Trainingsschema voor 4dagen per week

[Maverickn1]

Ik heb nu laatst een Trainingsschema gekregen voor 4x per week,
alleen vind ik dat schema vreselijk daarom hoop ik dat er mensen zijn die hun 4 dagen schema hier zouden willen posten?

Alvast bedankt


Groeten Joost

Klik om meer te lezen...

 

[hencer]

Hencer covers his face with the palm of his hand.

 

[X.]

Markrot writes down his schedule.

ma:rug+achterkant schouders
di:borst+voorkant schouders
do:benen+kuiten
vr:armen+zijkant schouders

 

[koef]

ma: squatten, romanian deads, kuiten
di: bench rows dips curls

do: deads, front squats, abs
vr: overhead press, incline db press, chins, rear delts

 

[Booyaka]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/verschillende-trainingsprogrammas-25921/

 

[Miran75]

ma: borst/biceps, di: rug/triceps, wo: schouders, do/vrij: biceps/triceps, weekend cardio

 

[quifix]

ma: borst/biceps, di: rug/triceps, wo: schouders, do/vrij: biceps/triceps, weekend cardio

Klik om te verkleinen...

Ik zou je nog eens inlezen ...