WolfSquad
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2022
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij deze OP aangepast
Ja zie de fout pas
Time to bulk
- Topic starter WolfSquad
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 46
- Weergaven 3.466
- Volgers 13
-
- Tags
- bulk
husky101
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jun 2017
- Berichten
- 144
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 10%
... dan ben je veel te vroeg begonnen met aas, 10kg was t waarschijnlijk ook niet
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dagje bulk van Bullshark
Opstaan: Iso-whey shake
Ontbijt:
90 g havermout
600ml magere yoghurt
2e maaltijd:
5x ei (gekookt)
5x plakken volkoren brood
3 plakken kalkoenfilet
4 plakken Rookvlees
3e maaltijd:
4 plakken brood
met 100% pindakaas
4e maaltijd:
1x granny smith
150 g zilvervliesrijst
125 g kipfilet
200 g groentemix
5e maaltijd:
1x kiwi
150 g zilvervliesrijst
125 g kipfilet
200 g groentemix
~22u
300 g magere kwark
30 g amandelen
voor het slapengaan: Caseïne shake
Opstaan: Iso-whey shake
Ontbijt:
90 g havermout
600ml magere yoghurt
2e maaltijd:
5x ei (gekookt)
5x plakken volkoren brood
3 plakken kalkoenfilet
4 plakken Rookvlees
3e maaltijd:
4 plakken brood
met 100% pindakaas
4e maaltijd:
1x granny smith
150 g zilvervliesrijst
125 g kipfilet
200 g groentemix
5e maaltijd:
1x kiwi
150 g zilvervliesrijst
125 g kipfilet
200 g groentemix
~22u
300 g magere kwark
30 g amandelen
voor het slapengaan: Caseïne shake
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ben nu ook wel nieuwsgierig
WolfSquad
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2022
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom zou ik te vroeg begonnen zijn dan?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bent 1.85 en 85kg en tijdens je eerste kuur heb je 10kg gegaind. Ik weet niet hoeveel kg je behouden hebt van die kuur?
Mag toch hopen dat je op die lengte niet begonnen bent op 75kg
WolfSquad
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2022
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
WolfSquad
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2022
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat kun je zelf invullen, ook adhv jouw behoeften. Denk je dat ik elke dag hetzelfde eet ?
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Imo als je echt serieus bent ontkom je er bijna niet aan om elke dag hetzelfde te eten. Of ik nu in een cut of bulk zit, ik wil week in week uit een goed overzicht hebben van mijn progressie. Weekgemiddeldes van je lichaamsgewicht zijn hierbij erg belangrijk. Als ik de ene avond vis eet en de andere avond kip, of zelfs een andere saus of kruidenmix gebruik, kan ik zo maar een schommeling in gewicht hebben van 1-1,5 kilo, lol. Stel dit gebeurt dagelijks… dan weet je dus helemaal niet waar je nou eigenlijk staat. Kom je aan of val je af? Geen idee…
Nou ben ik ook wel erg gevoelig voor waterretentie en shit, maar dan nog… Geldt voor heel veel mensen.
Nou ben ik ook wel erg gevoelig voor waterretentie en shit, maar dan nog… Geldt voor heel veel mensen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik eet alleen in het weekend iets anders, mijn post workout maaltijd is altijd rijst kip groente maar de soort rijst en groente wisselt wel.
WolfSquad
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2022
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ook
Dus wat xxl schrijft is pure onzin
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Het echte serieuze heb ik al achter de rug, Ben inmiddels al in de 50. Zolang hoeveelheid KEV gelijk is, heb ik er zelf weinig last van. Ook vis btw, waar ik wel oppas met zout in de kruiden.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Pure onzin weer niet, meer een richtlijn maar je kan beter 2g eiwit per 1kg bw, vetten in je eigen gewicht en rest aanvullen met carbs. Maar iets meer of minder maakt ook weer niet veel uit
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.166
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Elke dag hetzelfde eten heeft als voordeel dat je niet continue alles kloppend moet maken en opnieuw moet berekenen.
+ ik ben lui
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Jou eten valt niet onder eten.
Elke dag hetzelfde eten heeft als voordeel dat je niet continue alles kloppend moet maken en opnieuw moet berekenen.
+ ik ben lui
