Van niks naar een beetje: progressie pics in OP.
- Topic starter Alainvs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 41
- Weergaven 1.788
- Volgers 4
-
- Tags
- progressie
Alainvs
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 sep 2011
- Berichten
- 242
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 16%
Neuh, haha dit topic is nu wel outdated!
squat gewoon blijven oefenen, varieren in stand en low/high bar.. moet zeggen dat low bar mij gewoon niet ligt.. heb altijd high bar gedaan (bar op traps). vooral niet rushen met gewicht, gewoon lekker langzaam opvoeren, neem de tijd! zoek ook filmpjes op youtube en kijk in je gym naar eventuele squattende medesporters
BP is goed voor je trainingstijd en gewicht man! ik heb er nogal moeite mee, zit nu op 8x66 na 10 maanden trainen wat dus bar slecht is
ik zou wel een 3/4 daags splitschema maken, zorg ook dat je borst/biceps & rug/triceps traint zodat je 2x armen in de week pakt. Zorg wel voor voldoende rust tussendoor. Doe iets van
dag 1 rug/triceps
rust
dag 2 benen/buik
rust
dag 3 borst/biceps/schouders
Haha thanks, ja ben ook door gegaan. Zit nu voor squat op ~3x5x75Kg.
En benchpress vind ik wat minder om alleen te doen, het motiveert meer als er iemand bij staat en het voelt veiliger aan. Zit nu helaas voor mijn 5RM op 55Kg bij benchpress op het moment. Ik skip deze vaker omdat ik zoals ik al zei dan alleen ben en vaak echt kapot was/ben van de squat
.Ik open denk ik een nieuw logje in de kerstvakantie, 1 Januari schone start (ook al ben ik nu eigenlijk lekker bezig).