XXL Nutrition

Van zaad naar foetus (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Toen ik nog aan het bulken was ging ik ook eigenwijs doen. Lekker 2x pw zwaar squatten (3x3/5x3 etc) en ook lekker zwaar deadliften. Totdat ik merkte dat mijn lifts er natuurlijk onder gingen leidden. Logisch, opzich ga je lekker zo maar als je iets te eigenwijs bent (slecht opwarmen, zware sets) en je loopt een blessure op ben je weer uit de game. Gotta get those numbers high baby
Opzich is het wel rustig beginnen hoor :o Maar het is vooral ook omdat ik nu een stuk lager ga dan voorheen, dus dat deel van de ROM heb ik nooit getraind.
rsz_14.jpg

Het komt wel goed
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Hoeveel mensen van jouw leeftijd Leg Pressen 340 kg? En hoeveel ben je dan verloren qua krachtgains gedurende de sluiting? Geloof me, dat heb je zo weer terug.
Duizenden.

Voor corona:
Squat:
4x4x160
Bench:
4x4x87.5
Deadlift:
3x4x170

Eerste week na corona:
Squat:
5x3x140
Bench:
2x4 + 1x3x90
Deadlift:
3x3x160
 

Brab0

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
2.693
Waardering
4.608
Lengte
1m68
Massa
75kg
Oke training.

Paar minuutjes lopen ter opwarming

Add of abductor machine

Squat:

3x140 voelde slecht, te weinig opgewarmt
3x140 voelde ook slecht
3x140 extra gefocust op goed bracen, ging direct beter
3x140 laatste rep zakte ik naar beneden om te falen maar door kunnen grinden
3x140 dikke prima
Ik verdom het om onder de 140 te squatten, dus vandaar 5x3 ipv 5x5 :)

Legpress:
8x150
8x200
8x250
8x290
8x330
8x370 dacht dat het 350 was lol

Leg extension:
3x12
Hier ging t wel zeer slecht qua gewicht

Tricep pushdown, db incline overhead dinges voor tricep, skullcrusher om af te werken.

Toedels :wave:
ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Je bent goed op weg Robin.
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Gewone training.

RDL (zonder straps, zonder belt):
5x100
4x5x110
Grip is de degene die ervoor zorgt dat het zo "licht" is.

One arm row:
5x10x55

Smith OHP:
4x8x60
1x8x40

Cable row:
10x57
10x67
10x77
10x67

Lat pulldown:
4x12x28.5
12x23.5

DB lateral raise:
till fail

:)
 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.035
Waardering
5.746
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Hoezo ga je dan niet met straps liften als grip een limiterende factor is?
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Hoezo ga je dan niet met straps liften als grip een limiterende factor is?
Omdat ik die oefening puur doe om m'n grip te trainen zodat ik meer zou kunnen doen zonder straps bij gewone deadlifts
 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.035
Waardering
5.746
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Omdat ik die oefening puur doe om m'n grip te trainen zodat ik meer zou kunnen doen zonder straps bij gewone deadlifts
Zou je dan niet iets van een farmerwalk doen? Waar je echt op grip focust. Een RDL kost ook energie voor glute/ham/rug
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Zou je dan niet iets van een farmerwalk doen? Waar je echt op grip focust. Een RDL kost ook energie voor glute/ham/rug
Niet vergeten dat ik in een gym train waar het allemaal pussies zijn hé. Waarvan 95% ongetraind. Dan hou ik mezelf liever nog wat low-profile.
 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.035
Waardering
5.746
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Ik heb echt schijt aan de mensen om mijn heen lol. Een van de locaties waar ik nu train kijken mensen raar op als ik 100 kilo optil. Beetje extra geluid maken/harder gewicht laten vallen om een beetje de meathead uit te hangen. Je zou hun gezichten moeten zien. Goud waard
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Ik heb echt schijt aan de mensen om mijn heen lol. Een van de locaties waar ik nu train kijken mensen raar op als ik 100 kilo optil. Beetje extra geluid maken/harder gewicht laten vallen om een beetje de meathead uit te hangen. Je zou hun gezichten moeten zien. Goud waard
"Een van de", ik train maar op 1 locatie, en dat is die. Zolang ik niet de by far de sterkste ben van de fitness ga ik niet al te gek doen daar.
 

Brab0

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
2.693
Waardering
4.608
Lengte
1m68
Massa
75kg
Ik heb echt schijt aan de mensen om mijn heen lol. Een van de locaties waar ik nu train kijken mensen raar op als ik 100 kilo optil. Beetje extra geluid maken/harder gewicht laten vallen om een beetje de meathead uit te hangen. Je zou hun gezichten moeten zien. Goud waard
verrekte bikkel
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.751
Waardering
4.904
Lengte
1m80
Toffe training

Paused benchpress:
5x5x85 gingen allemaal zeer vlot

Low incline db press:
10x26
2x10x28
10x26
Blijft vrij zwak

Close grip chest press van HS ipv cable flyes:
4x10x25
Extra: 10x15

One arm row:
2x10x40
10x50
10x40 + 5x50
Voelt veel beter op mn favo machine met deze gewichten, voel rug goed werken.

Rear delt flyes:
4x10x50

Foto
Neem liever deze angle met schouderpump :p
20200617_181854.jpg

Toedeloe!
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Je hebt een goede vacuum, miss eens een abs and thighs pose doen met vacuum
 

Brab0

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
2.693
Waardering
4.608
Lengte
1m68
Massa
75kg
Toffe training

Paused benchpress:
5x5x85 gingen allemaal zeer vlot

Low incline db press:
10x26
2x10x28
10x26
Blijft vrij zwak

Close grip chest press van HS ipv cable flyes:
4x10x25
Extra: 10x15

One arm row:
2x10x40
10x50
10x40 + 5x50
Voelt veel beter op mn favo machine met deze gewichten, voel rug goed werken.

Rear delt flyes:
4x10x50

Foto
Neem liever deze angle met schouderpump :p
Bekijk bijlage 494700

Toedeloe!
ta fuck, waar is je buik ???
 

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.868
Waardering
26.271
Lengte
1m89
Massa
111kg
Zieke vacuum. Dat lukt mij niet...

...meer sinds dat ik 12 was.
 

Bovenaan