Fitness Seller

Van zaad naar foetus (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Goeie train, jammer dat ik niet in de spiegel kon kijken om de pump te zien.

Paused bench:
4x90
4x90
3x90
Nu weet ik hoe slap ik ben ongeveer dus volgende week 5x5x85 denk ik.

Low incl DB press:
3x10x26
1x10x22
Goeie upper chest pump

One arm row:
10x40
10x45
2x10x50

Cable flyes chest:
4x10

Rear delt flyes:
10x50
2x10x57.5
10x52.5

Ziezo :)
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.051
Waardering
5.454
Lengte
1m68
Massa
74kg
niet zo streng zijn voor jezelf.

90 KG bench is super goed ;)
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.051
Waardering
5.454
Lengte
1m68
Massa
74kg
Die one arm row, zijn dat dumbbells of doe je die op een machine?
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
1.680
Waardering
3.372
Lengte
1m93
Massa
80kg
Training van 30 minuten, vergeten dat de gym sloot om 18u... Dus maar wat pompsetjes gedaan voor schouders tricep en bicep.
Helaas pindakaas
Dat is focktop man.

Maar bij deze in! :p
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Dat is focktop man.

Maar bij deze in! :p
Ach ja, na zo 3 maand niet gaan vergeet je dat soort dingen :rolleyes:
Welkom in mijn warm stulpje, ik heb de platte kaas alvast opgewarmt.
 
  • Like
Waarderingen: Onit

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Oke training.

Paar minuutjes lopen ter opwarming

Add of abductor machine

Squat:

3x140 voelde slecht, te weinig opgewarmt
3x140 voelde ook slecht
3x140 extra gefocust op goed bracen, ging direct beter
3x140 laatste rep zakte ik naar beneden om te falen maar door kunnen grinden
3x140 dikke prima
Ik verdom het om onder de 140 te squatten, dus vandaar 5x3 ipv 5x5 :)

Legpress:
8x150
8x200
8x250
8x290
8x330
8x370 dacht dat het 350 was lol

Leg extension:
3x12
Hier ging t wel zeer slecht qua gewicht

Tricep pushdown, db incline overhead dinges voor tricep, skullcrusher om af te werken.

Toedels :wave:
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
974
Waardering
1.261
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Leg extension 3x12 reps? Wat was het gewicht?
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.221
Waardering
2.031
Lengte
1m88
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Oke training.

Paar minuutjes lopen ter opwarming

Add of abductor machine

Squat:

3x140 voelde slecht, te weinig opgewarmt
3x140 voelde ook slecht
3x140 extra gefocust op goed bracen, ging direct beter
3x140 laatste rep zakte ik naar beneden om te falen maar door kunnen grinden
3x140 dikke prima
Ik verdom het om onder de 140 te squatten, dus vandaar 5x3 ipv 5x5 :)

Legpress:
8x150
8x200
8x250
8x290
8x330
8x370 dacht dat het 350 was lol

Leg extension:
3x12
Hier ging t wel zeer slecht qua gewicht

Tricep pushdown, db incline overhead dinges voor tricep, skullcrusher om af te werken.

Toedels :wave:
Miss je ego opzij zetten en gewoon lichter squatten. Je hebt lang niet gesquat en nu plotseling weer jezelf kapotmaken op sets die je geen 5 reps kan doen. Miss rustig back in the game komen voordat je blessures krijgt oid
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.264
Waardering
27.040
Lengte
1m89
Massa
111kg
Lekkere squats en leg presses zeg, pfoe.
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Miss je ego opzij zetten en gewoon lichter squatten. Je hebt lang niet gesquat en nu plotseling weer jezelf kapotmaken op sets die je geen 5 reps kan doen. Miss rustig back in the game komen voordat je blessures krijgt oid
:janken:
Ik kijk volgende week wel hoe het gaat, als het aanzienlijk beter is (bv 5x4) blijf ik zo door doen, if not ga ik terug (misschien)
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.221
Waardering
2.031
Lengte
1m88
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Toen ik nog aan het bulken was ging ik ook eigenwijs doen. Lekker 2x pw zwaar squatten (3x3/5x3 etc) en ook lekker zwaar deadliften. Totdat ik merkte dat mijn lifts er natuurlijk onder gingen leidden. Logisch, opzich ga je lekker zo maar als je iets te eigenwijs bent (slecht opwarmen, zware sets) en je loopt een blessure op ben je weer uit de game. Gotta get those numbers high baby
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.264
Waardering
27.040
Lengte
1m89
Massa
111kg
:( niet lekker. Elke rep voelt even zwaar als m'n PR van voor corona
Hoeveel mensen van jouw leeftijd Leg Pressen 340 kg? En hoeveel ben je dan verloren qua krachtgains gedurende de sluiting? Geloof me, dat heb je zo weer terug.
 

Bovenaan