- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Tijdstip shake vraagje
- Topic starter Victory
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 717
- Volgers 3
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
zijn verschillende theorieën over, laatste onderzoeken laten zien dat een pre-of-postworkout shake niet zoveel uitmaken, het is allebei goed.
Geloof zelfs dat bij sommige artikelen een pre workout shake de voorkeur heeft.
Draait allemaal om het "window of oppurtunity", dit is de tijd direct na je training waarin je lichaam veel gevoeliger is voor opname van voedinggstoffen.
Ik neem in de regel direct na m'n training een whey-shake met druivensuiker, maar soms ook vlak voor m'n training een whey shake.
Beter geen druivesuiker voor je training nemen, deze zorgt voor een te heftige insulinerespons en dit wil je niet voor je training hebben. Na je training is het wel wenselijk; snelle carbs + eiwitten zorgt voor betere opname dan eiwitten alleen.
edit; via de zoekfunctie zijn wel onderzoeken over pre en post workout shake te vinden, Big T heeft er weleens een paar gepost kan ik me herrineren.
Geloof zelfs dat bij sommige artikelen een pre workout shake de voorkeur heeft.
Draait allemaal om het "window of oppurtunity", dit is de tijd direct na je training waarin je lichaam veel gevoeliger is voor opname van voedinggstoffen.
Ik neem in de regel direct na m'n training een whey-shake met druivensuiker, maar soms ook vlak voor m'n training een whey shake.
Beter geen druivesuiker voor je training nemen, deze zorgt voor een te heftige insulinerespons en dit wil je niet voor je training hebben. Na je training is het wel wenselijk; snelle carbs + eiwitten zorgt voor betere opname dan eiwitten alleen.
edit; via de zoekfunctie zijn wel onderzoeken over pre en post workout shake te vinden, Big T heeft er weleens een paar gepost kan ik me herrineren.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
slecht antwoord trouwens
Mij hebben ze verteld dat je na je training beter koolhydraten neemt ipv whey omdat je lichaam de whey dan als energy zou opnemen? koolhydraten na de training en dan een u erna een whey shake.. Carbo drink is dit goed na een zware training of liever niet doen en misschien een Carb shakie aanschaffen voor erna?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
diegene die jou dat verteld heeft is een ezel.
en heb je er weleens nagedacht om (snelle) carbs EN eiwitten tegelijk te nemen na je training?
Eiwitten in de vorm van een shake en snelle carbs dan (wat?)
Carbo drank goed tijdens of na of zitten daar teveel suikers in? (want daar zit toch ook dextrose enzo in...
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
gewoon simpel, +- 30 gram druivesuiker door je shake gooien.
Waar haal jij je druivensuiker? heb overtijd in de supermarkten gekeken en hadden ze niet... Speciale BB voeding shop maar daar is dat zo duur, niet? Zal eens gaan horen vandaag, zou toch ook amino's erbij willen nemen.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Live for the pu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 0
Ik neem mijn eerst shake dadelijk als ik wakker wordt op lege maag , dan de volgende shake is vlak na het traine ofwel op niet trainingsdagen rond de avond.
Er zijn idd veel verschillende onderzoeken geweest , er zijn er die zeggen dat je best binnen het half u na het traine je whey shake neemt andere onderzoeken zeggen beter een uur wachten nog andere zeggen dat je enkel voor de training eentje moet nemen...
Ik ga er vanuit dat je het na de training nodig hebt omdat je dan zwaar hebt getraind en 's morgens om de dag goed te beginnen met whey maarja dat is maar een persoonlijke mening
Er zijn idd veel verschillende onderzoeken geweest , er zijn er die zeggen dat je best binnen het half u na het traine je whey shake neemt andere onderzoeken zeggen beter een uur wachten nog andere zeggen dat je enkel voor de training eentje moet nemen...
Ik ga er vanuit dat je het na de training nodig hebt omdat je dan zwaar hebt getraind en 's morgens om de dag goed te beginnen met whey maarja dat is maar een persoonlijke mening
verklaar je eens nader
lijkt mij als je over de hele dag eiwitten neemt je nooit zonder komt
voor of na de training is een discusie die ik al 20 jaar hoor.
En niemand weet het precies
dus gewoon niet zonder komen zit je altijd goed
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Sadisje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2006
- Berichten
- 305
- Waardering
- 0
Mijn trainer zegt dat je het beste met water neemt.
Omdat je met melk nog een klein vetlaagje blijf hebben.
- Lid sinds
- 12 mrt 2007
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
ach water of magere melk, het maakt niet zoveel uit hoor, want die 2x dat je wat magere melk binnen krijgt hou of krijg je echt geen vetrandje van.
dat zal meer van je training en de rest van de voeding afhangen.
ik doe in ieder geval 1 shake op nuchtere maag of in ieder geval bij het ontbijt en 1 shake na de training, op niet trainingsdagen is dat in de vooravond.
als ik een fatburner erbij inneem, doe ik nog 1 extra shake voor het slapen gaan.
werkt bij mij perfect, en ben er zelf tevreden over.
het hangt ook niet alleen van je shake af maar ook de rest van je voeding en training
dat zal meer van je training en de rest van de voeding afhangen.
ik doe in ieder geval 1 shake op nuchtere maag of in ieder geval bij het ontbijt en 1 shake na de training, op niet trainingsdagen is dat in de vooravond.
als ik een fatburner erbij inneem, doe ik nog 1 extra shake voor het slapen gaan.
werkt bij mij perfect, en ben er zelf tevreden over.
het hangt ook niet alleen van je shake af maar ook de rest van je voeding en training
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Mike87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 308
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 100kg
Juist extra omdat je lichaam maar eiwitten nodig heeft in de cut.
Maar over het tijdstip.. Ik neem voor de training EN na de training, zo zit ik sowieso goed. Daarnaast nog eens bij opstaan, en in de avond als ik dan geen langzame eiwitten tot mijn beschikking heb.
Whey wordt snel opgenomen, maar ik heb wel eens gelezen dat het toch nog een uur duurt voordat het bruikbaar werd.. Dan zou na de training te laat zijn.
Anderen zeggen weer NA
Maar over het tijdstip.. Ik neem voor de training EN na de training, zo zit ik sowieso goed. Daarnaast nog eens bij opstaan, en in de avond als ik dan geen langzame eiwitten tot mijn beschikking heb.
Whey wordt snel opgenomen, maar ik heb wel eens gelezen dat het toch nog een uur duurt voordat het bruikbaar werd.. Dan zou na de training te laat zijn.
Anderen zeggen weer NA
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
dit zei mijn supplement-dealer exact hetzelde
ik ga me hier ook bij aansluiten
thx dude
