- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Timmeeh Unchained
http://www.youtube.com/watch?v=zhIdH9Ms9-E
Here we go again... Na het openen van men vorig logje is er privé het een en het ander gebeurd, waardoor ik geen motivatie meer had om te updaten.
Ik ben nog wel blijven doortrainen, maar minder intensief en gedreven dan voordien, en voeding trok ook op niets.
Nu loopt een paar weken weer alles zoals het moet, dus tijd om een nieuw logje te openen.
De inspiratie voor men split schema heb ik gehaald uit de dvd van Branch Warren, Unchained. Dit nog voor zijn 2e plaats op de olympia.
Mijn doel: +- 5kg droge spiermassa winnen op 6 maanden
Schema
Maandag: Borst / Abs
Dinsdag: Biceps / Triceps / Cardio
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders / Cardio
Vrijdag: Benen / Abs
Zaterdag: Rug / Cardio
Zondag: Rust
Voeding
Hiervoor heb ik nog geen concreet schema, bedoeling is clean bulken.
Voorlopig bestaat men dieet uit het volgende, verspreid over 5 maaltijden per dag:
100 gram brinta met 25cl melk
200 gram rijst
200 gram groenten
250 gram kippenborst
150 gram tonijn
100 gram whey met water
500 gram magere kwark
1 maal per week een junkmaaltijd, op woensdag of zondag
Bijkomende supplementen zijn caffeine tabs en unleash V2
Foto's
Deze pics zijn wel bijna 3 maanden oud, maar sta nu ongeveer op dezelfde shape
Gewicht: 83kg
Lengte: 1m84
Vet %: 14
Alvast welkom dus in mijn logje, eerste training volgt zo
http://www.youtube.com/watch?v=zhIdH9Ms9-E
Here we go again... Na het openen van men vorig logje is er privé het een en het ander gebeurd, waardoor ik geen motivatie meer had om te updaten.
Ik ben nog wel blijven doortrainen, maar minder intensief en gedreven dan voordien, en voeding trok ook op niets.
Nu loopt een paar weken weer alles zoals het moet, dus tijd om een nieuw logje te openen.
De inspiratie voor men split schema heb ik gehaald uit de dvd van Branch Warren, Unchained. Dit nog voor zijn 2e plaats op de olympia.
Mijn doel: +- 5kg droge spiermassa winnen op 6 maanden
Schema
Maandag: Borst / Abs
Dinsdag: Biceps / Triceps / Cardio
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders / Cardio
Vrijdag: Benen / Abs
Zaterdag: Rug / Cardio
Zondag: Rust
Voeding
Hiervoor heb ik nog geen concreet schema, bedoeling is clean bulken.
Voorlopig bestaat men dieet uit het volgende, verspreid over 5 maaltijden per dag:
100 gram brinta met 25cl melk
200 gram rijst
200 gram groenten
250 gram kippenborst
150 gram tonijn
100 gram whey met water
500 gram magere kwark
1 maal per week een junkmaaltijd, op woensdag of zondag
Bijkomende supplementen zijn caffeine tabs en unleash V2
Foto's
Deze pics zijn wel bijna 3 maanden oud, maar sta nu ongeveer op dezelfde shape
Gewicht: 83kg
Lengte: 1m84
Vet %: 14
Alvast welkom dus in mijn logje, eerste training volgt zo
