verhoudingen (niet-)trainingsdagen

[ABHjeroen]

Zijn er mensen die op trainingsdagen een ander voedingspatroon gebruiken dan op niet-trainingsdagen? Het lijkt me toch dat je op de dagen dat je traint meer calorieën enz. nodig hebt.

Ik zit op een 3000 calorieën dieet

Op niet-trainingsdagen bevatten:
Maaltijden 1 en 2 70 g carbs en 47 g eiwitten
Maaltijden 3 en 4 56 g carbs en 38 gram eiwitten
5 en 6 bevatten 18 g carbs en 28 g eiwitten

Op trainingsdagen bevatten:
Maaltijden voor en na de training 141 g carbs en 47 g eiwitten
Maaltijden daarna 90 g carbs en 60 g eiwitten
De laatste 2 maaltijden 30 g carbs en 45 g eiwitten

Dus wie gebruikt iets dergelijks?

Klik om meer te lezen...

 

[jerney]

Ik houdt op alle dagen mijn eiwitten rond de 130-140gr bij een gewicht van 56kg..
Op dagen dat ik niet train, dat is 1 tot 2 keer p/w, neem ik veel eiwit(ong. 170gr), weinig carbs(30-40 gr)en veel(onverzadigd) vet(ong. 90gr) per dag.
Dit helpt mij ook wat droger te worden, of natuurlijk een giga junkdag....

 

[BramHoogkamer]

Dagen dat je niet traint hersteld je lichaam en heeft juist bouwstoffen nodig.
Gewoon door gaan met voeding.
Kracht stimulators als creatinegerelateerde kun je op trainingsdagen verhogen.