hallo,
ben nu 4 maanden bezig met trainen en ben als voorbeeld van bankdrukken 60 kg naar 110 kg gegaan.
ik train 5x in de week waarbij ik mijn trainen splits met op de maandag borst en triceps biceps, dinsdag rug en schouders en dit doe ik de donderdag en vrijdag ook en de zaterdag train ik mijn onderarmen en benen. doe ongeveer 3x in de week cardio of loop met rugzak.
ik ben 130kg voor 1.88m. Wil dus groeien in spieren en vetverliezen.
Ik zie nu dat ik groei in spiermassa, daardoor blijft mijn gewicht ook hetzelfde. heeft iemand tips hoe ik het trainen het best kan aanpakken?
