Eerste post op het forum, let's go. 
Hallo DBB's,
Ik zal mezelf eerst even voorstellen, ik ben Ricardo, 18 jaar oud, 75kg, 1,94m, en ben een ecto. 1 jaar geleden gestart met sporten maar eigenlijk sinds januari 'serieus' bezig. Al die andere maanden daarvoor simpelweg niet genoeg research gedaan om een doel te stellen er daarvoor te gaan. (zoals het berekenen van voeding, dagelijske behoefte Eiwit/Kh/Vet etc., trainingschema's en rust.)
Ik volg dus al 1 jaar een 4 daagse split schema, Ik haal er simpelweg niet veel meer uit en het word eentonig. Kan ook zijn omdat ik pas 3 maanden 'goed' bezig ben, maar ik wil eigenlijk een ander schema volgen. Wil nu dus overschakelen naar een 4 daagse UB/LB met het doel om meer (spier)massa te krijgen.
Echter kan ik alleen trainen op maandag, woendag, donderdag, vrijdag. Andere dagen is simpelweg niet mogelijk ivm werk etc.
Mijn vraag is dus, Is het verstandig om van die 4 daagse ub/lb, 3 dagen ervan achter elkaar te trainen? (i.v.m. spierherstel) of maakt dit niks uit, zolang ik mijn voedingschema goed op orde heb en genoeg rust neem.
Zijn er eventuele alternatieven hoe ik dit kan aanpakken.
P.S. het is misschien een overbodige vraag, maar ik wil graag jullie perspectief zien betreft trainingschema's, aangezien de meeste van jullie ervaring hebben, vandaar.
Alvast thanks voor jullie feedback!
Hallo DBB's,
Ik zal mezelf eerst even voorstellen, ik ben Ricardo, 18 jaar oud, 75kg, 1,94m, en ben een ecto. 1 jaar geleden gestart met sporten maar eigenlijk sinds januari 'serieus' bezig. Al die andere maanden daarvoor simpelweg niet genoeg research gedaan om een doel te stellen er daarvoor te gaan. (zoals het berekenen van voeding, dagelijske behoefte Eiwit/Kh/Vet etc., trainingschema's en rust.)
Ik volg dus al 1 jaar een 4 daagse split schema, Ik haal er simpelweg niet veel meer uit en het word eentonig. Kan ook zijn omdat ik pas 3 maanden 'goed' bezig ben, maar ik wil eigenlijk een ander schema volgen. Wil nu dus overschakelen naar een 4 daagse UB/LB met het doel om meer (spier)massa te krijgen.
Echter kan ik alleen trainen op maandag, woendag, donderdag, vrijdag. Andere dagen is simpelweg niet mogelijk ivm werk etc.
Mijn vraag is dus, Is het verstandig om van die 4 daagse ub/lb, 3 dagen ervan achter elkaar te trainen? (i.v.m. spierherstel) of maakt dit niks uit, zolang ik mijn voedingschema goed op orde heb en genoeg rust neem.
Zijn er eventuele alternatieven hoe ik dit kan aanpakken.
P.S. het is misschien een overbodige vraag, maar ik wil graag jullie perspectief zien betreft trainingschema's, aangezien de meeste van jullie ervaring hebben, vandaar.
Alvast thanks voor jullie feedback!
