uithouding spieren

[MeDieViL]

ben nu met een splitschema bezig van 3 dagen, meestal doe ik 3x10
nu vraag ik mij af zou het nuttig zijn om een dag in de week fullbody toe te voegen en dan trainen met weinig sets en veel reps, om de uithouding van mn spieren te verbeteren?

 

[SHUTTERSPEED]

wil je daarvoor 1 v/d 3 splitdagen voor gebruiken of wil je dat op een vierde dag gaan doen?

 

[erca]

ik denk dat hij een extra dag wil toevoegen.
Zelf cycle ik gewoon in mn trainingen een beetje,

soms 5x5

soms
20x
12x
8x
3x

 

[MeDieViL]

ja ik dacht aan een extra dag, kzal eerst eens wat cycle zoals erco zegt en zien wat ervan komt

 

[Arminius]

high rep supersets