Ik was vandaag ziek en zat te twijfelen om heen te gaan. Toen had ik uiteindelijk besloten om toch te gaan. Squat 3x5x82 KG ging vandaag goed, daarna kreeg ik echt laatst van mijn lichaam, abnormaal zweten en van die warmte vlagen. Werd er misselijk van. Na even gezeten te hebben heb ik BP geprobeerd 1x5x70 ging heel moeilijk maar wel setje afgerond, daarna had weer het gevoel dat ik door de grond zakte (weer 5 min rust) en heb daarna nog 1x5x60 gedaan, en ben ermee gestopt. DL en Dips niet gedaan vandaag nog wel even een relaxte lat pul down van 3x10x40 KG dus niet al te zwaar maar dat ging wel even lekker. Probeerde mij er nog tegen te verzetten, maar het wilde gewoon niet. Voor de rest baal ik ontzettend, dat ik mijn training niet kon afmaken. Naja maandag maar weer.
--------------------------------
SQ: 3x5x82 KG
BP: 3x5x70 KG
DL: xx
Dips: xx
--------------------------------
Opmerkingen:
Ja wat kan ik eigenlijk zeggen over deze training. Ik was vandaag ziek en zat te twijfelen om heen te gaan. Toen had ik uiteindelijk besloten om toch te gaan. Squat 3x5x82 KG ging vandaag goed, daarna kreeg ik echt laatst van mijn lichaam, abnormaal zweten en van die warmte vlagen. Werd er misselijk van. Na even gezeten te hebben heb ik BP geprobeerd 1x5x70 ging heel moeilijk maar wel setje afgerond, daarna had weer het gevoel dat ik door de grond zakte (weer 5 min rust) en heb daarna nog 1x5x60 gedaan, en ben ermee gestopt. DL en Dips niet gedaan vandaag nog wel even een relaxte lat pul down van 3x10x40 KG dus niet al te zwaar maar dat ging wel even lekker. Probeerde mij er nog tegen te verzetten, maar het wilde gewoon niet. Voor de rest baal ik ontzettend, dat ik mijn training niet kon afmaken. Naja maandag maar weer.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 14-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x84 KG
OH Press: 3x5x38 KG
BOR: 3x5x66 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Alle trainingen met 3x5 goed afgerond behalve pullups dat ging niet echt. Heb 3x8x45 KG lat pull downs erna gedaan.
--------------------------------
SQ: 3x5x84 KG
OH Press: 3x5x38 KG
BOR: 3x5x66 KG
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Alle trainingen met 3x5 goed afgerond behalve pullups dat ging niet echt. Heb 3x8x45 KG lat pull downs erna gedaan.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 16-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x86 KG
BP: 3x5x70 KG Fail!
DL: 1x3x104 KG PR!
Dips: 3x5xBW+15KG
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag lekker en toch wederom weer easy. Ik heb mij echt herpakt op de squat gelukkig haha. 70 KG werd vandaag teveel voor mij ik ga deze deloaden voor de volgende keer. 1x5x70 KG ging nog maar daarna lukt het niet meer. DL geen vandaag ook weer lekker heb een nieuwe PR! En dips heb ik ook weer met 5KG verzwaard en die heb ik met 3x5 goed agerond.
--------------------------------
SQ: 3x5x86 KG
BP: 3x5x70 KG Fail!
DL: 1x3x104 KG PR!
Dips: 3x5xBW+15KG
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vandaag lekker en toch wederom weer easy. Ik heb mij echt herpakt op de squat gelukkig haha. 70 KG werd vandaag teveel voor mij ik ga deze deloaden voor de volgende keer. 1x5x70 KG ging nog maar daarna lukt het niet meer. DL geen vandaag ook weer lekker heb een nieuwe PR! En dips heb ik ook weer met 5KG verzwaard en die heb ik met 3x5 goed agerond.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Datum: 18-09-'09
--------------------------------
SQ: 3x5x90 KG
OH Press: 3x5x38 KG
BOR: 3x5x66 KG Fail.. Deload
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vndaag lekker alle setje met succes afgerond. De OH Press ging vandaag slecht eigenlijk, ik heb hele tijd een soort van zwakte gevoel in mijn linke schouder dus kon de bar niet goed omhoog pushen wel 3x5 afgerond natuurlijk. BOR ga ik resetten naar 60 KG, gewoon omdat op 66 KG mijn techniek er onder te leiden heeft. Pullups heb ik vandaag met small grip gedaan met handpalmen naar elkaar toe 3x5 afgerond, daarna nog even 4x8x50 KG Lat pull downs gedaan.
--------------------------------
SQ: 3x5x90 KG
OH Press: 3x5x38 KG
BOR: 3x5x66 KG Fail.. Deload
Pullups: 3x5xBW
--------------------------------
Opmerkingen:
Squat ging vndaag lekker alle setje met succes afgerond. De OH Press ging vandaag slecht eigenlijk, ik heb hele tijd een soort van zwakte gevoel in mijn linke schouder dus kon de bar niet goed omhoog pushen wel 3x5 afgerond natuurlijk. BOR ga ik resetten naar 60 KG, gewoon omdat op 66 KG mijn techniek er onder te leiden heeft. Pullups heb ik vandaag met small grip gedaan met handpalmen naar elkaar toe 3x5 afgerond, daarna nog even 4x8x50 KG Lat pull downs gedaan.