Trainingsschema

[Geraldinus]

Goed trainingsschema?

Hallo,

Ik ben sinds 3 maanden serieus aan het trainen. Hierbij let ik zowel op mijn trainingsschema als op mijn voedingsschema. Maar ik vind dat het tijd is om een nieuw schema te gaan volgen. Dus ik heb een schema in elkaar gezet, maar ik vraag me af of deze wel goed is.



Als jullie dingen zien die niet kloppen of beter kunnen zou ik het graag horen.

Alvast bedankt,
Geraldinus.

P.S. Informatie over mij:
Lengte: 191 cm
Gewicht: 76 KG
Vetpercentage: 11 %

Startgewicht: 72 KG

Klik om meer te lezen...

 

[Darkey]

Goed bezig! je bent begonnen!

Paar opmerkingen want sommige dingen kan je beter anders doen of in de gaten houden:
Train liefst 1 grote en 1 kleine spiergroep per dag (evt buik erbij of kuiten die train je vaker per week, kan om en om)
Grote spiergroep (als je die twee keer per week pakt) minstens 2 dagen rust ertussen (bv borst).
benen (met kuiten) kan op aparte dag, is grootste spiergroep en vaak meest vermoeiend
zou cardio eruithalen met jouw stats moet je eten en trainen en niet cardioon lijkt me.

succes met het puzzeltje (rug schouders, borst triceps, rub biceps zijn goede combis verder.

 

[Geraldinus]

Dus het is beter om donderdag en vrijdag met elkaar om te wisselen? Zodat mijn borst meer rust heeft?