XXL Nutrition

Trainingschema

L

Liquidfire

Cool Novice
Lid sinds
7 sep 2006
Berichten
92
Waardering
0
Doel afvallen en wat spiermassa erbij krijgen

Maandag : Bicep + Tricep + Zijkant schouders
Dinsdag : Quadriceps + Hamstrings + Kuiten
woensdag: vrij soms wel soms niet
Donderdag : Borst + Voorkant schouders
Vrijdag : Rug + Achterkant schouders

Elke dag 20-25 minuten cardio.
Herhaal 4x
12 12 8 6
steeds zwaarder
en voor kleinere spiergroepen
12 8 6

Slik daarnaast ook nog ultimate fatburner van m double you, en eiwitshakes 80 gram per dag
Klik om meer te lezen...
 
wat volgens mij beter is is dit :

maandag : borst + triceps
dinsdag : rug , nek + biceps
woensdag : rust
donderdag : schouders
vrijdag : benen

alleszins veel scc6 vriend.. ;)
 
zen indeling is goed, behalve de woensdag rust of cardio.

En zie dat je voedingsschema in orde is voor je shakes en fatbruners neemt ;)
 
Liquidfire zei:
Doel afvallen en wat spiermassa erbij krijgen

Maandag : Bicep + Tricep + Zijkant schouders
Dinsdag : Quadriceps + Hamstrings + Kuiten
woensdag: vrij soms wel soms niet
Donderdag : Borst + Voorkant schouders
Vrijdag : Rug + Achterkant schouders

Elke dag 20-25 minuten cardio.
Herhaal 4x
12 12 8 6
steeds zwaarder
en voor kleinere spiergroepen
12 8 6
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Rug is incl. trapezius?

Maar wat doe je op woensdag? Je abs trainen of een rustdag lijkt mij de betere oplossing.

Verder goed schema.:thumbs:
 
waarom in godsnaam beginnen met biceps en triceps?
 
Citaat:
Origineel gepost door builderB
waarom in godsnaam beginnen met biceps en triceps?

Wat raad jij dan aan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk raadt hij full-body aan :D En dan beginnen met de grote spiergroepen.
 
ik zou em in eerste instantie aanraden die oefeningen eerst te doen die em helpen de lichaamsdelen te ontwikkelen waar ie echt wat aan heeft. En dat zijn wss geen curls.

en ja, fullbody is naar mijn idee ook een heel prima systeem. Spiergroepen denk ik niet zo in.
 
Kijk je kan beter altijd met borst of rug beginnen als je een split routine volgt.
 
volgens mij kun je beter met benen beginnen, mocht je dan toch in termen van lichaamsdelen willen praten.
 
Zo doe ik het op het moment ook, van groot naar klein/ zwaarste oef. als eerste.
Benen, borst, rug, schouders, armen etc.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven