Nieuws Tip: Lecithine!

[MrInk]

De afgelopen week ben ik zelf begonnen met (soja) lecithine, een goedkoop supplement dat je onder andere bij holland & barett kunt kopen. Ik ben zelden zo positief verrast door een supplement. Ik heb belachelijke pomps en de pomp blijft letterlijk de dag erna nog deels staan. Meer doorbloeding, vollere spieren. Ik pak zelf 1200mg (1 cap) sochtends en 1200mg voor het slapen.

En toch hoor je hier in de bodybuildingwereld bijna niemand over. Tijd voor een goede uitleg.

1. Wat is soja lecithine?
Lecithine is een mengsel van fosfolipiden, vooral:

Fosfatidylcholine

Fosfatidylserine

Fosfatidylethanolamine

Het is een bouwstof van:

Celmembranen

Zenuwweefsel

Leverweefsel

In het lichaam is het een belangrijke bron van choline.

Je vindt het van nature in eieren, lever, soja, zonnebloem.



2. Wat doet het in het lichaam?
De belangrijkste functies:

1. Celmembraanfunctie
Maakt celmembranen flexibeler → betere opname van voedingsstoffen.

2. Cholinevoorziening
Choline → acetylcholine → betere zenuw-spier aansturing.

3. Vettransport in de lever
Helpt vet uit de lever af te voeren → leverbescherming.

4. Endotheel & bloedvaten
Ondersteunt vaatwandfunctie → betere doorbloeding.

5. Zaadvorming & prostaatsecretie
Lecithine is een directe bouwstof voor:

Spermacelmembranen

Prostaat- en zaadblaasvocht

Gevolg:

Verhoogd ejaculatievolume

Betere spermakwaliteit

Vaak merkbaar na enkele dagen consistent gebruik

Dit effect wordt al lang gebruikt in fertiliteits- en andrologie-onderzoek.



3. Waarom zo goed voor bodybuilding?
Hier wordt het interessant.

a) Extreme pomp & doorbloeding
Lecithine verbetert:

Endotheliale functie

Nitric Oxide beschikbaarheid (indirect)

Microcirculatie

Gevolg:

Sneller vollopen

Hardere pomp

Pomp die langer blijft staan

Rode huid, warme spieren

Bij mij: pomp blijft de volgende dag nog zichtbaar.

b) Lever- en nierbescherming
Voor iedereen die:

Veel eiwit eet

Supplementen gebruikt

Eventueel AAS gebruikt

Fosfatidylcholine:

Beschermt levercellen

Verbetert galstroom

Helpt vetstapeling in lever voorkomen

Wordt in de medische wereld zelfs gebruikt bij leververvetting.

c) Mogelijk effect op HGH-secretie
Indirect effect:

Betere slaapkwaliteit

Betere zenuwfunctie

Choline speelt rol in hypofyse-activiteit

Geen “magische HGH-booster”, maar ondersteunt de omgeving waarin HGH beter wordt afgegeven.



4. Waarom is het zo onbekend?
Een paar redenen:

Geen “sexy” supplement
Geen stim, geen directe kick, geen marketing.

Wordt gezien als “gezondheidssupplement”
Meer verkocht bij ouderen voor cholesterol/lever.

Geen hype-industrie erachter
Geen pre-workout merk dat er 40 euro voor vraagt.

Werkt subtiel, maar cumulatief
Je merkt het pas echt na een paar dagen consistent gebruik.



5. Bijwerkingen & aandachtspunten
Over het algemeen zeer veilig.

Mogelijke bijwerkingen bij hogere doseringen:

Lichte maag-darmklachten

Rode huid / flush (door vaatverwijding)

Licht misselijk bij gevoelige mensen

Belangrijk:

Begin niet meteen extreem hoog

Bouw op

Neem verdeeld over de dag

Typische dosering bodybuilding:

1200 – 2400 mg per dag

Verdeeld over 2-3 innames

Conclusie
Voor mij persoonlijk:

Eén van de beste pomp-supplementen ooit

Veel meer dan alleen “gezondheid”

Perfect voor:

Pomp

Doorbloeding

Leverondersteuning

Herstel

En het bizarre is:
Bijna niemand in de bodybuildingwereld gebruikt dit structureel.

Wat mij betreft: zwaar onderschat, en absoluut het testen waard.

Klik om meer te lezen...

 

[Seth_fit]

De afgelopen week ben ik zelf begonnen met (soja) lecithine, een goedkoop supplement dat je onder andere bij holland & barett kunt kopen. Ik ben zelden zo positief verrast door een supplement. Ik heb belachelijke pomps en de pomp blijft letterlijk de dag erna nog deels staan. Meer doorbloeding, vollere spieren. Ik pak zelf 1200mg (1 cap) sochtends en 1200mg voor het slapen.

En toch hoor je hier in de bodybuildingwereld bijna niemand over. Tijd voor een goede uitleg.

1. Wat is soja lecithine?
Lecithine is een mengsel van fosfolipiden, vooral:

Fosfatidylcholine

Fosfatidylserine

Fosfatidylethanolamine

Het is een bouwstof van:

Celmembranen

Zenuwweefsel

Leverweefsel

In het lichaam is het een belangrijke bron van choline.

Je vindt het van nature in eieren, lever, soja, zonnebloem.



2. Wat doet het in het lichaam?
De belangrijkste functies:

1. Celmembraanfunctie
Maakt celmembranen flexibeler → betere opname van voedingsstoffen.

2. Cholinevoorziening
Choline → acetylcholine → betere zenuw-spier aansturing.

3. Vettransport in de lever
Helpt vet uit de lever af te voeren → leverbescherming.

4. Endotheel & bloedvaten
Ondersteunt vaatwandfunctie → betere doorbloeding.

5. Zaadvorming & prostaatsecretie
Lecithine is een directe bouwstof voor:

Spermacelmembranen

Prostaat- en zaadblaasvocht

Gevolg:

Verhoogd ejaculatievolume

Betere spermakwaliteit

Vaak merkbaar na enkele dagen consistent gebruik

Dit effect wordt al lang gebruikt in fertiliteits- en andrologie-onderzoek.



3. Waarom zo goed voor bodybuilding?
Hier wordt het interessant.

a) Extreme pomp & doorbloeding
Lecithine verbetert:

Endotheliale functie

Nitric Oxide beschikbaarheid (indirect)

Microcirculatie

Gevolg:

Sneller vollopen

Hardere pomp

Pomp die langer blijft staan

Rode huid, warme spieren

Bij mij: pomp blijft de volgende dag nog zichtbaar.

b) Lever- en nierbescherming
Voor iedereen die:

Veel eiwit eet

Supplementen gebruikt

Eventueel AAS gebruikt

Fosfatidylcholine:

Beschermt levercellen

Verbetert galstroom

Helpt vetstapeling in lever voorkomen

Wordt in de medische wereld zelfs gebruikt bij leververvetting.

c) Mogelijk effect op HGH-secretie
Indirect effect:

Betere slaapkwaliteit

Betere zenuwfunctie

Choline speelt rol in hypofyse-activiteit

Geen “magische HGH-booster”, maar ondersteunt de omgeving waarin HGH beter wordt afgegeven.



4. Waarom is het zo onbekend?
Een paar redenen:

Geen “sexy” supplement
Geen stim, geen directe kick, geen marketing.

Wordt gezien als “gezondheidssupplement”
Meer verkocht bij ouderen voor cholesterol/lever.

Geen hype-industrie erachter
Geen pre-workout merk dat er 40 euro voor vraagt.

Werkt subtiel, maar cumulatief
Je merkt het pas echt na een paar dagen consistent gebruik.



5. Bijwerkingen & aandachtspunten
Over het algemeen zeer veilig.

Mogelijke bijwerkingen bij hogere doseringen:

Lichte maag-darmklachten

Rode huid / flush (door vaatverwijding)

Licht misselijk bij gevoelige mensen

Belangrijk:

Begin niet meteen extreem hoog

Bouw op

Neem verdeeld over de dag

Typische dosering bodybuilding:

1200 – 2400 mg per dag

Verdeeld over 2-3 innames

Conclusie
Voor mij persoonlijk:

Eén van de beste pomp-supplementen ooit

Veel meer dan alleen “gezondheid”

Perfect voor:

Pomp

Doorbloeding

Leverondersteuning

Herstel

En het bizarre is:
Bijna niemand in de bodybuildingwereld gebruikt dit structureel.

Wat mij betreft: zwaar onderschat, en absoluut het testen waard.

Klik om te verkleinen...

Zal eens proberen ben benieuwd 👌.

 

[MrInk]

Zal eens proberen ben benieuwd 👌.

Klik om te verkleinen...

Vorige week was het ook nog 1+1 gratis daar

 

[Peter Wouters]

Ik gebruik al jaren phosphatidylcholine, het voornaamste bestanddeel van lecithine. Vooral voor mijn vrouw werkt dit spectaculair. Zij had al jaren verhoogde leverwaarden (menopauze) die verdwenen als sneeuw voor de zon bij suppletie hiervan. Choline is niet nieuw. Het werd in de golden era al gebruikt voor de lever te beschermen tegen de stress van anabolen. Choline is een performance enhancer. Er zijn verschillende vormen beschikbaar. Alpha-gpc, choline bitartrate(goedkoopste), cdp-choline. Mijn voorkeur gaat uit naar phosphatidylcholine omdat dit natuurlijk voorkomt in het lichaam.

 

[MrInk]

Ik gebruik al jaren phosphatidylcholine, het voornaamste bestanddeel van lecithine. Vooral voor mijn vrouw werkt dit spectaculair. Zij had al jaren verhoogde leverwaarden (menopauze) die verdwenen als sneeuw voor de zon bij suppletie hiervan. Choline is niet nieuw. Het werd in de golden era al gebruikt voor de lever te beschermen tegen de stress van anabolen. Choline is een performance enhancer. Er zijn verschillende vormen beschikbaar. Alpha-gpc, choline bitartrate(goedkoopste), cdp-choline. Mijn voorkeur gaat uit naar phosphatidylcholine omdat dit natuurlijk voorkomt in het lichaam.

Klik om te verkleinen...

Interresante materie! Tis een beetje ondergesneeuwd op de supplementenmarkt denk ik

 

[Bullshark]

Ik gebruik al jaren phosphatidylcholine, het voornaamste bestanddeel van lecithine. Vooral voor mijn vrouw werkt dit spectaculair. Zij had al jaren verhoogde leverwaarden (menopauze) die verdwenen als sneeuw voor de zon bij suppletie hiervan. Choline is niet nieuw. Het werd in de golden era al gebruikt voor de lever te beschermen tegen de stress van anabolen. Choline is een performance enhancer. Er zijn verschillende vormen beschikbaar. Alpha-gpc, choline bitartrate(goedkoopste), cdp-choline. Mijn voorkeur gaat uit naar phosphatidylcholine omdat dit natuurlijk voorkomt in het lichaam.

Klik om te verkleinen...

Waarom gebruik je dat als je niet kuurt ?
Welke dosis en link naar shop ?

Meer info

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273617301220

 

[Peter Wouters]

Waarom gebruik je dat als je niet kuurt ?
Welke dosis en link naar shop ?

Meer info

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273617301220

Klik om te verkleinen...

Choline wordt natuurlijk gestimuleerd door Oestrogeen. Mannen en vooral post menopauze vrouwen lopen hierdoor hoger risico voor een tekort. Daarbij zijn er nog mensen met een genetisch polymorfisme dat het enzyme phosphatidylethanolamine-N-methyltransferase (PEMT) afremt, een belangrijke tussenstap naar de aanmaak van choline. Er zijn dus 2 achilleshielen. Oestrogeenproduktie en PEMT polymorfisme. De dagelijkse dosis voor mannen is 550mg en 400mg voor vrouwen. De dag dosis van het merk dat wij gebruiken (3 gelcapsules) is 173mg effectieve choline. Ik neem er 2 en mijn vrouw 5.
Ter vergelijking, in een ei zit ongeveer 147mg choline. Dus, 3 eieren per dag zou de dagelijkse lading ongeveer moeten dekken. Is dat misschien mee verantwoordelijk waarom cardio vasculaire aandoeningen zijn beginnen toenemen nadat de eieren/cholesterol hysterie begon toe te nemen?

Biotics Research® Fosfatidylcholine 100 St - Farmaline

Koop Biotics Research® Fosfatidylcholine 100 St voor slechts € 42,72 bij je online apotheek voor België en bespaar tot -2%.

www.farmaline.be

 

[suppy]

Thx, besteld, 3.98 per potje

Lucovitaal Soja Lecithine 1200mg Capsules kopen bij De Online Drogist

Bestel Lucovitaal Soja Lecithine 1200mg Capsules bij de grootste en voordeligste drogist van Nederland: gratis verzending vanaf 25 euro.

www.deonlinedrogist.nl

 

[MrInk]

Waarom gebruik je dat als je niet kuurt ?
Welke dosis en link naar shop ?

Meer info

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273617301220

Klik om te verkleinen...

Ik pak het puur voor die pomp (en ejaculatievolume natuurlijk )

 

[Bullshark]

Choline wordt natuurlijk gestimuleerd door Oestrogeen. Mannen en vooral post menopauze vrouwen lopen hierdoor hoger risico voor een tekort. Daarbij zijn er nog mensen met een genetisch polymorfisme dat het enzyme phosphatidylethanolamine-N-methyltransferase (PEMT) afremt, een belangrijke tussenstap naar de aanmaak van choline. Er zijn dus 2 achilleshielen. Oestrogeenproduktie en PEMT polymorfisme. De dagelijkse dosis voor mannen is 550mg en 400mg voor vrouwen. De dag dosis van het merk dat wij gebruiken (3 gelcapsules) is 173mg effectieve choline. Ik neem er 2 en mijn vrouw 5.
Ter vergelijking, in een ei zit ongeveer 147mg choline. Dus, 3 eieren per dag zou de dagelijkse lading ongeveer moeten dekken. Is dat misschien mee verantwoordelijk waarom cardio vasculaire aandoeningen zijn beginnen toenemen nadat de eieren/cholesterol hysterie begon toe te nemen?

Biotics Research® Fosfatidylcholine 100 St - Farmaline

Koop Biotics Research® Fosfatidylcholine 100 St voor slechts € 42,72 bij je online apotheek voor België en bespaar tot -2%.

www.farmaline.be

Klik om te verkleinen...

Oh, ik eet sowieso 4-5 eieren per dag.

https://www.ahealthylife.nl/de-top-12-voedingsmiddelen-met-de-meeste-choline/

 

[Sk1mo]

Eieren eet ik standaard 3 per dag

Vooral het stukje lever en niernescherming lijkt me interessant.

Ik kuur niet maar wel heel hoge eiwitinname en 'gewone' supplementen.

 

[MrInk]

Er zit een verschil in de doseringen waar @Peter Wouters het over heeft voor de lever, en de lecithine dosering waarover ik het heb als pomp (NO) supplement

 

[Sk1mo]

Zit een H&B vlakbij de sportschool. Was online nog een actie dus heb ook een potje besteld om eens te proberen. Dinsdag ophalen.
Eens kijken of ik wat merk.