tips voor mij??

[annokill]

ik ben 14 bijna 15 en ik wil wat spieren ontwikkelen, ik doe per dag 50x situp - 10 sec pause - 15x opdrukken - pause - 50x situp - pause - 15x opdrukken - 50x situp - pause - 15x opdrukken - 25x situp

---------- Toegevoegd om 08:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:47 ----------

tipps?

Klik om meer te lezen...

 

[bart866]

Goed eten...! een beetje op internet kijken naar andere oefeningen!
mocht je nog niet naar fitness mogen vanwege ouders (of wat dan ook) setje dumbles vragen, kan je tegenwoordig bijna overal kopen (zelfs lidl) met verstelbare gewichten!
Dan kan je iig even vooruit en je schema zo nu en dan aanpassen!
suc6 dude!

 

[Machete]

goeie tip: sticky's lezen!

ik neem aan dat je niet alleen buikspieren wilt, of wel?

 

[scrone]

idd je vraagt wel tips maar wat wil je precies.

lijkt me hier alleen een sixpack.

 

[tbagcool]

Eerst 30min fappen daarna pindakaas op buik smeren, hierbij moet je wachten tot het groen begint te zien en misschien wat begint te stinken (in de tussenfase je zeker niet wassen).
Daarna Doe je 114 sit ups na elkaar, BELANGRIJK het MOET 114 zijn anders heb je de pindakaas voor niets opgesmeerd en heb je geen goede zuurstof doorstoming naar je ''inner core'' van je abs.

En ten slotte lees je alle sticky's die mooi op de eerste plaats staan.
Trolletje