Trainingschema

[TSlash]

Hello Girls, hier heb ik een schema die jullie kunnen beoordelen.
Als je het slecht vindt of dingen op de verkeerde plek ziet staan, geef aub commentaar en wat het dan wel moet zijn.

Bijvoorbaat dank.

D-1: Back-Triceps
D-2: Chest-Biceps
D-3: Free
D-4: Legs/Thigh-Cardio
D-5: Back-Triceps
D-6: Chest-Biceps
D-7: Free

Shoulders:
Military Press
Cable front raise
Arnold Press
BB Up Row

Arms:
Triceps:
Close Grp BB
Skull Crusher
Cable Pushdown

Biceps:
BB Drag curl
Calbe Alternating Curl or BB curl

Back:
BB B-O-R
Pull Ups
Cable Seated Row
Shrug

Chest:
BB
Pullover
Fly

Thigh/Legs:
Squat
Lunge

* Overigens vallen schouders bij mij onder BACK en worden dus op D-1 en D-5 gedaan.

DOEL: BULK

Shooooooooooooooooooot..

Klik om meer te lezen...

 

[markhispania3]

onmogelijk schema in mijn ogen. Borst dag na triceps en biceps de dag na rug.

 

[luvQvist]

deadlift = rug en geen benen training volgens mij

 

[TSlash]

woeps deadlift staat idd verkeerd. en @markhispania. ik heb express zo gekozen dat ik de hele week door elke spiergroep belast met gaps ertussen. dus de dag dat ik borst doe traint ik express geen triceps om die dan vervolgens weer te prikkelen bij rug dag en biceps idem.

 

[markhispania3]

woeps deadlift staat idd verkeerd. en @markhispania. ik heb express zo gekozen dat ik de hele week door elke spiergroep belast met gaps ertussen. dus de dag dat ik borst doe traint ik express geen triceps om die dan vervolgens weer te prikkelen bij rug dag en biceps idem.

Klik om te verkleinen...

Dat snap ik, maar je vergeet hierbij te denken aan synergisten.