Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
vetpercentage
- Topic starter wouter1996
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 2.896
- Volgers 14
-
- Tags
- vet vetpercentage
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je een paar kilo spiermassa opbouwt zonder vet aan te zetten ben je gelijk al flink droger.
Als je nu 500cal onder je onderhoud gaat zitten ben je straks bizar mager en nog steeds met bar weinig en misschien nog wel minder spiermassa.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Exact, imo een heel goed advies.
Laatst bewerkt:
wouter1996
Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
TS, kijk op de aanbevolen boeken pagina van dit forum. Bestel het bovenste boek (Beyond Brawn) bestudeer dit van voor tot achter en terug. Hou je daar minimaal een jaar aan vast en laat je niet afleiden door andere adviezen.
Zo word je je eigen ervaringsdeskundige en er is niets beters dan dat!
Zo word je je eigen ervaringsdeskundige en er is niets beters dan dat!
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Hij kan gewoon spiermassa aankomen en droger worden tegelijkertijd. Zonder te cutten.
Helium
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2014
- Berichten
- 512
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Dit is echt geen 16% hoor..
wouter1996
Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
Ik heb laten meten en was echt 16,5
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Met welke methode..?
GSD
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2015
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
TS is een beginner dus kan wel degelijk, het zal gewoon niet lang duren
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij denkt dat een beginner zn training & dieet zo krijgt dat hij vet gaat droppen en massa gaat gainen? een beginner op tren ace misschien ja.
wouter1996
Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
Via huidplooimeting en weegschaal
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Uitkomst van de weegschaal kan je naast je neerleggen, totaal onbetrouwbaar. De huidplooimeting is redelijk betrouwbaar, mits uitgevoerd door een deskundige (bv gemiddelde van 3 opeenvolgende metingen).
Daarbij zou ik me niet vastklampen aan een meting, maar aan de spiegel én regelmatig even een foto laten maken van je gehele lichhaam (ook de benen).
Goed eten met een voedingsplan gebaseerd op je VVM dus 67 minus 16% maakt +/- 56 kg. 3100 kcal is dus veel te veel. Zorg dat je dagelijks +/- 100 gram eiwitten eet verdeeld over de dag en de rest koolhydraten en vetten.
Zwaar trainen, compound oefeningen met laag volume en hoge intensiteit. Max een uur in de gym met na iedere trainingsdag een dag rust en zo min mogelijk andere fysieke activiteit.
Focus op training, geduld en doorzettingsvermogen!
GSD
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2015
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Kan perfect. Het verschil in impuls tussen niet trainen en wel trainen is gigantisch. Als je dan je carbs niet super laag houdt en voldoende eiwit binnenkrijgt gaat gelijktijdig vet verliezen en massa gainen in het begin zonder probleem. Ervanuitgaande van een deftig schema en progressive overload etc uiteraard.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Enig idee hoeveel een beginner wel kan gainen de eerste periode en tot 2 jaar?
Groei potentie van een beginner ligt idioot hoog en energie verbruik schiet gigantisch omhoog en de metabolisme en partitioning schiet omhoog.
Dus ja een beginner kan vlot spiermassa aanzetten en bf% flink droppen.
- Lid sinds
- 7 jul 2015
- Berichten
- 1.032
- Waardering
- 251
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik kan hier redelijk over meepraten,ik ben zo'n 4 kilo aangekomen de laatste 6-7 weken..ongeveer van de 64 kilo naar 68-69, en mn buik word veel droger en mn massa in rug(vleugels en onderrug)-benen(vooral hamstrings en kuiten)-borst(meer definitie) zijn aardig vooruit gegaan ,
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Komt dit omdat je droger wordt of omdat je massa aan t plakken bent waardoor je groter/droger oogt?
