UB/LB Schema check

[el1989]

Hallo ik wou na een aantal jaren split schema's nu een UB/LB schema volgen ik heb er net 1 gemaakt en vroeg me af als dit klopt. . ik ga 4 dagen per week trainen en dat is op maandag dinsdag donderdag en vrijdag. het worden setjes van 4x8 per oefening.
Graag hoor ik van jullie wat jullie er van vinden of wat ik moet aanpassen.

UB:
|Benchpress
Incline dumbell press
Chinups
T-bar rows
Standing military press
Side Lateral raises
Hammer curls
Straight bar pushdown

LB
Backsquat
Goodmorning
Deadlift
Leg extension
Leg press
Calves

UB
Lat pulldown
Cable row
Machine press
Incline dumbell fly
Behind neck press
Front raises
Barbell curls
Dips

LB
Frontsquat
Lunges
Deadlift
Leg extension
Leg press
Calves

gr elwood

Klik om meer te lezen...

 

[faceman]

Ziet er gewoon goed uit. Kan er niets slecht van zeggen.

 

[Sjoerdje92]

prima denk ik, misschien neti elke Lb dag deadlifte mis wat zwaar?

 

[Rovi]

Lijkt aardig op het schema wat ik momenteel volg.

Twijfel wel een beetje op welke dag nou deadlift het beste is.

Momenteel begin ik met deadlift op UB dag. Misschien handiger op LB dag met squat ??

 

[ShadyNG]

Zou persoonlijk 1 LB dag beginnen met DL en de andere met squat, tenzij je het zo goed aan kunt.
Daarnaast weet ik niet precies de meerwaarde van een machine press t.o.v een bench press.

 

[el1989]

Deadlift op 1 lb dag mee beginnen kan ik idd doen, doen jullie normale Deadlift of de romanian Deadlift op de lb dag ? De romanian is meer op hamstrings gericht dacht ik?

 

[Portonia1]

Ik zelf doe de normale Deadlift en zoals hierboven ergens staat begin ik 1 LB day met Deadlift en de andere LB begin ik met Squats