The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Timmeeh Unchained
- Topic starter Timmeeh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 194
- Weergaven 9.335
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke schouders gast.
bedankt
Hee man. Ziet er aardig buff uit, je pics. Hoe is je nieuwe start, zwaar gemotiveerd? Alles op alles zetten.. Ik heb zelf net ook een fresh start gemaakt, heerlijk om weer die Pr's neer te zetten, ik ben dan ook gemotiveerder dan ooit.
wat betreft je schema, misschien geen strak plan om triceps de dag na borst te pakken? Voor de rest ziet het er goed uit. Succes, zolang je dikke trainingen neerzet blijf ik hier wel hangen
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Je oogt trouwens zwaarder dan 83k, gezien je lengte... Edit: dunne benen?
thx, nieuwe start gaat heel goed, en elke dag meer en meer gemotiveerd. Zag gisteren tijdens mijn schoudertraining mijn ader weer op men schouder kloppen, dus weer een extra boost
Triceps ondervind ik niet te veel nadelen na borst, maar misschien dat ik ze binnenkort gewoon met borsttraining meeneem, want ze lopen wat voor op men biceps.
En ja die commentaar dat ik zwaarder lijk krijg ik regelmatig. Ik heb geen monsterpoten, maar ook geen stekkebeentjes
Ze zijn in proportie met men bovenlichaam, kan misschien nog wel 2tal kg extra op. Ik heb gewoon een heel licht frame, vroeger deed ik judo en toen vocht ik altijd in de lichtste categorie, ook al was ik de grootste en zag ik er een pak zwaarder uit. Tot ik begon met gewichten hefffen natuurlijk
bedankt grote, maar deze is men laatste, ga er nu terug voor 100% voor en anders ga ik dammen of schaken bij de oudjes
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hee man. Ziet er aardig buff uit, je pics. Hoe is je nieuwe start, zwaar gemotiveerd? Alles op alles zetten.. Ik heb zelf net ook een fresh start gemaakt, heerlijk om weer die Pr's neer te zetten, ik ben dan ook gemotiveerder dan ooit.
wat betreft je schema, misschien geen strak plan om triceps de dag na borst te pakken? Voor de rest ziet het er goed uit. Succes, zolang je dikke trainingen neerzet blijf ik hier wel hangen
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Je oogt trouwens zwaarder dan 83k, gezien je lengte... Edit: dunne benen?
hij oogt idd zwaarder dan 83, ik zit al boven de 80 en ik zou me eigen in verhouding een heeel stuk lichter in schatten
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
bedankt mannen
vandaag rug ipv benen getraind. Morgen naar Bobbejaanland en dat is de hele dag rondlopen, dus vandaag rug en zondag dan maar benen.
Vrijdag 9 oktober
Front Pulldown
20 x 40kg
12 x 70kg
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
T-bar Row
5 x 10 x 70kg
Dumbbell Row (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 32kg
Narrow Grip Pulldown
12 x 60kg
10 x 75kg
10 x 75kg
8 x 75kg
Cable Row
5 x 12 x 60kg
Bent Over Raises (gewicht per dumbbell)
5 x 20 x 10kg
Reverse Machine Flys (handpalmen naar achter)
5 x 20 x 30kg
15 minuten HIIT fietsen
Rug is mijn minst favoriete spiergroep, maar toch volledig gegeven. Volgende week terug deadliften, die gooi ik er 1x om de 2 weken in.
vandaag rug ipv benen getraind. Morgen naar Bobbejaanland en dat is de hele dag rondlopen, dus vandaag rug en zondag dan maar benen.
Vrijdag 9 oktober
Front Pulldown
20 x 40kg
12 x 70kg
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
T-bar Row
5 x 10 x 70kg
Dumbbell Row (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 32kg
Narrow Grip Pulldown
12 x 60kg
10 x 75kg
10 x 75kg
8 x 75kg
Cable Row
5 x 12 x 60kg
Bent Over Raises (gewicht per dumbbell)
5 x 20 x 10kg
Reverse Machine Flys (handpalmen naar achter)
5 x 20 x 30kg
15 minuten HIIT fietsen
Rug is mijn minst favoriete spiergroep, maar toch volledig gegeven. Volgende week terug deadliften, die gooi ik er 1x om de 2 weken in.
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
gewoon elke week deadliften!
nadruk bij de rug ligt op dit moment echt meer op bredere lats, daarom deadlift voorlopig 1x om de 2 weken, daarna terug elke week
effe training van gisteren
Zondag 11 oktober
Leg Extensions
4 x 20 x 70kg
Squat (full)
20 x 60kg
10 x 90kg
10 x 110kg
7 x 130kg
9 x 110kg
Leg Press
5 x 15 x 150kg
Standing Calf Raises
3 x 30 x 60kg
Seated Calf Raises
3 x 30 x 40kg
Single Leg Curls
5 x 10 x 30kg
Squat viel vies tegen, 2 maanden terug zat ik aan 5x160kg met overschot, ik dacht een setje van 10 x 130 eruit te knallen maar bij 5 kreeg ik het al lastig en de laatste 2 zijn met spotter hulp, ook al zegt die niets geholpen te hebben. Kuiten doen lekker veel pijn nu, ik hou ervan om die aan te pakken met hoge reps / lower weight. 8/10
Vanavond borst, woehoew
Eerst nu middageten, 100 gram rijst en 300 gram kip
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
altijd welkom
toch aardig veel squats weer
ja dat wel, ben over het algemeen er ook wel tevreden mee. Alleen viel het wel vies tegen dat ik teruggevallen was in kracht. Moet er nog wat aan wennen dat dit een opoffering is voor extra kilo's massa
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Maandag 12 oktober 2009
Incline BP
20 x 60kg
12 x 100kg
10 x 110kg
7 x 110kg
10 x 90kg
Flat BP
10 x 100kg
8 x 110kg
10 x 100kg
8 x 90kg
Flat Dumbbell Press (gewicht per dumbbell)
12 x 32kg
10 x 36kg
6 x 38kg
10 x 34kg
Chest Dips
3 x 20 x BW
Cable Flys (gewicht per kabel) gevolgd door push ups op 2 verhoogjes
5 x 15 x 25kg + 5 x 10 x BW
15 Minuten HIIT Cardio
Abs shizzle
Ik gebruik nu al 2 weken Unleash V2 van XXL en gaf me wel extra energie, maar tot op vandaag nog niet echt het graaaaawr gevoel van Noxplode. Tot vandaag dus, voelde me echt opgefokt en merkte het ook aan men training, gewichten gingen zwaarder en reps easier. Heb ook enorm gezweet tijdens de cardio, wat ik anders nooit heb. Zeer tevreden over deze training, en ik vermoed dat ik morgen 2 heel pijnlijke tetjes ga hebben 9/10
Incline BP
20 x 60kg
12 x 100kg
10 x 110kg
7 x 110kg
10 x 90kg
Flat BP
10 x 100kg
8 x 110kg
10 x 100kg
8 x 90kg
Flat Dumbbell Press (gewicht per dumbbell)
12 x 32kg
10 x 36kg
6 x 38kg
10 x 34kg
Chest Dips
3 x 20 x BW
Cable Flys (gewicht per kabel) gevolgd door push ups op 2 verhoogjes
5 x 15 x 25kg + 5 x 10 x BW
15 Minuten HIIT Cardio
Abs shizzle
Ik gebruik nu al 2 weken Unleash V2 van XXL en gaf me wel extra energie, maar tot op vandaag nog niet echt het graaaaawr gevoel van Noxplode. Tot vandaag dus, voelde me echt opgefokt en merkte het ook aan men training, gewichten gingen zwaarder en reps easier. Heb ook enorm gezweet tijdens de cardio, wat ik anders nooit heb. Zeer tevreden over deze training, en ik vermoed dat ik morgen 2 heel pijnlijke tetjes ga hebben
9/10- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn , harde squats ook!!
Dat je borst sterk is dat wisten we al
Thx
Ik ben nooit zwaarder dan 150kg gegaan, een 3tal maanden geleden was mijn max BP 5x150kg en incline 1x130kg. 1RM test ik niet meer, te belastend voor men schouder
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
5x 150
dat is zeker bruut!Die gewichten die je met je rugtraining gebruikt liggen wel een beetje uit verhouding zie ik...
Ligt daar de focus komende tijd ook op?
- Status