Training 'sochtends creatine

[LPNL]

Goedenavond!

Ik sta 'sochtends om kwart voor 6 op om te eten en ben dan rond een uurtje of kwart over 7 in de sportschool om te trainen. Ik ontbijt met brinta en rond kwart voor 7 neem ik vaak CRACK. 30 minuten na de training neem ik m'n whey Shakie. Wat zijn volgens jullie de beste tijdstippen om hier creatine aan toe te voegen? Op dit moment neem ik het bij mn brinta en savonds bij het eten.

Latertjes!

Klik om meer te lezen...

 

[blackeyed]

ik ga ervan uit dat je monohydraat hebt?

3 a 5 g na je training
op rustdagen 's ochtends

 

[LPNL]

Creatine Ethyl Ester Axis Labs :-)

 

[baksteen123]

in crack zit ook flink wat creatine denk ik.
Zou de whey ook bij je ontbijt nemen hoor. Je hebt dan ~8uur lang geen maaltijd gehad dus een goede eiwitbron is geen overbodige luxe

 

[LPNL]

Je hebt inderdaad gelijk dat ik die whey shake ook s'ochtends erbij moet nemen :-) Moet ik maar eens mee beginnen ;-)

Wat betreft de creatine, ik lees dus op veel plekken dat mensen het s'ochtends nemen en direct na de training. In mijn geval is dat dus een beetje snel achter elkaar. Zou het handig zijn om het direct na m'n training te nemen en bij het avond eten? En dan op dagen waarop ik geen crack gebruik het 'sochtends bij ontbijt te nemen?