vermagerd + 3 maand hard trainen
- Topic starter Kdeman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 5.914
- Volgers 15
-
- Tags
- trainen
popwar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2009
- Berichten
- 1.548
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
Tips voor buikspieren zijn altijd welkom, ik heb er al veel geprobeerd maar ze komen er bij mij niet makkelijk door
Je buikspieren komen pas tevoorschijn als je vet% rond de 12 a 10 zit hangt ook van persoon af, maar je zal meer vet moeten verliezen.
succes
apolskisbosna
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2011
- Berichten
- 257
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 jan 2012
- Berichten
- 247
- Waardering
- 38
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
ik ken iemand die heeft 16VP en heeft sixpack... en hij heeft goed gemeten bij 16 kun je hem al zien
popwar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2009
- Berichten
- 1.548
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kan toch lezen dat ik heb gezegd dat het van persoon af hangt ?
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
@ roninx Vooral krachttraining, maar heb sowiso vormen van cardio door mijn lerarenopleiding lichamelijke opvoeding en mijn voetbal. Mijn trainingschema staat in bijlage.
@Little daddy --> de 3de e 4foto zijn van voor mijn training en laatste na 3 maand ... ik weet dat ze niet zo duidelijk zijn maar er volgen er nog en ik voel precies veel sarcasme in u vraag. Maar vergeet niet iedereen moet ergens beginnen e.
@popwar en kanko --> dank u
@Little daddy --> de 3de e 4foto zijn van voor mijn training en laatste na 3 maand ... ik weet dat ze niet zo duidelijk zijn maar er volgen er nog en ik voel precies veel sarcasme in u vraag. Maar vergeet niet iedereen moet ergens beginnen e.
@popwar en kanko --> dank u
GdfMarcel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2008
- Berichten
- 313
- Waardering
- 4
Ik weet niet wat je doel is, maar dit schema natuurlijk waardeloos. Leuk schemaatje voor iemand die af en toe een keer wil 'fitnessen' met zn vriendjes, maar hier ga je geen grote progressie mee behalen.
Verdiep je eens in trainingsschema's hier op het forum. Ga eens kijken hoe je spiergroepen beter kunt verdelen, want rug en benen op dezelfde dag is al geen goed plan.
Meer compounds, met wat isolatieoefeningen om het af te maken, is voor jou denk ik eerst genoeg. UB/LB of Rippetoe/Bill Star zal bij je nog genoeg progressie bieden.
hencer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Ok bedankt voor tips, zal meer over opzoeken en aanpassen, ik ga heus niet eventjes "fitnessen" met vriendjes. Ik train heel hard en constant.
Van die 7 dagen waar zie je dat ? Mijn rustdag is ondertussen om de 3dagen zodat ik alle spieren doe op 3 dagen en dan dag rust en dan terug 3 dagen trainen, rust... maar iemand afbreken is voor jou blijkbaar makelijk dan iemand te helpen
Van die 7 dagen waar zie je dat ? Mijn rustdag is ondertussen om de 3dagen zodat ik alle spieren doe op 3 dagen en dan dag rust en dan terug 3 dagen trainen, rust... maar iemand afbreken is voor jou blijkbaar makelijk dan iemand te helpen
Normaal zie je hem dan niet komt door genen ofwel heeft hij gewoon zeer sterke(of hoe je dat zegt) abs
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 16:22 ----------
Is het dan al ooit anders geweest op een forum ?
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 16:22 ----------
IK zou je buik in één dag doen. Doe beter minder oefeningen maar doe oefening die je dan niet doet hou die ter variatie dat is altijd goed voor spieren en doe je oefeningen die je wel doe dan gewoon met meer kg zodat je toch nog tot het uiterste gaat. Als je een sixpack wilt zul je wat op je voeding moeten letten en gaan sporten (lopen,fietsen of zwemmen) val je goed van af vooral zwemmen is goed. Ga vooral niet zwaar dieten als je traint dat is voor niks goed.
Laatst bewerkt:
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Thielen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2010
- Berichten
- 1.504
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 105kg
Rob H
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 nov 2011
- Berichten
- 76
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
Goed bezig man! Kijk anders ook een keertje naar het Rippetoe schema, dat heeft mij enorm geholpen in het begin. (Ik ben zelf nog een beginner).
Over je huid: Je hebt niet zo heel veel overschot, lijkt mij. Gewoon goed blijven trainen en dan vul je het automatisch wel in! Je kan ook één keer per week proberen te scrubben en een vochtinbrengende lotion gebruiken. Dat werkt bij mij nu ook zeer goed!
Oh ja, over de commentaren hierzo, don't sweat it. De meesten die hier op het forum zitten weten erg goed waar ze over praten, sommigen kunnen het enkel niet zo goed verwoorden. :-P Maar er zit overal wel een harde kern van waarheid in. ;-)
Keep up the good work dude, je armen zien er in ieder geval wel bruut uit voor 3 maanden training!
Over je huid: Je hebt niet zo heel veel overschot, lijkt mij. Gewoon goed blijven trainen en dan vul je het automatisch wel in! Je kan ook één keer per week proberen te scrubben en een vochtinbrengende lotion gebruiken. Dat werkt bij mij nu ook zeer goed!
Oh ja, over de commentaren hierzo, don't sweat it. De meesten die hier op het forum zitten weten erg goed waar ze over praten, sommigen kunnen het enkel niet zo goed verwoorden. :-P Maar er zit overal wel een harde kern van waarheid in. ;-)
Keep up the good work dude, je armen zien er in ieder geval wel bruut uit voor 3 maanden training!
