- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx!
bedankt, ja deze keer is het toch de bedoeling dat ik het volhoud, de motivatie is er terug helemaal
Timmeeh Unchained
- Topic starter Timmeeh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 194
- Weergaven 9.335
- Volgers 13
- Status
thx!
bedankt, ja deze keer is het toch de bedoeling dat ik het volhoud, de motivatie is er terug helemaal
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx
net 20 minuutjes gaan joggen in de gietende regen, nu een warm bad nemen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
thx
net 20 minuutjes gaan joggen in de gietende regen, nu een warm bad nemen
Whehehe lekker toch
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Terug aan het loggen gegaan Tim? Vriet ga ik terug proberen volgen, succes kerel!
---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:35 ----------
Haha is inderdaad een goeie intervaltraining dan
---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:35 ----------
Haha is inderdaad een goeie intervaltraining dan
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Whehehe lekker toch
ja Robke heel lekker, maar jij moet niet als weerman gaan werken
Whahaha, inspirerende werking
Vandaag zou het toch al wat droger moeten blijven
hahah nee toch niet, gewoon hier door de slechte buurten van antwerpen met een gouden ketting aan en men mp3 speler in, moet ik ook snel genoeg lopen
Terug aan het loggen gegaan Tim? Vriet ga ik terug proberen volgen, succes kerel!
---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:35 ----------
Haha is inderdaad een goeie intervaltraining dan
thx, ja deze keer houden we het vol
Vandaag dagje vrij dus ik profiteer ervan om nu men schouders en traps te gaan trainen, lekker rustig in de gym. Training volgt straks
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Donderdag 8 oktober
Eerst wat rotatorcuff opwarmingen
Shoulder Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
12 x 28 kg
8 x 30kg
8 x 30kg
10 x 26kg
Side Raises (gewicht per dumbbell)
20 x 10kg
10 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
10 x 14kg
Front Raises (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 12kg
Machine Press (buik tegen de rugleuning)
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 70kg
Barbell Shrugs
5 x 20 x 80kg
Dumbbell Shrugs
5 x 20 x 30kg
Hierna nog 15 minuutjes HIIT cardio en wat weighted crunches. Goede training, shoulder press gaat elke week weer beter en beter, side raises blijven achter maar als ik ze zwaarder doe heb ik problemen met mijn pols. 8.5/10
Nu genieten van mijn vrije namiddag en gaan shoppen met de vriendin, jee frikkin haa
Eerst wat rotatorcuff opwarmingen
Shoulder Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
12 x 28 kg
8 x 30kg
8 x 30kg
10 x 26kg
Side Raises (gewicht per dumbbell)
20 x 10kg
10 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
10 x 14kg
Front Raises (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 12kg
Machine Press (buik tegen de rugleuning)
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 70kg
Barbell Shrugs
5 x 20 x 80kg
Dumbbell Shrugs
5 x 20 x 30kg
Hierna nog 15 minuutjes HIIT cardio en wat weighted crunches. Goede training, shoulder press gaat elke week weer beter en beter, side raises blijven achter maar als ik ze zwaarder doe heb ik problemen met mijn pols. 8.5/10
Nu genieten van mijn vrije namiddag en gaan shoppen met de vriendin, jee frikkin haa
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Stinkerd met je sterke schouders
ja schouders zijn een pak verbeterd tegenover vroeger. Was eerst mijn minst favoriete training, nu mijn 2e favo na borst. ik heb ze ook een half jaar geleden 2x per week aangepakt en ben toen ferm in kracht en massa vooruit gegaan. Nu telt enkel de massa nog ---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------
front en sides omgedraaid hier?
verder goede training hoor
neen front neem ik niet te zwaar, als ik die zwaarder neem heb ik steeds pijn nadien in men rechter schouder, geen idee hoe dit komt maar het is lastig. Zelfde met upright rows, doe die niet meer omdat mijn schouder nadien een paar dagen ****ed up is
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------
neen front neem ik niet te zwaar, als ik die zwaarder neem heb ik steeds pijn nadien in men rechter schouder, geen idee hoe dit komt maar het is lastig. Zelfde met upright rows, doe die niet meer omdat mijn schouder nadien een paar dagen ****ed up is
ahaa okeee!
verstandig
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Succes!
bedankt!
thx, moet wel bekennen side raises zijn beetje met cheaten de laatste reps, maar over het algemeen wel strikt
thx, shoulder press ben ik sterk op vooruit gegaan, 1 van men favoriete oefeningen
.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hee man. Ziet er aardig buff uit, je pics. Hoe is je nieuwe start, zwaar gemotiveerd? Alles op alles zetten.. Ik heb zelf net ook een fresh start gemaakt, heerlijk om weer die Pr's neer te zetten, ik ben dan ook gemotiveerder dan ooit.
wat betreft je schema, misschien geen strak plan om triceps de dag na borst te pakken? Voor de rest ziet het er goed uit. Succes, zolang je dikke trainingen neerzet blijf ik hier wel hangen
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Je oogt trouwens zwaarder dan 83k, gezien je lengte... Edit: dunne benen?
wat betreft je schema, misschien geen strak plan om triceps de dag na borst te pakken? Voor de rest ziet het er goed uit. Succes, zolang je dikke trainingen neerzet blijf ik hier wel hangen
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Je oogt trouwens zwaarder dan 83k, gezien je lengte... Edit: dunne benen?
- Status