casanova11
Novice
- Lid sinds
- 21 jul 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Vetpercentage te hoog
- Topic starter casanova11
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 3.474
- Volgers 13
-
- Tags
- vet vetpercentage
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
+1. Succes.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
"meer" opvalt ? op 19.6 valt je six-pack inderdaad niet bepaald op... (understatement van heb ik jou daar)
casanova11
Novice
- Lid sinds
- 21 jul 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
casanova11
Novice
- Lid sinds
- 21 jul 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Momenteel ligt ie helaas plat door de ramadan,
Normaal gesproken is het;
7:30 Havermout
9:30 4 Boterhammen Kipfilet+kaas+boter
12:30 4 Boterhammen Tonijnsalade/kipkerie salade
15:00 4 Boterhammen Kipfilet+kaas+boter
Avond verschilt nogal altijd wel kip aan tafel of rundvlees met rijst erbij.
Na het eten Banaan/Kiwi
voor het slapen 500gr magere kwark.
Ik train pas 6 weken dus het is nog een amateur voedingsschema.
En nu het ramadan is probeer ik dus beetje vet te verbranden vandaar mijn vraag.
Ondanks dat ik 19.6 vet percentage heb ben ik niet dik maar denk ik dat dit mede komt door me dikke benen
Normaal gesproken is het;
7:30 Havermout
9:30 4 Boterhammen Kipfilet+kaas+boter
12:30 4 Boterhammen Tonijnsalade/kipkerie salade
15:00 4 Boterhammen Kipfilet+kaas+boter
Avond verschilt nogal altijd wel kip aan tafel of rundvlees met rijst erbij.
Na het eten Banaan/Kiwi
voor het slapen 500gr magere kwark.
Ik train pas 6 weken dus het is nog een amateur voedingsschema.
En nu het ramadan is probeer ik dus beetje vet te verbranden vandaar mijn vraag.
Ondanks dat ik 19.6 vet percentage heb ben ik niet dik maar denk ik dat dit mede komt door me dikke benen
Muze84
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 19%
Dan ben je waarschijnlijk skinny-fat. En het is gewoon eigenlijk geen voedingsschema. Daar ga je niet droger op worden. Dus pas dat eerst aan voordat je begint. Je kunt enorm veel info hier op het forum vinden over hoe je dat precies doet.
Je traint pas 6 weken zie ik. Misschien dat Rippetoe iets voor je is? Google er maar eens op. Lekker veel compound oefeningen waardoor je snel sterker wordt (Bench press, Squat, Deadlift enz.) Cardio hangt af van je voedingsschema. Als jij al 500 kcal onder je behoefte gaat zitten kun je de cardio beperken. Hier op het forum wordt regelmatig geadviseerd om gewoon te eten wat je per dag nodig hebt en dan het verschil te maken met cardio.
Je traint pas 6 weken zie ik. Misschien dat Rippetoe iets voor je is? Google er maar eens op. Lekker veel compound oefeningen waardoor je snel sterker wordt (Bench press, Squat, Deadlift enz.) Cardio hangt af van je voedingsschema. Als jij al 500 kcal onder je behoefte gaat zitten kun je de cardio beperken. Hier op het forum wordt regelmatig geadviseerd om gewoon te eten wat je per dag nodig hebt en dan het verschil te maken met cardio.
casanova11
Novice
- Lid sinds
- 21 jul 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Skinny fat ben ik absoluut niet ! gelukkig niet hahah misschien beschrijf ik het verkeerd ik ga van het weekend even fotos plaatse ik denk dat ik dan beter geholpen wordt.
Ik heb vooral dikke bene bove ziet het er aardig goed uit en je zou niet zeggen dat me vet percentage 19,6 is maar ik zou het toch wat strakker willen om het maar zo te bescchrijven.
Dus als ik het goed begrijp moet ik nu lekker veel compound oefeningen doen ? Ik vindt het ook raar dat ik bijv 60kg max kan met bankdrukken terwijl iemand van 70 kilo al 70kg doet terwijl ik groter en breder kan dat zal wel daarmee te maken hebben
Ik heb vooral dikke bene bove ziet het er aardig goed uit en je zou niet zeggen dat me vet percentage 19,6 is maar ik zou het toch wat strakker willen om het maar zo te bescchrijven.
Dus als ik het goed begrijp moet ik nu lekker veel compound oefeningen doen ? Ik vindt het ook raar dat ik bijv 60kg max kan met bankdrukken terwijl iemand van 70 kilo al 70kg doet terwijl ik groter en breder kan dat zal wel daarmee te maken hebben
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
hier gestopt met lezen
- Lid sinds
- 30 mei 2011
- Berichten
- 913
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m73
Wat ben je dan....dik?
Check topics voor rippetoe.
misschien is die andere gozer sterker?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 30 mei 2011
- Berichten
- 913
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m73
lol idd, als hij met een vet% van bijna 20 zit en zijn abs kan zien stop ik met trainen...
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Ik zie nou niet echt de abs om heel eerlijk te zijn. Cutten zou veel helpen om je abs te gaan zien!
Laatst bewerkt:
Tyrael
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2011
- Berichten
- 478
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
He casanova,
Als ik jou was zou ik gaan cutten na de ramadan.
Gewoon laag in kh zitten. 100-150kh en zoveel mogelijk eiwitten/vetten.
Ga 500 kcal onder je onderhoud zitten.
En voeg elke dag een cardio sessie toe van 20-30m, aan jou de keus.
Vermijd zuivel producten.
Zodra (inschallah) je vet % gedaalt is tot een redelijk niveau. Ga dan clean bulken.
Als ik jou was zou ik gaan cutten na de ramadan.
Gewoon laag in kh zitten. 100-150kh en zoveel mogelijk eiwitten/vetten.
Ga 500 kcal onder je onderhoud zitten.
En voeg elke dag een cardio sessie toe van 20-30m, aan jou de keus.
Vermijd zuivel producten.
Zodra (inschallah) je vet % gedaalt is tot een redelijk niveau. Ga dan clean bulken.
Ik zou kaas, boter en salades schrappen. Eet meer droge rijst met groenten en bv gekookte kipfilet. Veel water drinken. En 2 uur voor het slapen gaan niet meer eten. 500 kcal onder je benodigde dagelijkse energie is veel en voor veel mensen niet te doen. Ik zou het op de helft houden en dan maar wat langer er over doen.
nwa1982
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 149
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 28 dec 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 51
Soortgelijke topics
