vervanging van lipostabil?

[Ano_1986_0]

ok ik heb een voedings schema met eens 2600 kcal en eens 2250 die wissel ik om de dag,m'n proteine zitten rond de 300 gr en m'n kh ook,vet is de ene dag rond de 50 en de andere dag rond de 30 gr,ik bak alles in weinig olijfolie,neem op tijd en stond m'n vitamintjes en morgen begin ik met HMB,ik sta op en eet om 7u en train om 9u,ik train op 4 dagen,dag rust en dan herhalen...nog tips?

 

[Smoothmold]

ok ik heb een voedings schema met eens 2600 kcal en eens 2250 die wissel ik om de dag,m'n proteine zitten rond de 300 gr en m'n kh ook,vet is de ene dag rond de 50 en de andere dag rond de 30 gr,ik bak alles in weinig olijfolie,neem op tijd en stond m'n vitamintjes en morgen begin ik met HMB,ik sta op en eet om 7u en train om 9u,ik train op 4 dagen,dag rust en dan herhalen...nog tips?

Klik om te verkleinen...

ik zou de vetten verhogen en daaraan gerelateerd je kh verlagen Goede vetten wel te verstaan.