Verzadigd of onverzadigd?

[Palmistry]

Wellicht is deze vraag eerder gesteld. Ik heb op internet tijdje opgezocht welke vetten worden aangeraden voor bulkers, het blijkt onverzadigs te zijn. Ik heb op aanraden van veel mensen MyFitnessPal app gedownload. Ik heb netjes al men stats ingevuld en heb aangegeven dat ik weekelijks 0.5 kg bij wil komen met als doel van 79 naar 90 kg. Ik heb redelijk vet percentage, ik schat rond de 15.

Alleen als ik bij de app uitgebreide gegevens te voorschijn haal, geeft het aan dat ik 116 gr vet moet krijgen van de totale 3480 kcal. Hiervan moet 39 gr verzadigd vet zijn. Verder staat er niks bij van onverzadigs. Is het nou zo dat ik automatisch de resterende vetten met onverzadigs moet vullen?

Mvg

Klik om meer te lezen...

 

[imnewhere]

Ja, want vetten zijn of verzadigd of onverzadigd.

 

[TheDutchOak]

De rest opvullen met trans vet voor de ekte hart infarct gains

Verder hoeft het niet precies 116 en 39 gram te zijn hoor, wat meer of minder merk je weinig van

 

[H4rdstyle21]

Verzadigd vet is wel goed voor je testosteron, zou gewoon een balans zoeken. Wat vetten uit vlees, volle zuivel, kokosolie bijvoorbeeld en aan de andere kant noten, avocado, olijfolie etc.

 

[TheDutchOak]

Verzadigd vet is wel goed voor je testosteron, zou gewoon een balans zoeken. Wat vetten uit vlees, volle zuivel, kokosolie bijvoorbeeld en aan de andere kant noten, avocado, olijfolie etc.

Klik om te verkleinen...

True, er is een redelijk lineair verband tussen vet inname en test levels

 

[chrisk]

True, er is een redelijk lineair verband tussen vet inname en test levels

Klik om te verkleinen...

Klinkt alsof je hier wat bronnen/cijfers van hebt?

 

[TheDutchOak]

Klinkt alsof je hier wat bronnen/cijfers van hebt?

Klik om te verkleinen...

Wordt ff zoeken, Menno Henselmans had er meer over

Verder niet naar de studies zelf gekeken, maar hier zitten er een berg bij
http://anabolicmen.com/fats-and-testosterone/

 

[Palmistry]

Bedankt voor jullie hulp. Heeft me goed op weg geholpen!

 

[chrisk]

Wordt ff zoeken, Menno Henselmans had er meer over Verder niet naar de studies zelf gekeken, maar hier zitten er een berg bij http://anabolicmen.com/fats-and-testosterone/

Klik om te verkleinen...

Mooie link thanks! Ging mij precies om die ratios en totale hoeveelheid dus perfect zo ik weet weer genoeg.

 

[michieln]

Verzadigd vet is wel goed voor je testosteron, zou gewoon een balans zoeken. Wat vetten uit vlees, volle zuivel, kokosolie bijvoorbeeld en aan de andere kant noten, avocado, olijfolie etc.

Klik om te verkleinen...

Dit. Beetje varieren en gewoon je vetten uit fatsoenlijk voedsel halen, zonder specifiek op ratio's of bepaalde hoeveelheden te richten. Is niet echt nodig.