He,
ik ben nu 3 maanden aan het trainen met een vriend, we hebben geen schema maar zijn wel bezig geweest met verschillende groepen per dag te doen. Nou willen we een schema maken voor 4 dagen per week zodat alles toch wat sneller gaat en overzichtelijker
. Nou heb ik er weinig verstand van wat het beste is enzo en welke oefeningen dus de vraag of iemand mij kan helpen met een schema op te zetten.
Ik zag net al een topic die ook voor een 4 split schema was; http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/4-split-beginners-schema-265635/
De groepen zijn daar;
Borst en biceps
Benen
Rug en triceps
Schouders en kuiten
Ik neem aan dat dit een goede opzet is. Zou iemand mij kunnen helpen met de oefeningen? Alvast bedankt
ik ben nu 3 maanden aan het trainen met een vriend, we hebben geen schema maar zijn wel bezig geweest met verschillende groepen per dag te doen. Nou willen we een schema maken voor 4 dagen per week zodat alles toch wat sneller gaat en overzichtelijker
. Nou heb ik er weinig verstand van wat het beste is enzo en welke oefeningen dus de vraag of iemand mij kan helpen met een schema op te zetten. Ik zag net al een topic die ook voor een 4 split schema was; http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/4-split-beginners-schema-265635/
De groepen zijn daar;
Borst en biceps
Benen
Rug en triceps
Schouders en kuiten
Ik neem aan dat dit een goede opzet is. Zou iemand mij kunnen helpen met de oefeningen? Alvast bedankt
