Mijn trainingsschema is als volgt:
Maandag:
Borst - dumbell press, incline dumbell press, low cable crossover & peck deck fly
Schouders - lateral raise & dumbell shrugs
Triceps - close-grip EZ-bar press, triceps pushdown & bench dips, dit laatste tot ik niet meer kan
Woensdag:
Rug - vertical traction machine, back extension machine, lat pull down, seated cable row & one arm dumbell row
Biceps - zottman curl & hammer curl
Benen - leg press, leg extension & smith machine calf raise
Vrijdag: zie maandag
Zaterdag: zie woensdag
Zoals je kunt zien train ik al een tijdje alle spiergroepen 2 maal per week, maar ik begin hier eerlijk gezegd steeds meer en meer aan te twijfelen. Ik merk duidelijke resultaten, niet daarvan, maar ik hoorde van iemand op de sportschool, dat dit iets te veel van het goede is... Wat is jullie mening hierover ?
