trainingsschema ok?

[Goessie]

ik train nu reeds een jaar. eerst trainde ik alles 1 keer in de week en dan 5 oefeningen per spiergroep. Nu ben ik reeds enkele maanden overgeschakeld op alles 2 keer in de week dus
Ma: schouders, rug en biceps
Di: borst, triceps
Wo: benen
Do: schouders rug biceps
Vr: borst triceps
en dan 3 oefeningen per spiergroep en 8-6 reps.
is dit ok? want ik ben eigenlijk maar 1 kg aangekomen in 1 jaar, ben wel vet kwijt en meer definitie in mijn spieren, maar niet echt bombastisch vooruit gegaan

graag reacties?

Klik om meer te lezen...

 

[iRFo]

harder trainen meer sets/reps zwaardere gewichten,
meer supplementen gebruiken, binne 7-8 maanden zal je wel verschil zien

 

[daniel20]

harder trainen meer sets/reps zwaardere gewichten,
meer supplementen gebruiken, binne 7-8 maanden zal je wel verschil zien

Klik om te verkleinen...

haha gast, donder op man.

Ik snap dat je maar 1 kilo per jaar aankomt als je leeft op 4 boterhammen met pasta en wat avond eten.

Maak een voedings schema en kijk eens hoe hard je vooruit knalt.